5 mahdollisia syitä selittämättömälle painonpudotuksellesi

painonpudotuksen kokeminen yrittämättä pudottaa painoa, varsinkin jos olet ollut suhteellisen vakaa paino koko elämäsi ajan, voi olla huolestuttavaa.

riippumatta siitä, mikä paino oli aiemmin, kilojen pudottamista ilman näkyvää syytä tulee tutkia. Onneksi painonpudotuksen syyt ovat yleensä suhteellisen yksinkertaisia.

mikä aiheuttaa laihtumista?

laihduttamisessa on lähes aina kyse kaloreista vs. kalorit ulos.

jos alat ottaa vähemmän kaloreita, kehoosi syntyy kalorivaje. Sitten kehosi palaa varastoituun energiaan ja laihdut sen seurauksena. Voit tehdä sen syömällä vähemmän kaloreita kuin poltat – tai kuluttamalla enemmän energiaa kuin syöt.

mutta kalorivaje ei ole täysi selitys selittämättömälle painonpudotukselle. Entä jos syö edelleen samalla tavalla kuin ennenkin – eikä aktiivisuustasokaan ole juuri muuttunut?

1. stressi

vaikka pieni stressi voi olla hyvä asia-se motivoi meitä ja antaa meille energiaa vastuiden ja tehtävien kohtaamiseen-liika stressi voi vaikuttaa vakavasti hyvinvointiisi. Laihtuminen voi olla yleinen stressin sivuvaikutus.

niin sanottuja stressihormoneja, kortisolia ja adrenaliinia, syntyy liikaa, kun olemme kroonisesti stressaantuneita. Liian suuri määrä näitä hormoneja voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, lihasjännitystä, rintakipua ja nopea syke.1reduction in appetite and trouble digesting food are also common in stressed people, with increased fidgeting and movement.2 kaiken kaikkiaan tämä johtaa painonpudotukseen.

1. suuri elämänmuutos…

suuret elämänmuutokset, kuten parisuhteen katkeaminen, omaiset, avioero tai irtisanominen, voivat aiheuttaa tilapäisiä fyysisiä oireita ja olla syynä painonpudotukseen.3

nämä muutokset voivat olla jopa positiivisia, kuten uusi työpaikka, uusi kumppani, muutto kotiin tai häiden suunnittelu.

nämä asiat voivat aiheuttaa ahdistusta, joka voi johtaa huonoon uneen, ruokahalun vähenemiseen ja ruoansulatusongelmiin – kaikki riskitekijöitä ei-toivotulle painonpudotukselle.

1. …tai pieniä

on todennäköistä, että jos laihdut vähitellen, syöt vähemmän ja liikut enemmän tajuamatta sitä. Pienet muutokset voivat lisätä kalorivajetta.

oletetaan, että olet aloittamassa DIY-projektia, jossa Maalaat useita huoneita kotona. Projekti kestää joka viikonloppu kuukauden ajan. Seinien maalaaminen (ja huonekalujen siirtäminen pois tieltä) saattaa polttaa jopa 3000 kaloria per viikonloppu,4 Mikä näkisi sinut pudottamassa muutaman kilon tuon kuukauden aikana muuttamatta mitään muuta.

jotkut ovat kertoneet laihtuneensa koiran hankkimisen jälkeen (ajattele kaikkia noita kävelylenkkejä!)

Oletko vaihtanut kahvitilausta? Jopa jotain niin yksinkertaista kuin valita Americano yli frappe kerma voi muuttaa kalorien saanti tarpeeksi aiheuttaa laihtuminen muutaman viikon.

1. vegaaniksi ryhtyminen

vegaaniksi meneminen voi olla ihana tapa uudistaa terveyttä. Kuitenkin, jos et tee tutkimusta kunnolla etukäteen, voit löytää itsesi puuttuu energiaa ja menettää ei-toivottuja painoa tehtyään kytkin.

useimmat vegaaniruoat ovat luonnostaan vähärasvaisia. Terveystietoiset vegaanit saattavat välttää rasvoja kokonaan vain hedelmien ja vihannesten hyväksi, mutta tämä on virhe. Vegaanit l tarvitsevat ravitsevia elintarvikkeita, mukaan lukien runsaasti terveellisiä rasvoja, antamaan sinulle energiaa ja edistämään tervettä ihoa. Pähkinät, tahini, avokadot, oliiviöljy, granola ja pellavan siemenet ovat kaikki hyviä terveellistä painonnousua.

