Finalmente, haga el viaje a Whole Foods y cargue su canasta con todas las cosas buenas: bayas, verduras, yogur y otros refrigerios saludables para dormitorios. Su refrigerador está lleno y su estómago finalmente está lleno. Lo lograste.
Avance rápido una semana. Casi todos los comestibles que compró están a punto de expirar (si no lo han hecho ya) y se encuentra comiendo de 3 a 4 plátanos al día para evitar desperdiciar más alimentos.
Comer sano es un trabajo duro, especialmente cuando no tienes tiempo para limpiar tu nevera y hacer varias entregas de comestibles cada mes. Pero no temas, aún es posible comer bocadillos saludables. Aquí hay 10 bocadillos saludables para dormitorios que no necesitan refrigerarse y tienen fechas de caducidad más largas que la cola de Netflix.
Carne seca
Con una menor cantidad de azúcar que la carne seca de pavo, la carne seca de res es un excelente refrigerio alto en proteínas y bajo en carbohidratos. CREO que la carne seca es la manera perfecta de obtener su arreglo de carne seca. La marca ofrece una variedad de sabores sabrosos que están llenos de proteínas y otros nutrientes, como hierro y zinc, que son minerales esenciales que ayudan a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo.
Lärabars
Uno de mis favoritos, los Lärabars son un excelente aperitivo de menos de 200 calorías. Mínimamente procesados, la mayoría de los sabores están hechos con solo 3-6 ingredientes, lo que los convierte en una excelente opción para las personas que prefieren bocadillos menos procesados. Aunque cada sabor varía en datos nutricionales exactos, los Lärabars están llenos de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, como fibra, calcio, hierro, potasio y vitamina C.
Algas asadas
Las algas asadas, bajas en carbohidratos y calorías, son otro de mis bocadillos favoritos. La mayoría de las marcas de algas tostadas no solo contienen de 30 a 50 calorías por paquete, sino que también son un súper alimento. Alto contenido de yodo, omega 3, vitamina B12, magnesio, hierro, zinc y antioxidantes, se cree que las algas marinas ayudan a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y los problemas digestivos.
Almendras
Las almendras, un alimento básico para picar, son el alimento perfecto para comer sobre la marcha. Ya sea de camino a la biblioteca o después de un duro entrenamiento, las almendras son una gran fuente de proteína y fibra. También son ampliamente beneficiosos para la salud del corazón debido a sus altos niveles de vitamina E y magnesio.
Palomitas de maíz
Las marcas de palomitas de maíz pre-hechas como BoomChickaPop y Skinny Pop son la solución para los bocadillos sin sentido. Con solo 39-70 calorías por taza, es el aperitivo perfecto para combinar con Netflix para ver atracones o acechar descaradamente a todos los que conoces en Facebook.
Rollos o pasteles de arroz
Ligeramente subestimado, tanto los rollos de arroz como los pasteles de arroz son un refrigerio sólido bajo en calorías y carbohidratos. Hechas de arroz integral integral, son excelentes para frenar el apetito, a pesar de tener solo 35-50 calorías por porción. Algunos sabores también están ligeramente recubiertos con caramelo para satisfacer a los golosos.
Chips de Coco Recubiertos de Chocolate Negro
Maui & Las virutas de coco Recubiertas de chocolate Negro son de lejos mi merienda favorita cuando tengo antojo de algo dulce. Disponible en Amazon Prime, cada porción tiene solo 90 calorías y contiene siete gramos de azúcar. Tanto sin gluten como sin OGM, este bocadillo ligeramente procesado también contiene solo siete ingredientes.
Galletas de coco de Emmy
Otra opción para satisfacer un antojo de azúcar, estas galletas de coco hechas por Emmy’s Organics son deliciosas. No solo son sin gluten, veganos y orgánicos, sino que también tienen solo seis gramos de azúcar cada uno.
Chia Squeeze por Mamma Chia
Estos paquetes de compresión de chía orgánica de Mamma Chia son una excelente manera de obtener su solución de semillas de chía con el mínimo esfuerzo. Las semillas de chía, un súper alimento conocido, son ricas en fibra, omega-3, calcio, hierro y antioxidantes. Disponibles en varios sabores, estos paquetes exprimibles tienen solo 70 calorías cada uno y contienen 1200 mg de Omega-3.
Pajitas para verduras
Para las personas que prefieren bocadillos salados, las pajitas para verduras son una excelente opción para satisfacer sus antojos salados. Sin gluten y con solo 130 calorías por bolsa, este refrigerio es perfecto para cuando está en movimiento o simplemente «haciendo la tarea» en su habitación.
¿Quién sabía que una alimentación saludable podría ser tan fácil? ¡Feliz refrigerio (sin refrigerador)!