Una vez que tenga un Huevo de Yoni, puede preguntarse cómo debe usarlo.
Los huevos Yoni ayudan a regenerar la energía, equilibrar los chakras, despertar la sensualidad y aumentar la libido. Los huevos de Yoni también pueden mejorar el tono del suelo pélvico al proporcionar resistencia y peso, ya que te ayudan a «encontrar» el músculo correcto del suelo pélvico al realizar tu práctica. Consulte la Guía del usuario si es nuevo en el uso de un huevo de Yoni para aprender a insertar su huevo de yoni correctamente.
La práctica de huevos de Yoni es individual y variará de persona a persona, pero aquí hay algunas sugerencias para comenzar.
¿Con qué frecuencia debo usar un huevo de yoni?
Algunas personas realizan su práctica de huevos de yoni todos los días y otras solo un par de veces al mes, depende completamente de ti. Para experimentar el beneficio de esta práctica, recomendamos hacer ejercicios de suelo pélvico o usar el óvulo al menos tres veces a la semana.
¿Sentiré el huevo?
Es normal no sentir el huevo en absoluto o sentirlo mucho. Las anatomías y los nervios varían de una persona a otra. Muchas personas descubren que pueden sentir más su óvulo con el tiempo a medida que aumentan el tono y la fuerza del suelo pélvico.
Ejercicios de huevo de Yoni para principiantes
El huevo actuará como un peso en la vagina y es bastante común encontrar que es posible que no pueda sostener el huevo durante mucho tiempo. Si no ha usado un huevo de yoni en el pasado o no hace ejercicios regulares del suelo pélvico, se recomienda que comience lentamente y solo use el huevo durante 5 minutos, luego aumente gradualmente para hacer ejercicios del suelo pélvico mientras usa el huevo.
Muchos expertos en salud y fisioterapeutas advierten contra el uso de un huevo durante demasiado tiempo, ya que esto puede fatigar el músculo del suelo pélvico, que necesita tiempo para descansar; generalmente se recomienda que mantenga su práctica de huevos de yoni por debajo de 20 minutos mientras está despierto y activo.
Úselo por la noche
Una forma suave de comenzar a incorporar el uso regular de su huevo de yoni es dormir con él insertado cada dos noches.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel fortalecen y tonifican los músculos del suelo pélvico y el huevo de yoni proporciona peso y resistencia mientras realiza estos ejercicios. Estos se pueden realizar sentados, de pie o acostados mientras se usa un huevo de yoni. Si eres un principiante y el huevo de yoni tiende a salirse, comienza acostándote, aumentando hasta sentarte y, finalmente, de pie a medida que aumentas el tono del suelo pélvico.
Ejercicio 1: Retención prolongada
- Contrae los músculos del suelo pélvico como para detener el flujo de orina. Debes sentir algo de presión alrededor del óvulo al aislar estos músculos. Concéntrese en apretar solo el suelo pélvico (no los glúteos ni los músculos internos del muslo).
- Mantenga presionado durante 10 segundos y luego suelte durante 10 segundos.
- Haga esto durante unos minutos si es nuevo en el uso de huevos de yoni y extienda gradualmente el tiempo, aumentando hasta 15 minutos a medida que mejora el tono muscular del suelo pélvico.
Es posible que solo puedas apretar durante unos segundos cuando empieces a ejercitar el suelo pélvico, así que sé paciente y persistente. El suelo pélvico es como cualquier otro músculo del cuerpo y tomará un poco de tiempo fortalecerse.
Este ejercicio ayuda a desarrollar los músculos de contracción lenta que ayudan con la resistencia (es decir, logran mantenerse en pis cuando se está reventando).
Ejercicio 2: Quick flicks
Mientras que las sujeciones prolongadas acumulan las fibras musculares de contracción lenta ,los «quick flicks» fortalecen las fibras musculares de contracción rápida.
Las fibras musculares de contracción rápida previenen algunos tipos de fugas de vejiga ligera (LBL), como las causadas por un aumento repentino de la presión abdominal al estornudar.
Las películas rápidas implican contraer y liberar los músculos del suelo pélvico lo más rápido posible. Es posible que pueda sentir su huevo de yoni deslizándose hacia arriba y hacia abajo por el canal vaginal mientras realiza este ejercicio.
Ejercicio 3: Ejercicios de ascensor
Si tienes un buen control de los músculos del suelo pélvico y de la pared vaginal, es posible que puedas aislar músculos en diferentes áreas de la vagina en etapas. Este es el ejercicio más difícil de dominar.
Para hacer este ejercicio, imagine que está tomando su huevo de yoni para dar un paseo en ascensor;
- Comenzando por la entrada de la vagina, apriete los músculos del suelo pélvico para mover el óvulo un poco más alto
- Haga una pausa por un momento, como si estuviera deteniendo el levantamiento del nivel 1
- Apriete los músculos de la pared vaginal en el medio del canal vaginal y haga una pausa nuevamente, deteniendo el elevador en el nivel 2
- Finalmente, contrae el músculo de la pared vaginal superior que conduce hacia el cuello uterino para mover huevo de yoni por el canal vaginal.
- Regrese a la planta baja sin dejar caer el huevo
Cuando haya completado sus ejercicios de yoni egg, puede practicar el» parto » de la piedra contactando la parte superior de los músculos de la pared vaginal hacia el suelo pélvico.
Ejercicios con el peso corporal
A medida que adquiera más experiencia en su práctica de huevos de yoni, es posible que desee realizar yoga u otros ejercicios con el peso corporal de bajo impacto, como una tabla, un puente o sentadillas mientras se inserta el huevo.
Meditación
No tienes que realizar ejercicios mientras llevas un huevo de yoni. Muchas personas eligen sentarse o acostarse con la piedra insertada mientras meditan; talando dónde está el huevo en su cuerpo, construyendo la conexión con él y enfocándose en su energía.
Esta información tiene la intención de ser solo una guía y no es un sustituto del consejo médico que haya recibido. Consulte a su médico u otro profesional sanitario cualificado para ver si el uso de un huevo de yoni puede ser adecuado para usted, si padece una disfunción del suelo pélvico o tiene problemas de salud o afecciones médicas.
No use un huevo de yoni sin autorización de un médico calificado si está embarazada o menstruando, usa un DIU, sufre una infección o una ITS, tiene un suelo pélvico hiperactivo, prolapso de órganos pélvicos, se ha sometido a una cirugía vaginal o de órganos pélvicos en los últimos 3 meses, experimenta dolor durante el coito, sufre vaginismo u otras afecciones médicas ginecológicas.
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