10 Mejores Alimentos Para Reducir Naturalmente los Niveles de Estrógeno

Las hormonas sexuales están presentes en el cuerpo masculino y femenino. Mientras que la testosterona es la hormona sexual dominante en el cuerpo masculino, hay muy poco estrógeno en los hombres.

Lo contrario es cierto para las mujeres. Aunque a menudo se considera una hormona sexual femenina, el estrógeno todavía tiene un papel que desempeñar en el cuerpo masculino.

A medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona caen naturalmente en declive, mientras que los niveles de estrógeno aumentan, lo que resulta en un desequilibrio hormonal.

Cuando el nivel de producción de estrógeno en los hombres aumenta demasiado alto, puede causar varios efectos adversos potenciales.

Varios estudios han demostrado que un exceso de estrógeno en los hombres puede ser perjudicial.

De hecho, entre los hombres, el consumo de alimentos que causan un aumento en el estrógeno incluso se ha demostrado que reduce la concentración de espermatozoides. Por lo tanto, consumir alimentos que bloquean el estrógeno puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal.

10 entre los mejores alimentos para reducir naturalmente los niveles de estrógeno se incluyen:

• Verduras crucíferas, incluido el Brócoli, la col rizada y la Coliflor

• Cúrcuma

• Granadas

• Té verde

• Avena

• Uvas rojas

• Setas

• Nabos

Hombres y testosterona baja

La testosterona es una hormona sexual masculina (andrógenos) que se produce principalmente en los testículos de los hombres.

Los testículos producen principalmente testosterona en los hombres. Los ovarios de las mujeres también producen testosterona, aunque en cantidades mucho más pequeñas.

La testosterona juega un papel esencial en la salud de los hombres. Es responsable de muchas funciones corporales, incluida la producción de espermatozoides, el deseo sexual, la masa muscular, la densidad ósea, el vello facial, la distribución de grasa y el recuento de glóbulos rojos.

De acuerdo con la Asociación Urológica Americana, un nivel de testosterona de al menos 300 nanogramos por decilitro (ng/dL) es normal para un hombre. Un hombre con un nivel de testosterona por debajo de 300 ng/dL debe ser diagnosticado con niveles bajos de testosterona.

¿cuáles son los signos de altos niveles de estrógeno en los hombres?

Un alto nivel de estrógeno en el cuerpo masculino puede causar muchos síntomas. Muchos de estos síntomas pueden estar asociados con otras afecciones, lo que dificulta que un hombre determine cuál puede ser la causa.

Reconocer los signos asociados con el alto nivel de estrógeno en los hombres es el primer paso para corregir el problema, pero para estar seguros, algunas pruebas que se pueden usar para detectar el nivel actual de hormonas de estrógeno en el torrente sanguíneo.

Los signos y síntomas comunes de estrógeno alto en el cuerpo masculino pueden incluir:

• Problemas con la fertilidad
• sofocos
• la pérdida de Hueso

• Bajo deseo sexual

• Aumento en las células grasas del cuerpo

• la Pérdida de masa muscular

• cambios de Humor
• el Crecimiento de tejido mamario (senos se hacen más grandes).
• Síntomas comúnmente asociados con la disfunción eréctil.

Los mejores alimentos que bloquean el estrógeno para hombres

Si bien se ha descubierto que algunos alimentos contienen sustancias químicas que actúan de manera similar al estrógeno en el cuerpo humano, otros alimentos podrían ayudar a reducir el estrógeno en hombres que tienen niveles altos de esta hormona en sus cuerpos.

Echamos un vistazo a algunos de los mejores alimentos que bloquean el estrógeno que los hombres deben considerar agregar a su dieta para lograr un equilibrio hormonal.

1) Brócoli

El brócoli es un tipo de verdura crucífera que contiene varias propiedades beneficiosas. Otros vegetales crucíferos incluyen:

• Coliflor
• Coles
• Bruselas
• Coles
• Col china
• Berzas
• Nabos
• Colinabos

Este vegetal se ha asociado con muchas ventajas para la salud, siendo el más común el hecho de que ciertos productos químicos que se encuentran en el brócoli podrían ser útiles para luchar contra la depresión de forma natural.

