Diabetes tipo 1 y bebida

Ya sea un viaje al pub, unas bebidas para relajarse en casa un viernes por la noche, una cena o un fin de semana en un festival, tomar una o dos bebidas es parte de la vida de la mayoría de las personas.

Te alegrará saber que no tiene que ser diferente solo porque tienes diabetes tipo 1. Pero hay algunas cosas que debe tener en cuenta para asegurarse de mantenerse saludable.

Consejos para controlar la diabetes al beber alcohol:

• Prepárate. Prepare su kit para la diabetes y los tratamientos para la hipoglucemia y compruebe su nivel de azúcar en sangre antes de empezar a beber.
• Asegúrese de revisar sus niveles de azúcar en sangre regularmente durante la noche.
• Dígale a sus nuevos amigos que tiene diabetes y qué hacer si tiene una hipoglucemia.
• No beba con el estómago vacío. Comer alimentos que contengan carbohidratos, como un sándwich, antes de salir por la noche, ayudará a evitar una hipoglucemia.
• Recuerde que comer no es hacer trampa. Asegúrese de llevar bocadillos con usted por si acaso, y coma antes de irse a la cama.
• Apégate a los mezcladores dietéticos
• Bailar es ejercicio, así que recuerda que puede hacer que bajen tus niveles de azúcar en sangre. Si está caminando de un lugar a otro, esto también cuenta.
• Beba mucha agua cuando llegue a casa y compruebe sus niveles de azúcar en sangre.
• Si tiene una hipoglucemia, trátela antes de quedarse dormido.
• Tenemos información más detallada sobre el consumo de alcohol.

Beber en la universidad

Salir en la universidad sucede para la mayoría de nosotros, y esto a menudo incluye beber. La mayoría de las universidades tendrán una Semana dedicada a los Novatos, donde organizan diferentes salidas nocturnas durante la semana.

La Semana de los novatos puede ser bastante borracha. No se sienta presionado a beber alcohol en cada oportunidad, pero la diabetes tipo 1 no debería obstaculizar una gran noche. A continuación, Jess y Gavin conversan sobre lo que hacen para asegurarse de cuidar su diabetes mientras están fuera.

¿cuánto puedo beber?

Las pautas del gobierno para el alcohol son las mismas para todas las personas con y sin diabetes, que es de 14 unidades a la semana.

¿Cuánto es una unidad de alcohol?

• Una medida de pub estándar (25 ml) de vodka cuenta como una unidad.
• Una copa de vino de 125 ml (9 por ciento) cuenta como una unidad.
• Media pinta de cerveza, cerveza lager o sidra (3,5 por ciento) es una unidad, también, pero tenga en cuenta que muchas cervezas y vinos a menudo tienen un contenido de alcohol más alto que esto.

En una salida nocturna, es importante mantener el ritmo y asegurarse de saber qué están haciendo sus niveles de azúcar en sangre durante toda la noche. Drinkaware tiene una calculadora práctica que puede usar para ver exactamente cuántas unidades tienen sus bebidas favoritas.

¿Puede la bebida hacerme tener una hipoglucemia?

Beber alcohol y las hipoglucemias son comunes en las salidas nocturnas si no tienes cuidado. Esto se debe a que controlar los niveles de azúcar en sangre puede ser complicado si estás bebiendo y tienes diabetes Tipo 1. El alcohol, en particular mucho alcohol, puede hacer que el nivel de azúcar en sangre baje demasiado, lo que puede provocar una hipoglucemia al beber alcohol o al día siguiente.

Hay diferentes cosas que puede hacer para evitar tener hipoglucemias cuando está fuera o al día siguiente, como comer carbohidratos y cambiar el tipo de bebidas que elija. Tom y Emma hablan sobre lo que hacen antes de salir por la noche para asegurarse de que cuidan de su diabetes.

Después de una noche de fiesta y la mañana siguiente

Siempre tome un desayuno si ha estado bebiendo la noche anterior, incluso si no tiene ganas. Esto ayudará a sus niveles de azúcar en sangre y podría hacer que se sienta mejor.

Asegúrese de comprobar sus niveles de azúcar en sangre también por la mañana, ya que algunos síntomas de resaca (como dolor de cabeza, malestar, sudoración y temblores) son similares a los síntomas de una hipoglucemia.

No importa lo mal que se sienta, si se trata de una hipoglucemia, debe tratarla de inmediato. No lo ignores.

Sus consejos

Mantén el ritmo y pasarás una gran noche

Isobel:

» Me diagnosticaron diabetes tipo 1 unos días antes de cumplir 18 años. Significaba pasar mi noche de cumpleaños sobria, pero aún así lo pasé genial y recuerdo todo, ¡lo cual es una ventaja!

» Me resultó difícil adaptarme a la bebida y la diabetes. Tengo que ir más despacio que mis amigos. Si voy a una fiesta en casa o bebo en casa, evito compartir una botella de licores con mis compañeros porque es muy difícil hacer un seguimiento de cuánto he bebido.

» Para una gran noche de fiesta, encuentro que comenzar con el gin tonic delgado ayuda a mantener estables mis azúcares en sangre. Si mis niveles comienzan a bajar más tarde, cambiaré a bebidas llenas de azúcar y me aseguraré de obtener algunas papas fritas de camino a casa. Y trato de recordar dejar una botella de agua y mi kit de diabetes y tratamientos para la hipoglucemia junto a mi cama, así que me despierto a la mañana siguiente con todo lo que necesito.

» Esta rutina no es diferente a lo que mis amigos también quieren de una noche de fiesta: ginebra, un boogie, luego papas fritas. Para controlarme, solo necesito controlar mis azúcares regularmente y, afortunadamente, nunca he tenido una mala experiencia.»

Lleve siempre consigo tratamientos para la hipoglucemia

Rick:

» Recuerdo una vez que mi diabetes golpeó en una noche de fiesta. Estaba en medio de un club y sentí… extraño. Más que el «borracho» normal.

» Me temblaban las manos y empecé a sudar, mis síntomas habituales de hipoglucemia. Pero lo que hice después fue estúpido. En lugar de tomar una bebida azucarada del bar, decidí correr dos millas de regreso a mi alojamiento en la universidad para comer algo.

» Fue totalmente estúpido e inseguro. Todos mis amigos aún estaban en el club y podrían haberme ayudado. Lo siguiente que recuerdo es que estaba sentado en la acera bebiendo una botella enorme de bebida gaseosa en tragos masivos para tratar mi hipoglucemia.

«En retrospectiva, no debería haber bebido tanto – incluso sin diabetes! Es fácil quedar atrapado en esa cultura de consumo excesivo de alcohol cuando estás en la universidad y no reconocer el estrés que estás sometiendo a tu cuerpo. Mi estilo de vida me alcanzó al final. Como algo positivo, me hizo ponerme en marcha y ahora me siento más en control de mi diabetes de lo que he estado nunca.»