1. tietyt sairaudet

on joitakin terveysongelmia, joiden tiedetään olevan painonpudotuksen syitä. Jos epäilet, että se voi olla jotain vakavaa, mene lääkäriin saadaksesi erikoislääkärin lausunnon. Seuraavassa on joitakin yleisiä sairauksia, joilla on laihtuminen merkittävä sivuvaikutus.

• kilpirauhasen liikatoiminta – tunnetaan myös nimellä kilpirauhasen liikatoiminta. Tällöin kilpirauhanen tuottaa liikaa hormoneja. Kun kilpirauhasen liikatoimintaa, aineenvaihdunta kiihtyy ja poltat enemmän kaloreita levossa, mikä johtaa laihtuminen.5
• tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) – mukaan lukien Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus ovat laihtuminen sivuvaikutuksena. Tämä voi johtua useista tekijöistä-huonosta ruokahalusta, vastenmielisyydestä elintarvikkeita kohtaan, ravintoaineiden huonosta imeytymisestä ruoasta ja ripulin tai suolistoverenvuodon vuoksi menetetyistä ravintoaineista.6

puhu GP jos luulet saatat kokea muodossa IBD koska se on mahdollisesti vakava tila, joka tarvitsee ammatillinen diagnoosi.

mitä selittämättömälle painonpudotukselle voi tehdä?

• Pohdi-tunnet itsesi parhaiten. Kuitenkin, jopa sinä voi jäädä asioita. Seuraa ruokaasi ja juomaasi muutaman päivän ajan (joinakin arkipäivinä ja vähintään yhtenä viikonloppupäivänä). Kirjoita muistiin kaikki toimintasi, älä vain muodollista liikuntaa. Mieti, kuinka hyvin nukut. Ovatko stressitasosi muuttuneet? Onko mikään arkirutiinissasi erilaista?
• syö enemmän – ehkä yleisimmät syyt painonpudotukseen ovat kaloreiden epätasapaino. Saatat syödä vähemmän kuin kehosi tarvitsee tajuamatta sitä. Jos sinulla on pieni ruokahalu tai jos päivittäinen rutiini tekee siitä hankalaa syödä tarpeeksi, se voi olla syyllinen. Pidä ruokapäiväkirjaa muutaman päivän ajan, jotta näet, oletko alle syömisen.
• ruoansulatus auttaa-jos Ruoansulatuselimistö ei toimi kunnolla, et saa kaikkea ravintoa syömästäsi ruoasta. Jos epäilet, että näin on, kokeile probioottista, prebioottista tai ruoansulatusentsyymiä, joka auttaa elimistöäsi selviytymään.
• Tarkista lääkkeesi-tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa vatsavaivoja, aiheuttaa ripulia tai ruoansulatushäiriöitä ja saattaa aiheuttaa laihtumista. Näitä ovat steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet (NSAID), eräät rauhoittavat lääkkeet, rautapillerit, yskänlääkkeet, antibiootit tai verenpainelääkkeet. Tarkista aina GP jos määrätty lääkitys aiheuttaa sinulle sivuvaikutuksia.7

jos luulet tunnistaneesi syyn, miksi pudotat kiloja, etkä halua laihtua, sinun pitäisi täydentää tavallisia kaloreita joillakin energiatiheillä, terveellisillä välipaloilla, kuten hummuksella ja pitalla tai pähkinöillä ja kuivatuilla hedelmillä.

jos et pysty osoittamaan äkillistä laihtumistasi mihinkään ruokavalio-tai elämäntapamuutoksiin, taustalla voi olla lääketieteellinen ongelma. Keskustele lääkärisi kanssa rauhoittaaksesi mielesi.

päivitetty: 9. heinäkuuta 2020