El brócoli está repleto de muchas vitaminas, minerales, aminoácidos y otros productos químicos a base de plantas útiles.

Una sola ración de brócoli le da una dosis de varias vitaminas, incluidas A, C, E, K, B6 y más. El vegetal también es alto en Calcio, Hierro, Potasio, Manganeso y Selenio. Los nutrientes adicionales incluyen proteínas, ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6.

Aparte de estos nutrientes, el brócoli es una verdura rica en fitoquímicos. Estos productos químicos a base de plantas pueden ayudar a bloquear la producción de estrógeno en el cuerpo masculino. Esto puede ayudar a reducir el nivel de estrógeno que circula actualmente en el cuerpo de un hombre.

El consumo regular de estos fitoquímicos también puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno a largo plazo.

2) Col rizada

La col rizada ha sido considerada una de las verduras más saludables del mundo, y por una buena razón. La col rizada se considera un superalimento y contiene la mayoría de los nutrientes que el cuerpo humano necesita para mantenerse saludable y funcional.

Una sola taza de col rizada contiene casi tres gramos de proteína, junto con fibra, varias vitaminas importantes y un tipo específico de ácido graso omega-3 conocido como ácido alfa-linolénico.

Otros nutrientes que se encuentran en la col rizada y que le dan a la planta propiedades saludables adicionales incluyen zeaxantina y luteína. Se ha demostrado que ayudan a luchar contra el desarrollo de cataratas y degeneración macular, dos afecciones relacionadas con los ojos particularmente comunes.

La col rizada es otro vegetal que también es alto en fitoquímicos. Estos son los mismos productos químicos que funcionan para ayudar a luchar contra el aumento de los niveles de estrógeno que los que se encuentran en el brócoli.

3) Coliflor

La coliflor es un vegetal crucífero que es naturalmente alto en fibra y vitamina B. Es una gran fuente de antioxidantes, que protegen las células de los radicales libres dañinos y la inflamación. Al igual que con otros vegetales crucíferos, la coliflor contiene un alto nivel de fitoquímicos y trabaja para bloquear la producción de estrógeno.

3) Cúrcuma

La cúrcuma es una especia popular que contiene un químico llamado curcumina. Algunos estudios en animales han indicado que la cúrcuma puede reducir los niveles de estrógeno.

Varios estudios han analizado cómo la cúrcuma interactúa con el cáncer. Se ha encontrado que el uso de suplementos de cúrcuma y curcumina puede ayudar efectivamente a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.

Algunos estudios también han demostrado efectos beneficiosos cuando se usa cúrcuma en pacientes que ya han sido diagnosticados con esta enfermedad.

Un estudio en la Revista AAPS encontró que la curcumina es capaz de reducir los efectos de la angiogénesis dentro del crecimiento tumoral. Angiogénesis es un término que se usa para describir el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos dentro de los tumores que han crecido en el cuerpo del paciente.

4) Granadas

Aunque no es la fruta más popular que existe, las granadas en realidad contienen varios nutrientes beneficiosos y productos químicos naturales que son útiles para el bienestar del cuerpo humano.

Las propiedades antioxidantes de las granadas suelen ser el primer beneficio que viene a la mente cuando se mira lo que la fruta ofrece al cuerpo.

Los antioxidantes ayudan a luchar contra los radicales libres en el cuerpo humano. Los radicales libres se han relacionado con varios efectos adversos, incluyendo inflamación y cánceres.

Cuando se trata de estrógeno, debemos centrarnos en los fitoquímicos que están presentes de forma natural en las granadas.

Estos son productos químicos a base de plantas que se encuentran en algunos de los otros alimentos que ya hemos enumerado – también: tienen propiedades antiestrógenos. Lo que esto significa esencialmente es que al comer más granadas, un hombre podría ser capaz de descubrir que el nivel de estrógeno en su sangre comienza a disminuir.

