Alternativas a los ISRS (No farmacéuticos)
Muchas personas, incluso las que ya toman ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), tienen interés y preguntas sobre qué otras opciones existen en los tratamientos alternativos a los ISRS. Y, puede haber preguntas sobre qué tan efectivos pueden ser.
Sin embargo, las alternativas utilizadas para tratar la depresión pueden basarse en un enfoque integrador, como el enfoque utilizado en el Centro de Alternativas a los Medicamentos. Este enfoque más amplio se basa en toda la gama de métodos de tratamiento posibles. Estos pueden incluir psicoterapia, entrenamiento de estilo de vida, regímenes de nutrición específicos y terapias físicas. En lugar de tomar un enfoque de «disparo en la oscuridad», esto ofrece una mejor recuperación a largo plazo y resolución de síntomas que cualquier esfuerzo por sí solo. Un consejero o profesional de atención médica alternativo e integrador evaluará completamente el historial y el estado físico de salud de un cliente, y luego coordinará la atención para satisfacer las necesidades individuales.1
¿Alternativas naturales de ISRS frente a Medicamentos recetados?
Contrariamente a los anuncios de televisión, sentirse feliz no se trata de una sola molécula dentro del cerebro. De hecho, casi siempre hay varios fundamentos para sentirse deprimido. La química de nuestro cerebro se basa en las decisiones que tomamos. Hay mucho que podemos hacer en nuestra vida diaria para apoyar un estado de ánimo más positivo.
Alternativas útiles de ISRS
A continuación, analizamos algunas opciones para explorar la medicina alternativa de ISRS y las terapias alternativas que pueden proporcionar alivio sin medicamentos. Esto puede incluir asesoramiento, terapia cognitiva conductual, varias otras formas de terapia de conversación; terapias para el trabajo corporal, como masaje terapéutico, quiropráctica, terapia manipulativa osteopática y terapia craneosacral (CST). También se ponen a disposición de nuestros clientes: acupuntura; apoyo terapéutico dirigido a aminoácidos, como GABA, 5-hidroxitriptófano y SAM-e. Otras opciones incluyen suplementos nutricionales, por ejemplo, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3. Además, la terapia herbal, como la pasiflora, la hierba de San Juan, la valeriana o las hierbas medicinales orientales de varios géneros. Cualquier forma de ejercicio, incluyendo caminar, yoga, nadar, hacer ejercicio en un gimnasio o en la sala de estar, y la terapia equina son alternativas naturales muy simples pero poderosas a los ISRS. El ejercicio sirve como una forma natural de medicina alternativa de ISRS, ya que el ejercicio libera sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro que ayudan a regular la depresión.
Las Alternativas a Los ISRS Incluyen:
- Cambie a alimentos con bajo índice glucémico. *
- Coma suficiente proteína y una abundancia de alimentos verdes.
- Adopte un régimen de ingesta de multivitaminas minerales de alta calidad, que incluya omega-3 (DHA y EPA)
- Haga ejercicio regularmente, camine, haga yoga, etc. preferiblemente al aire libre cuando sea posible.
- Mantenga una hora de acostarse constante y duerma un mínimo de 8 horas cada noche.
- Evite el alcohol & las drogas recreativas.
- Evite los estimulantes, como las bebidas cargadas de cafeína, los alimentos ricos en carbohidratos que absorben energía.
- Métodos de relajación como yoga, Tai Chi, meditación, paseos por la naturaleza, musicoterapia, pasatiempos.
- La acupuntura está documentada como un tratamiento eficaz para la depresión.5
*Una dieta cetogénica, junto con otras alternativas de ISRS, ayuda a crear un plan de tratamiento efectivo que se puede adaptar a cada persona.2,3
Solicite Ayuda Para Encontrar Las Causas profundas
Consulte con un profesional de la salud alternativo e integrador sobre alternativas de ISRS para la depresión u otros síntomas de salud mental. Una de las formas más importantes y exitosas de curar la depresión con alternativas naturales a los ISRS es explorando y descubriendo cualquier razón o causa de la depresión.
