• Hyvä Olo / Terveys
Löydä sisäinen kuntoguru.
Kotona treenaaminen on vaikeampaa kuin haluaisimme. Mutta se on myös erittäin hyvä sinulle. Se tekee hyvää keholle, mielelle ja iholle. Se helpottaa ahdistusta ja antaa hyvän olon kemikaaleja. Haluamme pitää itsemme terveinä ja onnellisina. Siksi kokosimme listan harjoituksista – lyhyistä ja helpoista pitkiin ja vaikeisiin. Mukana ei ole myöskään kuntosalilaitteita. Tarvitset vain itsesi! Ja ehkä pari tuolia. Hikoillaan!
7 minutes of heaven
tämä treeni ei ole tarkoitettu vain laiskoille tytöille, kuten nimestä voi päätellä, vaan se on myös äärimmäisen asunto-ja polviystävällinen, koska hyppäämiseen ei liity mitään! Se on lyhyt ja makea – juuri niin kuin pidämme siitä. Hyödyllinen vinkki: Tee se heti aamulla, koska voit tehdä suurimman osan siitä, kun vielä makaat sängyssä!
kuka sanoi, ettei treenaaminen voi olla hauskaa?
Pelaa hauskaa korttipeliä ja polta kaloreita pois! Tämä on täydellinen pitää itsesi viihdyttivät pysyen kunnossa. Jos haluat voittaa, tähtää koko pakalle! Uskomme sinuun!
15 minuuttia aloittelijoille
tämä kokovartalotreeni on suunnattu aloittelijoille, mutta se saa kenet tahansa hikoilemaan! Aloita ripauksella kardiota, lisää venyttelyä ja viimeistele kaikki voimaa rakentavilla liikkeillä. Se on loistava resepti vielä suurempaan muotoon!
Dance it out
Dancing workouts are a party for your body and your soul! Liikettä niveliin. Ja kuka on Beyoncea ja Rihannaa parempi kannustamaan sinua?
pidä se pumppaamassa
hyppy, kyykky, pikajuoksu, työntö ja poraus – ei sinua pysäytä mikään. Tämä tappaja harjoitus todella tekee sinut jauhaa!
potkitaan pykälää ylöspäin
korkean intensiteetin intervallitreeni ei ole mikään vitsi. Tämä sopii sinulle ja kumppanillesi tai kämppiksellesi. Buddy jopa käsitellä kehon intensiivistä harjoitus vain 20 minuuttia!
Rakenna kroppasi kotona
tämä voimaa rakentava harjoitus saattaa olla intensiivisempi kuin useimmat, mutta ainakin treenaaja on naurettavan kuuma! Älä huoli, jos sinulla ei ole vastusnauhoja – voit tehdä harjoitukset ilman niitä. Ruvetaan hommiin!
Own it and tone it
Tone your abs and work on your core for that summer body you ’ ve always wanted! Stressin lievitys on taattu näiden kehoa täydellistävien harjoitusten jälkeen. Mitä odotat?
400 kaloria 30 minuutissa? Se onnistuu
tämä treeni ei ole heikkohermoisille. Tai ruumis. Se on jaettu kolmeen kierrokseen ja se koostuu paljon hyppimistä, potkimista ja tietenkin hikoilua!
Tabata tarkoittaa vakavaa bisnestä
ajattele Tabataa rakkaiden HIIT-treeniemme isompana ja pelottavampana veljenä. Intensiteetti on suurempi ja lepoajat lyhyempiä. Tulokset ovat kuitenkin vielä lumoavampia!
toivottavasti löysimme jokaiselle jotakin, kuntotasosta riippumatta. Jos tänään ei tee mieli hikoilla, voi aina tehdä kasvojenkohotusharjoituksia. Nämä ovat niin hauskoja! Kuten aina, haluaisimme kuulla sinusta. Jaa suosikkitreenisi meille kommenteissa ja pidä huolta!
tageja: kotona / liikunta / hyväkuntoinen / terve / hiit / tabata / treeni
Vale on onnellisimmillaan, kun tuntemattomat Internetissä eivät tiedä hänestä mitään.