Los hombres pueden elegir comer granadas como fruta, pero los beneficios también se pueden obtener de jugos de alta calidad. Al buscar jugo de granada, es importante asegurarse de que el jugo realmente contenga granada y no sea solo un saborizante para que sepa como esta fruta.

5) Té verde

El té verde se considera la bebida más saludable del mundo. Hay muchos estudios científicos que se centran en cómo el consumo de té verde puede ser beneficioso para el cuerpo humano.

El té verde contiene varios compuestos que son excelentes para mejorar la salud humana, incluida una variedad de polifenoles. Los polifenoles que se encuentran en el té verde pueden afectar directamente a las enzimas que se sabe metabolizan las hormonas de estrógeno en el cuerpo humano.

Esto significa esencialmente que el consumo regular de té verde puede ayudar a proporcionar una mejora en el equilibrio de estrógeno dentro del cuerpo.
Es muy fácil encontrar té verde en cualquier parte del mundo hoy en día.

Para aquellos que no disfrutan del sabor del té verde, hay una variedad de opciones con sabores disponibles. La forma más fácil de beber té verde es comprar bolsas de té verde, que simplemente se colocan en agua caliente y luego se empapan durante un par de minutos.

El té verde no solo es ideal para equilibrar el estrógeno en el cuerpo masculino. Según un estudio6, el consumo de este té también puede ser útil para reducir peso, y también podría ser útil para personas con diabetes y aterosclerosis.

6) Avena integral

La avena es un tipo de grano integral sin procesar, lo que significa que el grano puede mantener todas las partes más importantes de las que está hecho. Estas partes generalmente tienden a incluir salvado, germen y endospermo.

Los beneficios de la avena relacionados con los niveles de estrógeno en el cuerpo humano son en realidad bastante similares a los de las semillas, como las semillas de sésamo. La avena contiene fitoquímicos, incluidos polifenoles y fitoestrógenos.

Los polifenoles que se encuentran en la avena pueden ayudar a un hombre a experimentar un efecto bloqueador de estrógeno. Esto evitaría que su cuerpo convierta demasiadas hormonas de testosterona en estrógeno.

Los otros fitoquímicos que están presentes en la avena pueden ayudar a producir efectos similares a los del estrógeno en el cuerpo, pero sin causar un aumento real de los niveles de la hormona.

Aparte del hecho de que la avena puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno en hombres con demasiada cantidad de estas hormonas en su cuerpo, también hay otros beneficios notables de este alimento.

Se ha demostrado que la avena causa una disminución del colesterol LDL y el colesterol total. Los alimentos también pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre, y el contenido de fibra ayuda a la persona a sentirse más llena, lo cual es ideal para perder peso.

7) Uvas rojas

Las uvas rojas son otro alimento que bloquea el estrógeno que los hombres deben considerar consumir más si descubren que sus niveles de estrógeno son más altos de lo que deberían ser.

En realidad, hay dos tipos diferentes de productos químicos que se encuentran en las uvas rojas que ayudan a bloquear un proceso en el cuerpo que produce estrógenos. El primero es el resveratrol, que está contenido en la piel de las uvas rojas.

El resveratrol se considera en realidad un antioxidante excepcionalmente potente, que ayuda al cuerpo a luchar contra el estrés oxidativo.

El contenido de resveratrol en las uvas tintas también puede ayudar a combatir la inflamación y reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y varias otras afecciones.

Además del resveratrol, las uvas rojas también contienen proantocianidina en sus semillas. Esta es una sustancia química que se ha encontrado que tiene una reacción inversa en la producción de testosterona entre los hombres, lo que puede ayudar a reducir los niveles de la hormona.

8) Hongos

Otro gran alimento que los hombres deben incluir en su dieta si están tratando de reducir los niveles de estrógeno en sus cuerpos son los hongos.

