Fatigado Después De Dejar El Alcohol? La Primicia sobre un Síntoma Común en la Recuperación

Actualizado el 2 de febrero de 2021

Incluso si nunca ha sido adicto al alcohol, probablemente ya conozca esa sensación de despertarse cansado, deshidratado y un poco nauseabundo por beber demasiado la noche anterior. El cansancio es normal como parte de una resaca, pero si alguna vez has tratado de estar sobrio, sabes que la fatiga extrema es un efecto secundario común de la abstinencia de alcohol.

Entonces, ¿por qué ocurre la fatiga después de dejar el alcohol? Lo que sigue es un análisis en profundidad de cómo dejar de beber puede implicar fatiga, incluidas respuestas a preguntas comunes sobre la fatiga relacionada con el alcohol y consejos para controlarla.

Cómo afecta el Cuerpo Dejar de consumir alcohol

Cuando eres adicto a una sustancia, tu cuerpo ha llegado a depender de que esa sustancia esté presente para el funcionamiento normal. Por ejemplo, el alcohol es un depresor del sistema nervioso central, lo que significa que ralentiza la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la actividad cerebral, y también puede disminuir la presión arterial. Esta es la razón por la que algunas personas que beben alcohol experimentan sentimientos de calma, relajación o somnolencia.

En el caso del consumo continuo de alcohol, su cuerpo se acostumbra a operar a este nivel, y cuando deja de beber alcohol, ya sea durante la noche, durante un día en el trabajo o como parte de tratar de estar sobrio, su cuerpo comienza a experimentar síntomas de abstinencia. Dependiendo de la gravedad de la bebida y de su salud en general, la abstinencia de alcohol de pavo frío no administrada puede ser muy desagradable. Algunos síntomas comunes de abstinencia de alcohol incluyen:

En casos graves, aquellos que son adictos al alcohol y tratan de dejar de beber pueden experimentar el síndrome de abstinencia del alcohol y delirium tremens. Esta es una afección muy grave que puede causar convulsiones, picos peligrosos en la presión arterial y la frecuencia cardíaca e incluso alucinaciones. Si crees que estás experimentando síntomas de delirium tremens, busca atención médica de inmediato.

Preguntas comunes Sobre el alcohol, la fatiga y la Solución

La fatiga es uno de los síntomas que se experimentan con más frecuencia en la lista anterior. Por lo tanto, no es sorprendente encontrar preguntas al respecto en salas de chat y foros. Algunas de las preguntas más frecuentes y sus respuestas son las siguientes:

¿Se siente cansado cuando deja de beber?

Sí. Muchas personas se sienten cansadas después de dejar de beber, ya sea después de una noche de exceso de placer o en los primeros días de sobriedad.

Tampoco es necesario ser un bebedor empedernido o alguien que se emborracha de alcohol para experimentar agotamiento inducido por el alcohol. Alguien que va al bar con un amigo y toma demasiadas bebidas también puede experimentar letargo al día siguiente. Sabemos que esto es cierto sobre la base de la respuesta a la siguiente pregunta.

¿El alcohol causa fatiga?

Sí. Incluso una cerveza o un par de copas de vino son conocidos por hacer que muchas personas se sientan somnolientas y agradablemente relajadas. Sin embargo, es más probable que la fatiga en toda regla se produzca después del consumo excesivo o excesivo de alcohol.

Cualquier nivel de consumo de alcohol puede contribuir a la deshidratación, lo que a su vez hace que la presión arterial disminuya y la circulación disminuya. Cuando llega menos oxígeno y menos flujo sanguíneo al cerebro, aparece el cansancio.

El consumo excesivo de alcohol también afecta los ritmos circadianos, perturbando el sueño para que no tengas un descanso nocturno satisfactorio. La fatiga es entonces un subproducto natural.

¿Qué significa cuando un alcohólico duerme mucho?

Cuando un alcohólico duerme mucho, puede significar una o más cosas. Un patrón de consumo excesivo de alcohol a menudo se correlaciona con la somnolencia diurna. Por ejemplo, un estudio en 2014 encontró que aproximadamente el 15 por ciento de los bebedores pesados experimentaron somnolencia durante el día.

