suolavesi kurkkukipuun:
suola ei vain tee ruuasta hyvän makuista—se on erittäin hyödyllinen ympäri taloa monenlaisiin tarkoituksiin, joista yksi on vanhanaikainen lääke kurkkukivun rauhoittamiseen. ’Suolavedellä kurlaaminen, kun kurkku on kipeä, voi lievittää kipua ja ärsytystä’, sanoo Helen DeVos-Lastensairaalan lastensairaalassa työskentelevä lääkäri Dan McGee. ’Mutta älä liioittele-yhden teelusikallisen suolaa kahdeksassa unssissa vettä pitäisi riittää.’Ja muista olla nielemättä sitä-yök! Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurlaaminen on tehokasta, mutta jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi ja varmista, ettei sinulla ole infektiota.
inkivääri pahoinvointiin:
inkivääriä on käytetty satoja vuosia sen lääkinnällisiin ominaisuuksiin, muun muassa vatsavaivojen rauhoittamiseen. ”Tutkimuksissa on havaittu, että inkivääri on tehokas ruoansulatuksen apuväline, joka auttaa lievittämään pahoinvointia, joka johtuu aamupahoinvoinnista raskauden aikana, matkapahoinvoinnista tai kemoterapiasta”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade, RD, CDE, joka on kirjoittanut kirjan Belly Fat for Dummies. ”Vaikka emme vielä ymmärrä tarkkaa menetelmää, jonka avulla inkivääri voi tehokkaasti vähentää pahoinvointia, uskotaan, että se voi toimia siten, että inkivääri estää pahoinvointia aiheuttavia serotoniinireseptoreita suolistossa.”Se voi myös saada kehon vapauttamaan entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaa, hän sanoo.
viileä tee silmäpusseihin:
teellä on paljon etuja niin kehon sisä—kuin ulkopuolellekin, kuten rauhallisten turvonneiden silmien auttaminen-minkä sinä isoäitisi luultavasti tiesitkin. ”Teepussien sisältämä kofeiini auttaa verisuonten supistumiseen silmien ympärillä, mikä vähentää turvotusta tai turvotusta iholla”, sanoo ihotautilääkäri Purvisha Patel, MD, Visha Skin Care-yrityksen luoja. ”Viileä lämpötila auttaa myös vähentämään tulehdusta ja turvotusta silmien alla.’Väännä vain märät teepussit, laita jääkaappiin hetkeksi ja laita sitten silmät päälle. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet kofeiini teetä levitetään paikallisesti voi myös toimia aurinkovoidetta ja auttaa ehkäisemään ihosyöpää.
luumut ummetukseen:
kun et vain jaksa mennä, kokeile kotiapulääkettä ummetukseen luumujen tapaan. Ne kuulostavat ällöttäviltä-luultavasti siksi Kalifornian Luumulautakunta nimesi ne ”kuivatuiksi luumuiksi” – mutta jos ne kelpasivat isoäidille, ne kelpasivat meillekin.”Runsaskuituinen ruokavalio yhdessä riittävän nesteen kanssa voi auttaa tehokkaasti lievittämään ummetusta”, Palinski-Wade sanoo. ”Luumut ovat luonnollinen kuidun lähde: niissä on kolme grammaa kuitua annosta kohti ja vain 100 kaloria, joten ne ovat helppo tapa lisätä Ateriasuunnitelman kuitupitoisuutta.”
Kaurapuurokylpy ihosairauksiin:
jos kärsit ihotaudeista, kuten ekseemasta tai psoriasiksesta, tai vaikka sinulla on vain tavallinen kuiva iho, kotikonstit voivat auttaa. Vaikka kuulostaa oudolta kylpeä jotain voisi syödä, vanhanaikaiset kaurakylvyt voivat olla hyvin rauhoittava—niitä suosittelee jopa National ekseema Association. ”Kaurakylvyt sopivat erinomaisesti kuivalle, kutisevalle iholle”, sanoo tri Patel. ”Lämpimässä vedessä liotettuna kaurapuuro muodostaa limaisen kalvon, joka peittää ihon suojellakseen sitä ja kiinnittääkseen siihen kosteutta.”Jauhetaan kaurahiutaleet (ei välitön lajike) ja kaadetaan lämpimään, mutta ei kuumaan kylpyyn. Taputtele kuivaksi sen sijaan, että hankaisit, kun pääset ulos.