Aunque la mayoría de las veces se elogia por el hecho de que el alimento es rico en vitamina D, ciertos tipos de hongos también pueden ser herramientas útiles para prevenir un aumento en los niveles de estrógeno.

Los tipos específicos de hongos en los que los hombres deben enfocarse si están tratando de reducir los niveles de estrógeno incluyen:

• Champiñones Portobello
• Champiñones botón bebé
• Champiñones Crimini
• Champiñones Shiitake

Estos champiñones pueden ayudar a detener la producción de aromatasa, un tipo de enzima que causa el cuerpo masculino que se convertirá en estrógeno.

9) Nabos

El último en nuestra lista es el nabos, otro tipo de verdura crucífera. Este vegetal en particular es una excelente fuente de fibra, una parte indigesta de la planta que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

Los nabos también son ricos en varias vitaminas, incluidas las vitaminas K, C, E, A y muchas vitaminas B. El vegetal también contiene calcio, cobre, magnesio, potasio y otros minerales. Además, los hombres también obtienen una dosis de proteínas y ácidos grasos omega-3 cuando consumen nabos.

Aparte de estos nutrientes beneficiosos, los nabos también son ricos en fitoquímicos que pueden ayudar a bloquear la producción de estrógenos en el cuerpo.

¿Qué alimentos debe evitar?

Alimentos de soja: Entre las mujeres, ha habido preocupación con respecto al riesgo de cáncer de mama y los productos de soja. En los hombres, el consumo de soja también puede causar problemas con los niveles de estrógeno.

Azúcar refinado: los azúcares causan un aumento significativo de los niveles de insulina. También conduce a una reducción de la globulina. Tanto el estrógeno como la testosterona dependen de la globulina.

Lácteos: la leche de vaca está repleta de hormonas femeninas, por lo que el consumo de lácteos puede aumentar aún más los niveles de estrógeno. Esto conduce a una mayor producción de DHT (Di-Hidro-testosterona). La DHT es una forma activa de testosterona y el aumento de su producción puede irritar la próstata y aumentar el riesgo de problemas de próstata, como el cáncer de próstata.

Conclusión

Si bien el estrógeno parece desempeñar algunos papeles importantes en los hombres, una cantidad excesiva de la hormona puede causar efectos secundarios. Los hombres con alto nivel de estrógeno pueden sufrir de disfunción eréctil e infertilidad, y descubrir que su tejido mamario comienza a agrandarse.

Junto con los cambios en la dieta, los suplementos para la próstata diseñados para reducir los niveles de estrógeno pueden ser beneficiosos.

Estro-Clear es un suplemento que ha sido formulado específicamente para reducir los niveles de estrógeno y restaurar el equilibrio hormonal.

Este poderoso suplemento es una formulación natural, probada y de fuerza clínica basada en investigaciones clínicas publicadas y revisadas por pares.

La investigación realizada en 2003 en el Centro de Investigación del Cáncer AMC en Denver ha sugerido que el d-glucarato de calcio podría ser tan efectivo como uno de los medicamentos más comunes utilizados para tratar la dominancia del estrógeno.

El estudio también señaló que el d-glucarato de calcio puede ser igual de eficaz en la prevención del cáncer. En otro estudio, el d-glucarato de calcio fue capaz de reducir el número de células humanas receptoras de estrógeno en un 48 por ciento. También se ha demostrado que reduce los niveles de estrógeno en suero en un 23 por ciento.

Estos estudios son solo una de las razones por las que elegimos incluir 985 mg de calcio-d-glucarato puro de alta calidad en nuestra formulación Estro clear.

Otro ingrediente poderoso que incluimos en nuestra formulación Estro Clear es el diindolilmetano, que ha sido bien estudiado y ha demostrado tener efectos potentes sobre el metabolismo del estrógeno.

El consumo de alimentos que bloquean el estrógeno, junto con suplementos que reducen el estrógeno y la actividad física regular, como el ejercicio con pesas, puede ayudar a reducir los niveles existentes de estrógeno en sus cuerpos.