menin kotiin ja mieheni ja minä vain nyyhkytin yhdessä sohvalla (jota hän ei ehkä pidä siitä, että myönnän julkisesti, koska hän ei ole itkijä), peläten mitä tulevaisuus saattaa tuoda tullessaan. Hyvän itkun jälkeen päätin selvittää, mikä on terveysongelmieni perimmäinen syy. Aloin opiskella hullun lailla. Aloin ajella ympäri kaupungin jokaista kirjastoa, kerätä kasoittain terveyskirjoja ja tutkia kaikkea mahdollista sairaudestani. Minusta tuli täysi nörtti!
luin yhä uudelleen whole Foodsin voimakkaista parantavista voimista. Pitkän tutkimustyön jälkeen päätin toteuttaa 30 päivän terveellisen ruoan suunnitelman. Se sisälsi vain kylmäpuristettuja mehuja, kokoruokasmoothieita, vihanneksia, tuoreita hedelmiä, kalaa ja kanaa. Ei muuta.
koska olen leipuri, se melkein tappoi minut! Okay truth be told….in todellisuus, se antoi minulle uuden elämän! Täydennin ruokavaliotani lukuisilla yrteillä, jotka auttavat tulehduksiin ja autoimmuunisairauksiin. Täytin jääkaappini tuoreimmilla raaka-aineilla ja käytin tunteja kerrallaan smoothien luomiseen ja lasipurkkien täyttämiseen niillä. Join kaikkea raa ’ asta käyneestä juurikasmehusta maksan puhdistamiseen sitruunakurmiajuomiin, jotka auttavat rauhoittamaan tulehdustani.
tässä on kuva, joka on otettu Texasissa viikon verran terveellisiä whole foods-ruokia, joita söin yrittääkseni parantaa itseni ja lievittää joitakin oireitani. Uskomatonta, mitä tapahtui 30 päivän syömisen jälkeen!
useiden viikkojen kuluttua turvotus parani huomattavasti ja pystyin liikkumaan helposti. Parasta oli käydä lääkärissä toisen kierroksen verikokeissa ja saada selville, että hälyttävimmät tulokset olivat päinvastaiset! Minulla oli vielä pitkä matka kuljettavana, mutta tämä oli alku. Minun on vielä hoidettava Hashimoton kilpirauhasen sairaus Synthroidilla, mutta olen löytänyt luonnollisia lisäravinteita, jotka auttavat minua tuntemaan paremmin. En ole lääkäri, mutta kerron joitakin asioita, jotka ovat auttaneet minua.
Tässä muutamia parantavia vitamiineja, yrttejä ja lisäravinteita, jotka ovat auttaneet minua autoimmuunisairauksissani:
(klikkaa linkkejä ostaa täydennys alennettuun Amazon.com tai Vitacost.com price)
Tumeerinen tai Tumeerinen voima-tulehduksen vähentämiseen
stressin vähentämiseen tarkoitetut yrtit-Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Siberian Ginseng, Perfect Calm monivitamiini. Pyhä basilika-auttaa rauhoittamaan, vähentämään stressiä ja lisämunuaisen tukea
D — vitamiini — immuunijärjestelmän tuki ja energia
B12 — vitamiini-luonnollinen energian tehostaja
Magnesium-luonnollinen rentoutusaine, rauhoittaa hermoja, hyvä ADHD: hen.
C — vitamiini — immuunijärjestelmän tehostaja
seleeni — erittäin hyödyllinen, jos sinulla on kilpirauhasen toimintahäiriö
probiootit tai jäähdytetyt probiootit-portti suoliston terveyteen. Auttaa tasapainottamaan suolistoflooraa.
kalaöljy tai kokonainen kalaöljy— suuri omega-3: n lähde.
fermentoidut elintarvikkeet — kefiiri, Kimchi, hapankaali
L — glutamiini, Berberiini, ruoansulatusentsyymit
elintärkeitä proteiineja kollageeni tai maustamaton Kollageeniproteiini-hyvä proteiinin lähde ja auttaa suoliston limakalvoja korjaamaan.
on niin paljon ihmisiä, jotka käsittelevät autoimmuunisairauksien vaikutuksia ja haluaisin kuulla tarinasi ja mikä sinua on auttanut. Voit vapaasti jättää kommentin alle ja jakaa tarinasi. Uskon, että voimme kaikki oppia toisiltamme. Tieto on valtaa, ja kun otamme oman terveytemme käsiimme, voimme vedota terveelliseen muutokseen.
rakastan lukea, opiskella ja oppia alan asiantuntijoilta. Olen löytänyt useita kirjoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja jakaa suosikkejani. Klikkaa alla olevaa linkkiä saadaksesi lisätietoja.