karpalomehu Utisiin:
ensimmäisten virtsatieinfektion merkkien ilmaantuessa äitisi luultavasti joi karpalomehua. Mutta voiko hedelmä todella torjua bakteeri-infektion? Vaikka jotkut asiantuntijat teoretisoivat, että se on oikeastaan vain huuhtelu pois virtsateiden juomalla paljon nestettä, tai että hapan ympäristö ei ole vieraanvarainen bakteereille, voi olla enemmän sitä. ”Karpalon on osoitettu vähentävän sitä, miten hyvin bakteerit tarttuvat virtsarakon limakalvosoluihin”, sanoo Spectrum Healthin synnytyslääkäri ja gynekologi Diana Bitner, vaikka tutkimukset naisilla, joilla on toistuvia infektioita, ovat olleet epäjohdonmukaisia. Silti ’karpalo ei todennäköisesti aiheuta haittaa, saattaa vähentää virtsarakon tulehduksia, ja sitä voidaan käyttää yhdessä muiden strategioiden kanssa, joita terveydenhuollon tarjoaja suosittelee’, Tri Bitner sanoo.
hunajaa yskiin:
mikään ei ole pahempaa kuin kiusaava yskä, joka pitää sinut hereillä öisin, mutta onneksi on olemassa joitakin vanhanaikaisia luontaislääkkeitä yskiin, jotka voivat auttaa. ”Hunaja voi auttaa ärsytyksen aiheuttamaan yskään voitelemalla kurkkua”, sanoo tri McGee. Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet hunajan olevan tehokkaampaa kuin yskänlääke. ’Kunhan et käytä sitä pienille lapsille, sillä se voi aiheuttaa botulismia’, Tri McGee sanoo.
laventeli univaikeuksiin:
voit valjastaa tämän tuoksuvan yrtin voiman käyttämällä laventelin eteeristä öljyä, joka auttaa sinua saamaan enemmän unta. Sen vanhan ajan lääkkeelliset voimat auttavat kehoa rentoutumaan, jolloin nukahtaminen on helpompaa. ’Tutkimukset osoittavat, että laventelin haistelu laskee sykettä ja verenpainetta, jotka ovat keskeisiä rentoutumisen osatekijöitä’, sanoo uniasiantuntija Richard Shane, joka on Ft, joka on Sleep Easy-menetelmän luoja. Laventelin kahdella pääkemikaalilla on osoitettu olevan rauhoittavia ja kipua lievittäviä vaikutuksia.’Eräs tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka haistoivat laventelin ennen nukkumaanmenoa, oli aivoaaltoja, jotka viittasivat syvempään uneen. Käytä laventelia vain ulkoisesti tai hengitettynä.
Aloe palovammoihin:
voit ajatella aloe auringonpolttaman lievitykseen, mutta ikivanhaa hoitoa voidaan käyttää myös muunlaisiin palovammoihin. Eräs tutkimus osoitti aloe-valmisteen tehon muihin toisen asteen palovammojen hoitoihin verrattuna. ’Aloe on hyvin rauhoittava lääke palovammoihin’, sanoo tri Patel. ”Se on geeli peräisin aloe vera kasvi, joka sisältää-anti-inflammatoriset aineet, jotka voivat auttaa palovammoja.”Varmista, että käytät puhdasta aloeta etkä hajustettua versiota, ja testaa se ensin varmistaaksesi, ettet ole allerginen. Vakavien palovammojen vuoksi kannattaa silti käydä lääkärissä.
kanakeittoa vilustumiseen:
näinä noutoruokapäivinäkään mikään ei voita kulhollista mummon kanakeittoa, kun on sairas—ja kävi ilmi, että kanakeittolääke on tieteen tukema. ’Kanakeitto sopii minulle’, sanoo tri McGee. ”Sen lisäksi, että tekee mieli katsoa piirrettyjä ja ottaa nokoset, kanakeitossa on itse asiassa pieni määrä prostaglandiineja, jotka voivat auttaa taistelussa infektioita vastaan.”Kanakeittoa käsittelevä maamerkkitutkimus osoitti, että ravitsevalla ruoalla saattaa olla tulehdusta ehkäisevä vaikutus, mitä myöhempi tutkimus tuki.
Witch hazel for hemorrhoids:
vaikka se kuulostaa joltain, mitä vanha noita metsässä voisi käyttää, tämä yhdiste on itse asiassa anti-inflammatorinen valmistettu witch hazel kasvi, yleinen luonnon kauneudenhoitotuotteet. Isovanhempasi myös luultavasti tiesivät, että se voi myös auttaa viilentämään peräpukamien polttamista, koska noitapähkinän tanniinit auttavat rauhoittamaan verisuonia ja vähentämään turvotusta. Vaikka tätä rohdosvalmistetta ei ole tutkittu paljon, sukupolvet (ja jokainen, joka on koskaan kokeillut sitä) voivat todistaa sen rauhoittavista voimista.
