Die Forschung hat gezeigt, dass Dankbarkeit eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden und den Erfolg eines Erwachsenen spielt, aber es gab wenig entsprechende Forschung, die sich mit seiner Entwicklung und Verbesserung im Leben von Kindern befasste.
Tatsächlich kennen wir bis 2005 keine Studien, die Dankbarkeit und Wohlbefinden bei kleinen Kindern untersuchten. Dann, im Jahr 2006, führten die Psychologen Nansook Park und Christopher Peterson eine Analyse der Beschreibungen der Stärken ihrer Kinder durch — und stellten fest, dass Dankbarkeit die stärkste Beziehung zur Lebenszufriedenheit hatte.
In den letzten Jahren haben zwei Langzeitstudien gezeigt, warum Dankbarkeit für Jugendliche besonders vorteilhaft sein kann.
Eine Studie verband Dankbarkeit mit größerer sozialer Unterstützung und Schutz vor Stress und Depressionen im Laufe der Zeit. Eine zweite Studie, die das Schenken in Schwesternschaften einbezog, zeigte, dass Begünstigte (neue Zusagen) am dankbarsten waren, wenn sie sich von einem Wohltäter (Veteranenschwestern) verstanden, geschätzt und umsorgt fühlten, und dass dies ein Gefühl der Verbindung zueinander und zur Schwesternschaft insgesamt vorhersagte.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Dankbarkeit nicht nur Menschen hilft, unterstützende Beziehungen aufzubauen, zu pflegen und zu stärken, sondern auch Menschen hilft, sich mit einer fürsorglichen Gemeinschaft verbunden zu fühlen.
Beweise aus unserer eigenen Forschung legen nahe, dass dankbare junge Jugendliche (im Alter von 11 bis 13 Jahren) im Vergleich zu ihren weniger dankbaren Kollegen glücklicher und optimistischer sind, eine bessere soziale Unterstützung haben, zufriedener mit ihrer Schule, Familie, Gemeinschaft, Freunden und sich selbst sind und anderen mehr emotionale Unterstützung geben. Wir haben auch festgestellt, dass dankbare Teenager (14-19 Jahre) mit ihrem Leben zufriedener sind, ihre Stärken nutzen, um ihre Gemeinschaft zu verbessern, sich mehr mit ihren Schularbeiten und Hobbys beschäftigen, höhere Noten haben und weniger neidisch, depressiv und materialistisch sind.
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- Das Dankbarkeitsprojekt
- Dankbarkeit modellieren und lehren
- Verbringe Zeit mit deinen Kindern und sei achtsam, wenn du mit ihnen zusammen bist
- Unterstützen Sie die Autonomie Ihres Kindes
- Nutzen Sie die Stärken Ihrer Kinder, um Dankbarkeit zu fördern
- Helfen Sie Kindern, sich zu konzentrieren und sie dabei zu unterstützen, intrinsische Ziele zu erreichen
- Ermutigen Sie, anderen zu helfen und Beziehungen zu pflegen
- Helfen Sie Kindern, das zu finden, was ihnen wichtig ist
- Mehr über Dankbarkeit
Das Dankbarkeitsprojekt
Was wäre, wenn wir gute Dinge nicht für selbstverständlich hielten? Erfahren Sie in diesem GGSC—Buch, wie Dankbarkeit zu einem besseren Leben — und einer besseren Welt – führen kann.
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Zu wissen, welche Vorteile das Üben von Dankbarkeit Kindern bringt, wirft die Frage auf: Wie können wir mehr Dankbarkeit bei Kindern fördern? Aus unserer Erfahrung als Forscher und als Eltern glauben wir, dass Dankbarkeit aus einer liebevollen Verbindung entsteht und aus einer liebevollen Verbindung wächst. Wenn Eltern sich auf die Bedürfnisse und Kuriositäten eines Kindes einstellen und das Kind geduldig mit Liebe befriedigen, pflanzen sie die Samen für Dankbarkeit, um zu wachsen.
Unser Buch Making Grateful Kids enthält 32 konkrete, wissenschaftlich fundierte Strategien, um Dankbarkeit bei Kindern zu fördern – das heißt, Wertschätzung dafür, wenn jemand etwas Gutes oder Hilfreiches für sie getan hat oder Anerkennung der guten Dinge und Menschen, die sie in ihrem Leben haben. Während jede Strategie isoliert wichtig ist, sind hier sieben wesentliche Themen, die den Strategien zugrunde liegen.
