Pudín de semillas de Chía
Puede pedir pudín de semillas de chía en todo momento del día, pero es especialmente delicioso como lo primero que come cuando se despierta. Es un tipo de textura de gelatina con semillas de chía suaves flotando en ella, a menudo hechas con una base de leche de almendras. Es dulce, a la vez que le proporciona el valor agregado de las semillas de chía, como fibra, proteínas y grasas saludables.
Envoltura de desayuno con clara de huevo
Muchas tiendas de delicatessen y sándwiches ofrecen una opción de clara de huevo, lo que significa que han eliminado las yemas de huevo con alto colesterol y te han dejado solo las claras magras. Estos se revuelven o se hacen en una tortilla, luego se envuelven con verduras. Opte por no comer queso en este y pruébelo con una envoltura de espinacas para obtener un sabor adicional.
Avena cortada en acero
La avena cortada en acero es la mejor opción cuando se trata de avena. Son la clave para comenzar el día de una manera saludable. Usa fruta fresca para endulzar la avena en lugar de cubrirla con azúcar morena o miel. Si necesita edulcorante, pida el azúcar o la miel de lado para que pueda revolver en una cantidad más pequeña usted mismo.
Parfait de Yogur griego
Orden de un parfait de yogur griego de la cama y tener que esperar para usted cuando usted consigue en la oficina. El yogur griego tiene enzimas (a veces llamadas «cultivos vivos») que ayudarán a mantener el sistema digestivo en buen estado durante el día. Asegúrate de cubrirlo con fruta y una granola baja en azúcar. Y al igual que la avena, intenta poner la miel o el azúcar a un lado.
Envolturas de lechuga
Ya sean de pollo, pescado o pavo molido, una envoltura de lechuga es un excelente almuerzo para ordenar. La carne te proporcionará energía sin ralentizarte en tu escritorio. Cubiertos con especias y verduras, los envoltorios de lechuga son la alternativa saludable perfecta para su ensalada típica.
Tazón de quinua
No se deje engañar por su apariencia similar a una ensalada. ¡Un tazón de quinua ofrece aún más profundidad a su juego de almuerzo! Al reemplazar la lechuga con quinua, te sentirás lleno por más tiempo y también tendrás más energía. ¡Carga un tazón de quinua lleno de los mismos ingredientes que una ensalada, aderezo y todo!
Gazpacho de tomate
Opte por un gazpacho de tomate en verano cuando desee algo como pizza o pasta. El fuerte sabor a tomate del gazpacho ayuda a satisfacer esos antojos mientras mantiene las cosas ligeras, sin mencionar que se mantiene fresco con la temperatura helada.
Salmón & Verduras
No puedes equivocarte con el pescado como una opción saludable. La mayoría de los pescados, especialmente el salmón, contienen Vitamina D y Ácidos grasos Omega-3 que contribuyen a su salud general. Muchos platos de pescado vienen con una guarnición de verduras, que es la oportunidad perfecta para estar saludable.
Plato de Mezze
La comida griega viene en todas las formas y tamaños, pero cuando la deconstruyes en un plato, los ingredientes son relativamente saludables. Estás viendo falafel (que es una opción vegetariana) junto con toneladas de sabrosas verduras y hummus a base de garbanzos. Asegúrese de omitir cualquier carne súper aceitosa o guarnición de pita si está tratando de mantener las cosas ligeras.
Batata dos veces horneada
Cuando escuchas una patata horneada, la reacción habitual es woah woah woah, es una comida pesada. Pero cuando sustituyes una batata, cada bocado abundante está lleno de vitamina A y está relativamente libre de grasa, por no mencionar que es bajo en sodio. Reemplace cualquier mantequilla o queso que pueda usar para el aceite de oliva y otros ingredientes de súper alimentos como lentejas, quinua y sus verduras favoritas.