sitruunaa matkapahoinvointiin:
etsitkö keinoja selvitä reissusta perheen kanssa? Muista pakata sitruunat, joka on tunnettu tapa vähentää autopahoinvointia. ”Matkapahoinvointi saa ihmisen tuottamaan ylimääräistä sylkeä, joka voi järkyttää vatsaa ja laukaista pahoinvoinnin tunteen”, Palinski-Wade sanoo. ”Sitruunan Imeminen, joka saa suun kurtistumaan kipeästä mausta, voi vähentää syljen tuotantoa, mikä puolestaan voi auttaa ehkäisemään siihen liittyvää pahoinvointia.’Myös etukäteen valmistettu sitruunavesi voi toimia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa sitruunan virkistävän tuoksun haisteleminen voi auttaa.
ilmastointiteippiä syyliin:
alun perin toisen maailmansodan aikana keksityllä ilmastointiteipillä havaittiin olevan myös lukuisia nerokkaita ensiapukäyttötapoja kotiprojektien ohella. Oudoin? Parantaa syyliä! Tämä matalan teknologian menetelmä on todella hyväksynyt American Academy of Dermatology, ja on tutkimusta sen tueksi. Vaikka lääkärit eivät ole aivan varmoja, miksi se toimii, eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ilmastointiteipin asettaminen syylien päälle oli 25 prosenttia tehokkaampaa kuin niiden jäädyttäminen—ja paljon halvempaa käynnistää.
vaseliinia haavoihin:
vaseliinilla on monia käyttötarkoituksia, joita et koskaan ajatellut kokeilla-vaikka isoäitisi luultavasti tekikin niin. Iholle sen liian usein käyttäminen ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä idea. ’Se on comedogeeninen eli aknea aiheuttava ja voi johtaa puhkeamisiin, kun sitä käytetään kasvoihin ja kehoon’, sanoo tri Patel. Se myös pahentaa auringonpolttamia pysymällä helteessä. Hän kuitenkin suosittelee yhtä tiettyä käyttötarkoitusta vanhan ajan tuotteelle. ”En suosittele vaseliinia kaikkiin iho-ongelmiin, mutta siitä voi olla apua haavan tukkimisessa ja se voi ehkäistä tulehduksia”, hän sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas jopa leikkauksen jälkeisessä paranemisessa.
omena hampaiden puhdistukseen:
jos olet töissä etkä pääse hammasharjaan, mutta haluat säästää hampaasi kahvitahroilta, kokeile omenan mutustelua. Osoittautuu, vanha sanonta voi olla totta-ja omenat pitää poissa paitsi lääkäri, mutta hammaslääkäri, liian. ’Kun syöt tämän mehevän hedelmän, se kuorii hampaat—ajattele omenaa luonnollisena hammasharjana’, sanoo hammaslääkäri Nancy Rosen DMD: stä. ”Omenan iho, jossa on erittäin paljon kuitua, voi hangata hampaitasi vasten, mikä auttaa poistamaan plakkia ja tahraa.”Vaikka omenat sisältävät happoja ja sokeria, jotka voivat vahingoittaa hampaita, niistä saatavat hyödyt voivat olla suuremmat kuin negatiiviset. Huiskuta suusi vedellä sen jälkeen huuhdella ne pois.
Neti-ruukku ruuhkautumiseen:
jos sinulla on jokin näistä oireista, että flunssa on tulossa, yritä nipistää se alkuunsa ikivanhalla intialaisella perinteellä nenäkasteluun tarkoitetusta neti-ruukusta. Kun vettä kaataa sieraimiin, ruukku puhdistaa nenän käytävät. Tuoreessa tutkimuksessa Britanniassa, osallistujat, jotka käyttivät neti potin oli suurempi väheneminen oireita krooninen sinuiitti kuin ne, jotka eivät. mutta varo puhdistaa ja käyttää neti potin oikein. ’Jos et käytä steriiliä vettä, mikä merkitsee sitä, että keität sitä ja annat sen jäähtyä, nenäontelosta voi saada poskiontelotulehduksen tai pahempaa’, Tri McGee varoittaa.
kalanmaksaöljy tulehdukseen:
vanhan ajan lääkkeet, kuten kalanmaksaöljy, voivat luonnollisesti auttaa niveltulehduksen kipuun. Lisäksi tämä kalaöljy on muita terveyshyötyjä. ”Tämä turskakalasta uutettu öljy tarjoaa runsaasti EPA-ja DHA-omega-3-rasvahappoja, jotka ovat ensisijaisia omega-3-rasvahappoja, joita tarvitset sydänterveyden, aivoterveyden, silmien terveyden ja äitien terveyden tukemiseksi”, Palinski-Wade sanoo. ’Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kalanmaksaöljy vähensi tulehdusmerkkiaineita insuliiniresistenteillä henkilöillä.”Jos olet herkkänahkainen itse öljystä, kokeile kalaöljylisiä.