Dankbarkeit modellieren und lehren
Unsere Kinder wollen so sein wie wir. Wir liefern die Blaupause für das, was zu sagen und was zu tun ist und in welchem Kontext. Dankbarkeit durch Worte auszudrücken, Schreiben, und kleine Geschenke oder gegenseitige Handlungen sind alles Möglichkeiten, Kindern beizubringen, wie man dankbar wird. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Wertschätzung für die Güte in Ihrem Leben öffentlicher, Zeigen Sie Ihren Kindern, dass es viele Segnungen gibt und dass Dankbarkeit eine geschätzte Haltung ist. Erwachsene können Dankbarkeit direkt bei Kindern fördern, indem sie ihnen helfen, die Vorteile, die sie von anderen erhalten, einzuschätzen — den persönlichen Wert dieser Vorteile, die altruistische Absicht der Menschen, die sie bereitstellen, und die Kosten für diese Menschen. Dies hilft Kindern, dankbar zu denken.
Verbringe Zeit mit deinen Kindern und sei achtsam, wenn du mit ihnen zusammen bist
Eine andere Möglichkeit, Liebe zu buchstabieren, ist T-I-M-E. Ob Sie es glauben oder nicht, Kinder und, ja, sogar Jugendliche, mögen es, mit ihren Eltern zusammen zu sein. Wenn Sie einem Kind viel Zeit mit Ihnen verbringen, lernen sie die Sprache der Liebe — das größte Geschenk des Lebens. Genießen Sie jeden Moment zusammen, groß und klein, und befreien Sie sich von Ablenkungen in solchen Zeiten, einschließlich Ihres Smartphones. Achtsam zu sein hilft Ihnen, Empathie gegenüber einem Kind aufrechtzuerhalten, und dies bietet eine wichtige Modellierung von Empathie, der wichtigsten Emotion für die Entwicklung von Dankbarkeit und moralischem Verhalten. Es wird Ihnen und Ihrem Kind auch ein gesteigertes Gefühl der Wertschätzung für die Dinge geben, die Sie beide lieben und für Ihre Beziehung.
Unterstützen Sie die Autonomie Ihres Kindes
Verwenden Sie einen autoritativen oder demokratischen Erziehungsstil, der fest, aber flexibel ist und die Autonomie der Kinder unterstützt. Dies wird die familiären Beziehungen verbessern, die Atmosphäre zu Hause verbessern und dazu beitragen, ihre Stärken und Talente hervorzuheben, was alles gut ist, um dankbare Kinder zu machen. Indem sie die Verantwortung für ihre Fähigkeiten und Talente übernehmen und für deren Entwicklung verantwortlich sind, gewinnen Kinder Dinge, die sie im Leben zu schätzen wissen, und erleichtern es ihnen, Unterstützung von anderen zu erhalten, wodurch sie Dankbarkeit in ihr tägliches Leben einladen. Auch die Begrenzung des Medienkonsums von Kindern und die Anleitung zur prosozialen Mediennutzung schützen sie vor kommerziellen Einflüssen, die die Entwicklung der Authentizität, der Selbstentwicklung und der sozialen Interaktion behindern, die notwendig sind, um zu positiven, zielgerichteten und dankbaren Individuen zu werden.
Nutzen Sie die Stärken Ihrer Kinder, um Dankbarkeit zu fördern
Nachdem Sie die Top-Stärken Ihrer Kinder identifiziert haben und ihr einzigartiges Stärkenprofil kennen, sollten Sie sie ermutigen und ihnen helfen, diese Stärken wann immer möglich zu nutzen. Dies eröffnet nicht nur Möglichkeiten für andere, zu den Dingen beizutragen, die Ihre Kinder lieben, sondern ermöglicht es Ihren Kindern auch, ihre Fähigkeit zu stärken, anderen gegenüber hilfsbereit und kooperativ zu sein, was sie dankbarer macht. Um Dankbarkeit direkt zu fördern, ermutigen und helfen Sie Ihren Kindern, ihre Stärken zu nutzen, um anderen zu danken und freundlich zu ihnen zu sein.
