Las últimas semanas de embarazo a menudo son incómodas, y la mayoría de nosotros llegamos al punto de desear acelerar el tiempo y sacar al bebé lo antes posible. Con los pies hinchados, dolor de espalda, reflujo ácido y noches sin dormir, ¿quién puede culparte? Así que a menudo surge la pregunta: ¿Qué puedo hacer para que venga este bebé?
En primer lugar, intente recordar que una fecha de vencimiento es solo una estimación. La mayoría de las mujeres comienzan a sentirse desesperadas un par de semanas (o más) antes de la fecha de parto, pero el bebé no se considera tardío o postérmino hasta después de las 42 semanas. Por lo tanto, cuando sienta que no puede continuar otro día y solo tiene 37 semanas de embarazo, recuerde que puede tener un mes completo antes de que el bebé esté listo para nacer, ¡así que tenga paciencia!
De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), el embarazo a término se define como:
– A término temprano: Entre 37 semanas 0 días y 38 semanas 6 días
– A Término completo: Entre 39 semanas 0 días y 40 semanas 6 días
– Término tardío: Entre 41 semanas 0 días y 41 semanas 6 días
– Post término: Entre 42 semanas 0 días y más
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Si ha pasado la marca de 37 semanas y desea ayudar a animar a su bebé a que aparezca más pronto que tarde, aparte de quizás los cuentos de viejas de comer alimentos picantes y piña, ciertas actividades pueden ayudar.
Sexo, sexo y más Sexo
El orgasmo puede ayudar a estimular las contracciones uterinas y el semen puede ayudar a ablandar el cuello uterino. ¿Suficiente dicho?
Dar un paseo
Dar un paseo todos los días es una buena práctica para mantenerse en forma en general, pero en esas últimas semanas puede ayudar al bebé a participar en la pelvis.
Estimulación del pezón
Enrollar manualmente los pezones entre los dedos o usar un extractor de leche para una estimulación aún más fuerte puede provocar contracciones uterinas. Amamantar después de la llegada del bebé ayuda naturalmente a que el útero se contraiga a su tamaño original por la misma razón.
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Sentadillas profundas
Además de ayudar a que la pelvis se extienda para preparar el cuerpo para el nacimiento, la posición de sentadilla completa ayuda al bebé a engancharse más profundamente en la pelvis, por lo que recomiendo pasar hasta cinco minutos a la vez varias veces al día una vez que su bebé ya esté en posición de cabeza hacia abajo.
Ponte a la pelota
Animo a las futuras mamás a pasar mucho tiempo en una pelota de ejercicios en el último trimestre. Sentarse en una pelota de yoga y rodar suavemente la pelvis para hacer círculos ayuda a relajar los músculos de la espalda baja y la cadera, y rebotar suavemente puede darle al bebé un empujón asistido por gravedad hacia la salida. Y bono: Esos mismos movimientos en la pelota proporcionan un gran alivio durante el trabajo de parto.
Ejercicio hinchable
Además de rebotar en la pelota, otros ejercicios hinchables pueden ayudar a persuadir al bebé a adentrarse más en la pelvis. Si bien debes evitar los ejercicios de alto impacto, aún puedes hacer ejercicios de bajo impacto que incluyan un pequeño rebote, como estocadas y sentadillas y otros en el video a continuación.
Sin embargo, no intentes apresurar demasiado las cosas. Según ACOG, » Los bebés nacidos entre 39 semanas 0 días y 40 semanas 6 días de gestación tienen los mejores resultados de salud, en comparación con los bebés nacidos antes o después de este período.»La paciencia es una gran virtud en el embarazo, como lo es en la maternidad. Es posible que su bebé necesite más tiempo, incluso si usted acaba de superarlo.
—Micky Marie Morrison, PT, ICPFE
(Foto: Corbis Images)
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