lakritsijuuri pahanhajuiseen hengitykseen:
lakritsia on arvostettu sen parantavien ominaisuuksien vuoksi muinaisista ajoista lähtien, minkä vuoksi isoisäsi on saattanut pureskella sitä raikastaakseen hengitystään. ”Se voi olla tehokas aine taistelussa bakteereja vastaan, jotka voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja parodontiitin”, sanoo tri Rosen. ”Sitä käytetään myös hengityksen raikastajana joissakin luonnollisissa hammastahnoissa.’Mutta emme puhu lakritsikarkeista—tarkoitamme oikeaa lakritsikasvista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi myös ehkäistä tehokkaasti vatsavaivoja ja lievittää stressiä.
jäätä päänsärkyyn:
voit kokeilla näitä arkisia tapoja, jotka pienentävät päänsärkyriskiäsi, mutta jos sellaisen kuitenkin saat, kokeile tätä vanhan koulukunnan lääkettä: jäätä. National Headache Foundation neuvoo levittämään kylmäpakkauksia otsalle ja ohimoille. Havaijin yliopiston tutkimuksessa havaittiin myös, että kaulan etupuolelle, kaulavaltimoiden päälle asetettu pakastekääre vähensi migreenipotilaiden kipuja merkittävästi.
ruokasooda valkoisemmille hampaille:
unohda ne valkaisuliuskat—on olemassa luonnollisia hampaiden puhdistusmenetelmiä, joilla hampaat voidaan valkaista. Kokeile ruokasoodaa, jolla isoäitisi luultavasti harjasi hampaansa ja jonka on tutkimuksissa osoitettu hyödyttävän hampaita. ”Hampaat voi valkaista tekemällä tahnaa ruokasoodasta ja hieman vettä”, sanoo tri Rosen. ’Laita ruokasoodaa pieneen astiaan ja lisää sitten hieman vettä, joka muodostaa paksun tahnan. Kasta siihen hammasharja ja harjaa. Hankauskyky poistaa plakkia ja valkaisee hampaat, hän sanoo. Mutta’ kannattaa olla varovainen eikä käyttää liikaa tätä menetelmää ruokasoodan kuluttavuuden vuoksi’, sanoo tri Rosen. Liika voi vahingoittaa hammaskiillettä tai ienkudosta.”
Vältä kylmyyttä torjuaksesi vilustumista:
se tuntuu vanhan rouvan tarinalta-että kylmä sää todella sairastuttaa meidät. Nykyään uskotaan, että sairastumme useammin talvella, – koska olemme sisällä jakamassa muiden ihmisten bakteereita. Mutta, siellä voisi olla jonkin verran pätevyyttä pitää lämpimänä, kun se on kylmä ulkona. Yalen tutkimuksessa todettiin, että flunssavirus replikoituu tehokkaammin soluissa, joissa on viileämpi lämpötila kuin ruumiinlämmössä, ja tutkijat totesivat, että syynä näyttää olleen immuunivaste, ei itse virus. Joka tapauksessa, ei voi olla pahitteeksi pitää hattua, kuten vanhempasi käskivät!
tennispallo kipeille jaloille:
tennispalloilla on monia käyttötarkoituksia, muun muassa väsyneiden jalkojen hierontalaitteena. American Academy of Family Physicians-järjestön mukaan tämä vanhan koulukunnan lääke on vähätekninen, mutta erittäin tehokas. ’Tämä on’ plantaarifaskian ’hieronta’, sanoo certified athletic trainer Phillip Adler, PHT, ATC, Spectrum Health Orthopedic and Sports Medicine Programs-ohjelman johtaja. ”Tennispallo auttaa pidentämään tiukkaa kudosta jalan pohjassa. Yhdessä kantapää johto venytys, tai Akilles venyttely, tämä tekniikka voi olla erittäin hyödyllinen plantar faskiitti.”
purukumia stressiin:
isoisäsi purukumivalintaa voisi pitää nyt retrona (Bemans, anyone?), mutta tahmealla aineella on enemmän etuja kuin vain raikastava hengitys—oli merkki mikä tahansa. Japanilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että kahden viikon säännöllinen purukumin pureskelu paransi osallistujien ahdistuneisuutta, mielialaa ja väsymystä. Toinen australialainen tutkimus toistaa nämä havainnot: stressihormoni kortisolin pitoisuus on purukumin pureskelijoilla 16 prosenttia alhaisempi lievässä stressissä ja 12 prosenttia keskivaikeassa stressissä. Se on kuin stressipallo suulle!