Helfen Sie Kindern, sich zu konzentrieren und sie dabei zu unterstützen, intrinsische Ziele zu erreichen
Es ist sehr einfach für Menschen, insbesondere für Jugendliche, extrinsische — oder materialistische — Ziele zu verfolgen, z. B. Besitztümer zu wünschen oder zu haben, die Reichtum, Status oder ein bestimmtes Bild zeigen. Dies führt normalerweise zu weniger erfüllenden sozialen Beziehungen und schließt Perspektiven für die Entwicklung tiefer Verbindungen zu anderen und echte Dankbarkeit aus. Es ist unsere Aufgabe, sie davon abzuhalten, extrinsische Ziele zu verfolgen und intrinsische Ziele zu verfolgen, wie z. B. Aktivitäten, die Gemeinschaft, Zugehörigkeit und Wachstum bieten. Das erfolgreiche Erreichen dieser Ziele wird nicht nur die grundlegenden menschlichen Bedürfnisse von Kindern nach Kompetenz, Zugehörigkeit und Autonomie erfüllen, sondern auch ihre persönliche Entwicklung, ihr Glück, ihr Erfolg und ihre Dankbarkeit hängen davon ab. Um ihre Dankbarkeit noch mehr zu verstärken, denken Sie daran, ihre Leistungen mit ihnen auf dem Weg zu genießen, und ermutigen Sie sie, denen zu danken, die ihnen geholfen haben, ihre Ziele zu erreichen.
Ermutigen Sie, anderen zu helfen und Beziehungen zu pflegen
Anderen zu helfen und großzügig zu sein, sind zwei Schlüsselzutaten, um dankbare Kinder zu machen. Wenn Kinder Hand anlegen, besonders wenn sie ihre Stärken nutzen, fühlen sie sich mehr mit denen verbunden, denen sie helfen, was ihnen hilft, Freundschaften und soziale Beziehungen zu entwickeln und zu pflegen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ihnen durch Ihre Handlungen beizubringen, dass andere Menschen wichtig sind und dass die Pflege von Beziehungen Priorität haben sollte. Um Kindern zu helfen, ihre Beziehungen zu stärken, sollten Sie sie ermutigen, auf andere zu achten, anderen regelmäßig zu danken und kooperativ, hilfsbereit und gebend zu sein.
Helfen Sie Kindern, das zu finden, was ihnen wichtig ist
Einen Sinn im Leben zu haben, gibt Jugendlichen einen Kompass, um ein sinnvolles Leben zu führen. Als Erwachsene ist es unsere Aufgabe, Kindern zu helfen, ihre Leidenschaften zu entdecken und einen Weg zu einem Zweck zu finden, der mit ihnen in Einklang steht — mit ihren Werten, Interessen und Träumen. Dies beginnt damit, ihre Interessen an den sozialen Themen zu wecken, die ihnen wichtig sind, und sie dazu zu bringen, so viel wie möglich über diese Themen zu lernen und Wege zu finden, wie sie etwas bewirken können. Das tiefste Gefühl der Dankbarkeit im Leben entsteht, wenn man sich mit einem größeren Bild verbindet, mit einem Thema, das anderen wichtig ist, und Dinge tut, die später zur Gesellschaft beitragen.
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Mehr über Dankbarkeit
Wie dankbar bist du? Nehmen Sie an unserem Quiz teil.
Nicht sehr dankbar? Schauen Sie sich die sechs Gewohnheiten sehr dankbarer Menschen an.
Lehrer: Entdecken Sie Dankbarkeitsaktivitäten für den Unterricht.
Lesen Sie eine Zusammenfassung der Forschung über Dankbarkeit in der Schule.
Erkunde, was der Dankbarkeit im Wege steht.
Der Versuch, dankbare Kinder zu machen, ist nicht nur ein Problem für Familien; Es ist auch ein Problem für die Gesellschaft. Die Gesellschaft muss dringend die Kraft der Dankbarkeit nutzen. Da unsere Welt kulturell vielfältiger und digital vernetzter wird und komplexe gesellschaftliche Probleme zunehmen, kann Dankbarkeit dazu beitragen, die Motivation und Fähigkeiten zu katalysieren, die Jugendliche benötigen, um nicht nur akademisch, sondern auch im „Lebenstest“ erfolgreich zu sein. Wir alle müssen unseren Teil dazu beitragen, dass sich Kinder zu moralischen Erwachsenen entwickeln, die zu einer Welt des Mitgefühls und der Fürsorge beitragen. Aber obwohl es keine schnelle Lösung gibt, um Dankbarkeit bei jungen Menschen zu kultivieren, werden wir umso mehr Belohnungen ernten, je mehr wir uns dafür einsetzen. Indem wir das Beste aus unseren Kindern herausholen, können wir uns nur vorstellen, welche Segnungen die dankbare Generation bringen könnte. Alles, was sich lohnt, kostet viel Zeit und Mühe. Es liegt an uns allen, es zu verwirklichen.