El consumo de alcohol también se asocia con tasas más altas de trastornos del sueño como insomnio y apnea obstructiva del sueño. Las personas que sufren de estos trastornos a menudo tienen sueño durante el día. Pueden tomar siestas cortas a lo largo del día o quejarse con frecuencia de estar cansados.

Peor aún, la somnolencia diurna por una combinación de consumo de alcohol y apnea del sueño, según se informa, aumenta las posibilidades de estar involucrado en un accidente automovilístico relacionado con la fatiga.

¿Qué más le sucede a su cuerpo después de dejar de beber?

A largo plazo, dejar de beber es una de las decisiones de salud más sabias que una persona con un problema de alcohol puede tomar. Un cuerpo que no está bajo la presión constante del abuso de alcohol es más saludable en todas partes. Estas son solo algunas de las cosas que pueden suceder para su cerebro y cuerpo cuando una persona está sobria:

• Más hidratación: esto se correlaciona con menos fatiga, mejor función cognitiva e incluso mejoras en el estado de ánimo.
• Pérdida de peso: Muchas personas pierden libras después de dejar de beber.
• Un sistema inmunológico más fuerte: la sobriedad generalmente significa menos enfermarse.
• Mejor sueño-El alcohol es conocido por interferir con el sueño de una buena noche.
• Un sistema digestivo más saludable: no subestimemos el poder de un hígado en funcionamiento y otros órganos que ayudan a digerir los alimentos, eliminar toxinas y minimizar las molestias digestivas.

Estos son algunos de los muchos beneficios físicos que puede ofrecer el fin del consumo de alcohol. Vale la pena tenerlos en cuenta durante la fase más temprana de una vida sin alcohol, cuando lo que le sucede al cuerpo inmediatamente después de que el alcohol sale del sistema puede implicar fatiga y otros síntomas mentales y físicos. (Para obtener más información sobre este punto, consulte a continuación.)

¿Qué puedo esperar cuando deje de beber?

No todos tendrán exactamente la misma experiencia cuando dejen de beber. El alcohol es una toxina, lo que significa que una vez que entra en el torrente sanguíneo, afecta negativamente a casi todos los órganos del cuerpo. Cuando una persona ha estado bebiendo durante un tiempo, su cerebro y cuerpo se ajustan a esta nueva normalidad. Cuando dejan de beber, se producirá un reajuste a la vida sin alcohol. La abstinencia constituye el proceso de ajuste por el cual el cerebro y el cuerpo recuperan la salud y se recuperan gradualmente con el tiempo.

Durante este período de desintoxicación y recuperación temprana, experimentará naturalmente varios síntomas a medida que el cuerpo vuelva a sus procesos normales. Algunos de estos síntomas pueden ser graves, por lo que la desintoxicación supervisada médicamente es la ruta recomendada para detener el hábito de beber en exceso.

¿Cuál es la mejor manera de dejar de beber?

Ídem. La mejor manera de dejar de beber siempre será en un centro de rehabilitación de confianza donde los profesionales médicos certificados en adicciones puedan supervisar el proceso de desintoxicación, monitoreando los signos vitales, administrando líquidos, observando complicaciones y recetando medicamentos reconfortantes para síntomas problemáticos. Seguir esta ruta puede garantizar que su desintoxicación sea lo más segura y cómoda posible, pero también completa.

Una desintoxicación supervisada médicamente es el primer paso crucial para dejar de beber con éxito. También es la primera. Después de la desintoxicación, el tratamiento y las terapias para pacientes hospitalizados pueden ayudar a las personas a identificar y abordar las causas fundamentales de un problema con la bebida. En ausencia de este trabajo, a menudo es fácil volver al mismo mal hábito.

Fatiga como síntoma de Abstinencia de alcohol

La fatiga después de dejar el alcohol puede ser causada por una variedad de factores que influyen. Estas son algunas de las razones más comunes por las que puede sentirse excesivamente cansado cuando intenta estar sobrio.

Deshidratación

El alcohol tiene un efecto deshidratante en su cuerpo, por lo que tiene resaca cuando bebe demasiado. Debido a que el cuerpo humano consta de hasta un 60 por ciento de agua, y el agua es un ingrediente vital para mantener todos los procesos de su cuerpo funcionando sin problemas, no tener suficiente puede causar problemas graves. Los dolores de cabeza, las náuseas, los dolores corporales y la sensación de mareo son signos de deshidratación, y la fatiga también lo es.