Piense en la forma en que sus circunstancias pueden afectar su perspectiva de la vida. Explora tu entorno, los patrones de sueño, lo que haces en tu tiempo libre y con quién pasas el tiempo. Pregúntate si la forma en que te estás alimentando a diario te está ayudando a sentirte mejor, o está empeorando las cosas. Y sepa que, sin duda, hay muchas formas naturales y alternativas de apoyar su perspectiva y estado de ánimo en el camino. Puedes sentirte feliz de nuevo-en mente, cuerpo y espíritu—con una guía de apoyo, una reflexión profunda y esperanza.
Más sobre Alternativas de ISRS
El programa de rehabilitación de drogas de Alternative to Meds Center se centra en descubrir las razones médicas que pueden estar causando que una persona se sienta deprimida. No caiga en la teoría de una sola molécula, por ejemplo, de ser «baja en serotonina» y ese es el único factor que contribuye a su depresión. ¿Alguna vez se ha comprobado una tiroides baja? Hay una acumulación de neurotoxinas como metales tóxicos pesados, toxinas ambientales, etc., que arruinan el metabolismo de los alimentos en energía? ¿Es la dieta tan carente de nutrición que no pueden producir lo que necesitan para la salud cerebral? ¿O la persona está envuelta en una vida insatisfactoria para ella, en la que necesita un entorno más positivo para hacer cambios saludables?
El programa de tratamiento de Alternative to Meds Center utiliza pruebas de laboratorio, terapia nutricional dirigida, terapia de aminoácidos, sustancias naturales para estabilizar la neuroquímica, métodos cuidadosos de abstinencia de medicamentos, terapia de masajes, yoga, apoyo de compañeros, ejercicio y otras terapias no basadas en medicamentos para combatir la depresión. Llámenos para obtener más información sobre las alternativas a los ISRS y la ayuda disponible para usted o un ser querido.
1. Servicio Nacional de Salud» Alternativas Antidepresivas »
2. Jade, Kathleen ND «Dos Antidepresivos naturales que se encuentran tan efectivos como el Prozac» University Health News 2019 Mar
3. Ede G, » Ketogenic Diets for Pschiatric Disorders: A New Review.»Psychology Today 2017 Jun 30
4. Manber R, Schnyer RN, Allen JJ, Rush AJ, Blasey CM. «Acupuntura: un tratamiento prometedor para la depresión durante el embarazo.»J Disorder de Afecto. 2004 Nov 15;83(1): 89-95. doi: 10.1016 / j.jad.2004.05.009. PMID: 15546651
5. Park J, Linde K, Manheimer E, Molsberger A, Sherman K, Smith C, Sung J, Vickers A, Schnyer R. «The status and future of acupuncture clinical research.»J Altern Complement Med. 2008 Sep; 14 (7): 871-81. doi: 10.1089 / acm.2008.SAR-4. PMID: 18803496; PMCID: PMC3155101.
Dr. Samuel Lee
El Dr. Samuel Lee es un psiquiatra certificado por la junta, especializado en una disciplina de salud mental basada en la espiritualidad y enfoques integradores. Se graduó con un MD en la Escuela de Medicina de la Universidad de Loma Linda e hizo una residencia en psiquiatría en el Centro Médico Cedars-Sinai y la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en Seattle. También ha sido psiquiatra para adultos hospitalizado en el Hospital de Salud Mental Kaweah Delta y psiquiatra geriátrico de atención primaria en el Hospital Psiquiátrico de Hogar Judío para Pacientes Hospitalizados Auerbach. Además, se desempeñó como psiquiatra ambulatorio general para adultos en Kaiser Permanente. Está certificado por la junta de psiquiatría y neurología y tiene un B. A. Magna Cum Laude en Religión de Pacific Union College. Su especialidad son las técnicas de curación natural que promueven la capacidad innata del cuerpo para curarse a sí mismo.
Ver Biografía
Lyle Murphy es el fundador del Alternative to Meds Center, un programa residencial con licencia que ayuda a las personas a superar la dependencia de medicamentos psiquiátricos y problemas de adicción utilizando métodos holísticos y psicoterapéuticos.