A lo largo de los años, a menudo me he preguntado cómo se comparan mis medidas generales con el hombre promedio, específicamente mis brazos (sé cómo se compara mi peso). Como probablemente dije antes, siempre he querido tener los brazos a 18″ (flexionados, fríos) y siempre parece que no alcanzo mi objetivo.
Ahora 18 «parece un tamaño razonable cuando lee sobre culturistas profesionales con brazos de 20, 21 o incluso 22». Por supuesto, los profesionales están exagerando su tamaño para mantener cierta mística, mantener su ego e incluso para «psique» fuera de la competencia. Además, es muy probable que su tamaño supere al de una persona normal y no mejorada químicamente. También hay expertos, como Ellington Darden, uno de mis «gurús» de entrenamiento favoritos de los años ochenta, que dicen que debido a la medición incorrecta, casi todos los tamaños de brazos son exagerados (especialmente con una cinta de tela que puede agregar un cuarto de pulgada a la circunferencia debido al ancho de la cinta en sí).
De todos modos, ¡descubrir las estadísticas en el brazo masculino promedio fue más difícil de lo que pensé! Hay varios artículos y discusiones en la web y en su mayoría apuntan a la misma una o dos fuentes, entre ellas la revista Men’s Health, y la respuesta parece ser que un hombre estadounidense de 5’9.5″ con un peso corporal de 175 tiene brazos de 13″ de circunferencia. Lo que no puedo encontrar es si es una medida flexionada o no flexionada. Mi conjetura es sin flexiones, ya que 13″ me parece un poco pequeño para un brazo flexionado de un hombre adulto, pero podría estar equivocado.
Ahora estoy un poco más alto y mucho más pesado que el llamado hombre «promedio» al que me he referido anteriormente, pero en cualquier caso mis brazos son significativamente más grandes que 13″ incluso sin flexiones (aproximadamente 14.75″ sin flexiones, 16 flexionados a partir de esta mañana). Yo, por supuesto, no creo que mis brazos se vean tan grandes, pero imagino que es común entre aquellos de nosotros que hacemos ejercicio para ser más grandes y más fuertes, y andar por gimnasios y chicos que hacen ejercicio significa que tiendo a estar cerca de personas que, en promedio, son más grandes que la media. Diablos, los brazos de mi ex compañero de entrenamiento grabaron alrededor de 18″ y me he comparado con él durante años, incluso cuando sus brazos eran «solo» de aproximadamente 16″ y los míos en ese vecindario promedio de 13″ (¿fui realmente tan «pequeño» una vez?).
Mi obsesión personal con los brazos grandes, y el culturismo en general, probablemente se fortaleció cuando me diagnosticaron por primera vez la enfermedad de Crohn y mi peso bajó a menos de 140 libras y mis brazos se contrajeron a 11″ (¡flexionados! – Yo era literalmente piel y huesos en ese momento).
Sin embargo, todo lo anterior son solo estadísticas. Creo que en última instancia, el brazo de un hombre se considera grande simplemente cuando se ve grande. Conozco hombres que son relativamente bajos (menos de 5’10») y tienen brazos que parecen enormes (busca en Google cualquier equipo de gimnasia masculino). Pero en realidad, no graban más de 16″. Del mismo modo, hay hombres altos (6′ o más) que parecen delgados, pero sus brazos se pegan a más de 17″ (piense en los jugadores de baloncesto). La perspectiva juega un papel importante en la apariencia. Eso, junto con el porcentaje de grasa corporal y la forma muscular (ver ejemplos a continuación).
Sigue levantando, vigila tu dieta para que la grasa corporal se mantenga baja e ignora la cinta adhesiva. Te sorprenderá lo grandes que parecen tus brazos.
Oh, y use camisas de un tamaño demasiado pequeño. Es la forma más rápida de conseguir brazos grandes.
Pero tengo curiosidad por saber qué piensan los demás. Cuando crees que un brazo es «grande?»Y, por supuesto, quiero decir de una manera sólida y musculosa.
Adelante!
NOTA: En septiembre de 2018 volví a investigar el tamaño promedio del brazo y descubrí que 13″ todavía parece ser el estándar para un hombre de 20 a 29 años. Sin embargo, este número se acerca a 14″ en la mediana edad (50+) presumiblemente debido a un aumento de la grasa corporal, sin embargo, no a un aumento de la masa muscular. El brazo de 13″ también se basa en un hombre de altura media (en los EE.UU., alrededor de 5’9″). Sin duda, los hombres más altos pueden tener brazos naturalmente más grandes y siempre hay un hombre por ahí que nunca entrena, pero tiene los brazos de un Gorila de Montaña de todos modos).