Ritmo circadiano interrumpido

El ritmo circadiano es la forma en que tu cuerpo sabe cuándo estar despierto y cuándo dormir, y es una de las razones por las que tantos expertos recomiendan ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días. Tener una rutina de sueño ayuda a mantener el ritmo circadiano funcionando bien y mantiene a raya los problemas de sueño. Sin embargo, uno de los principales efectos que el alcohol tiene en el cuerpo es alterar ese ritmo. El alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero una vez que pasa a la sobriedad, comienza a sentir los efectos de ese ritmo circadiano interrumpido. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, y puede causar insomnio, lo que puede hacer que tenga que lidiar con una fatiga extrema durante el día.

Daño hepático

El consumo excesivo de alcohol a largo plazo afecta al hígado, y el daño hepático es uno de los efectos a largo plazo más comunes del alcoholismo. El daño hepático puede dificultar que su cuerpo realice ciclos regulares de sueño y vigilia y puede dejarlo con los mismos problemas de insomnio y fatiga que se indicaron anteriormente.

Estrés

Si has estado consumiendo alcohol para lidiar con los factores estresantes de la vida, es posible que te resulte abrumador estar sobrio y tener que lidiar con problemas y luchas diarias. A pesar de que es una técnica de afrontamiento negativa, el consumo de alcohol para el estrés sigue siendo una técnica de afrontamiento, y cada vez que intentas hacer un gran cambio en la vida, va a ser un desafío. El estrés puede dificultar que el cuerpo mantenga sus niveles de energía y dificultar el sueño, lo que puede provocar fatiga.

Consejos para Controlar la fatiga Después de Dejar el Alcohol

Está claro que la fatiga después de dejar el alcohol es común y que hay razones muy específicas por las que el cuerpo lidia con este cansancio a medida que se vuelve sobrio. La buena noticia es que la fatiga causada por la deshidratación, el estrés, los problemas del ritmo circadiano e incluso el daño hepático se pueden remediar con el tiempo a medida que el cuerpo vuelve a aprender a operar y a lidiar con la vida sobrio. Sin embargo, eso no significa que solo tenga que soportar el cansancio mientras tanto.

Puede tomar algunas medidas para controlar la fatiga al::

• Centrarse en una buena nutrición para que su cuerpo tenga las vitaminas y proteínas que necesita para reparar y recuperarse
• Mantenerse hidratado bebiendo agua, infusiones de hierbas y bebidas deportivas: tenga en cuenta que los refrescos y el té negro pueden tener efectos deshidratantes, y las bebidas energéticas y los jugos pueden tener demasiado azúcar, lo que puede estresar aún más su sistema
• Restablecer su ritmo circadiano al tratar de acostarse y despertarse al mismo tiempo
• Encontrar formas de lidiar con el estrés, como escribir un diario, meditar o hacer terapia
• Hacer ejercicio ligero, como caminar o ciclismo

La salud puede ayudar

Cualquier intento de estar sobrio debe ser aplaudido. Es difícil admitir que su consumo de alcohol se ha descontrolado y que necesita hacer cambios en su vida, pero tratar de dejar el alcohol por su cuenta puede ser desafiante e incluso peligroso para su salud. El alcohol es una de las sustancias más peligrosas para desintoxicarse debido a sus efectos de abstinencia en el cuerpo, y una desintoxicación supervisada médicamente, como el programa que ofrecemos en FHE Health, es una alternativa mucho más segura y cómoda.

Cuando busca tratamiento a través de un programa de desintoxicación supervisado médicamente, también puede tener la opción de rehabilitación continua para pacientes hospitalizados o ambulatorios y servicios de apoyo. Aprovechar estos servicios puede ayudarlo a comprender mejor los factores subyacentes detrás de su adicción y brindarle las herramientas que necesita para lograr un cambio duradero.

Obtenga más información sobre el programa de desintoxicación de alcohol supervisado médicamente de FHE Health y cómo podemos ayudarlo a dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable y sobrio cuando se comunique con nosotros hoy mismo.