Autoimmune Wellness Handbook,
The Autoimmune Solution,
an Epidemic of Absence:a New Way of Understanding Allergies and Autoimmune Diseases,
Hashimoton Protocol: 90 päivän suunnitelma kilpirauhasen oireiden poistamiseksi ja elämäsi palauttamiseksi
jos haluat tietää tarkalleen, mitä tein auttaakseni omaani ja mitä teen edelleen pysyäkseni poissa lääkityksestä (paitsi kilpirauhaslääkitykseni Hashimoton tautiin, koska kilpirauhaseni ei enää toimi), voit ottaa yhteyttä minuun osoitteessa [email protected].
jos haluat rekisteröityä uutiskirjeeni tilaajaksi, otan mukaan ne konkreettiset asiat, jotka ovat auttaneet minua terveysmatkallani. Löydät minut instagram @modern_honey.
luettelo terveellisistä superfoodeista:
- lehtikaali-Mielettömän vähän kaloreita, voimakas antioksidantti, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka auttaa niveltulehduksessa ja autoimmuunisairauksissa
- pinaatti-pinaatin kauneus piilee siinä, kuinka helppoa sen maku on peittää. Se on miedon makuinen, mutta täynnä vitamiineja, sillä on syövän vastaisia ominaisuuksia, ja se on yksi maapallon terveellisimmistä elintarvikkeista
- mustikat-yksi kaikkien hedelmien korkeimmista antioksidanttikapasiteeteista, joka auttaa torjumaan kehon vapaita radikaaleja
- mansikat – vain yksi annos antaa enemmän C – vitamiinia kuin appelsiini, kun taas luonnolliset sokerit
- kreikkalainen jogurtti – kaksinkertainen proteiini ja puolet hiilareista tavalliseen jogurttiin verrattuna
- kurkku – koska se on 95% vettä, se on uskomaton detoxifier ja auttaa maksan ja munuaisten toimintaan
- sitruuna – yksi keittiösi tärkeimmistä varastoitavista tuotteista, sillä se on erittäin tehokas puhdistusaine ja se leikkaa vihreiden katkeruutta
- banaani – oleellinen smoothieissa, koska se lisää kermaisuutta, ripaus makeutta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi täydeksi pidempään sekä sisältää runsaasti kaliumia ja kuitua ja antaa sinulle luonnollista energiaa
- kurkuma – anti-inflammatoriset ja antioksidantit
- inkivääri-auttaa ruoansulatuksessa ja tukee immuunijärjestelmää
- Chia + pellavansiemenet – runsaasti omega – 3-ja kuituhyötyjä
jälkeen vuosia, kun anoppini kertoi minulle, että Vitamix on suurin koskaan valmistettu laite, Purin luodin ja ostin sellaisen. Olen niin kiitollinen, koska käytän sitä joka ikinen päivä. Lisäksi se soseuttaa pinaattia niin paljon, ettei sitä voi maistaa lainkaan. Se on todella uskomatonta! Voit ostaa yhden täältä.
jos haluat lisätä hedelmä-ja vihannesmehureseptejä myös ruokavalioosi, klikkaa tästä minun Healthy Juice Cleanse-Reseptit.
ylimääräisiä vieroitushyötyjä varten sitruunainen kurkuma-huuhtelu heti aamulla tekee tempun. Tämä ei ole heikkohermoisille. Se on tosi yksinkertaista.
sitruunan kurkuma-Huuhtelujuoma:
- 2 kupit vesi
- 1 sitruuna, puristettu
- 1/2 tl jauhettua kurkumaa
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 1/8 tl cayennepippuria (valinnainen)
- 1/8 tl kanelia
- 1 tl steviaa tai 1 rkl hunajaa tai aitoa vaahterasiirappia
- palvelee 2
sekoita joukkoon vesi, sitruunamehu, kurkuma, inkivääri, cayennepippuri (valinnainen) ja kaneli. Lisää stevia, hunaja tai vaahterasiirappi maun mukaan. Cayennepippuri lisää potkua, joten kaikki eivät kestä sitä.
jos etsit lisää MEHUPAASTORESEPTEJÄ, klikkaa tästä.
jos kärsin mistään – allergioista autoimmuunisairauksien kysymyksiin ylensyöntiin edellisenä iltana, tämä auttaa puhdistamaan maksani ja vatsani. Heräsin aamulla allergioiden aiheuttamiin turvonneisiin silmiin ja tämä juoma auttoi turvotuksen laskemaan nopeasti. Voit juoda sen lämmitettynä tai juoda kylmänä suoraan jääkaapista. Teemme ison kannun ja säilytämme jääkaapissa viikon. Sekoitamme sitä kunnolla ja hörppäämme sitä.
Pin Pinterestissä:
paras superfood terveellinen smoothie reseptejä. 6 terveellistä Smoothie-reseptiä, jotka antavat sinulle lisää energiaa!
- 1 kuppi mansikoita
- 1/2 kuppi ananasta
- 1 banaani
- 2 kuppia appelsiinimehua
- 1/2 kuppi kreikkalaista jogurttia
- 1 kuppi pinaattia valinnainen
- 1 rkl Chia – tai pellavansiemeniä valinnainen
- jää
- 1 1/2 kupit kirsikat jäädytetty
- 1 dl mantelimaitoa
- 1 kauha proteiinijauhetta
- 1 banaani
- jää
- valinnainen: päälle makeuttamattomia kookoshiutaleita + mantelivoita
- 1 kuppi ananasta
- 2 kuppia pinaattia
- 1/2 dl viinirypäleitä
- 1 1/2 dl appelsiinimehua
- 1 banaani
- jäätä
- 1 cup kookosmaito
- 1 kauha suklaaproteiinijauhetta
- 1/2 dl mustikoita
- 1 dl pinaattia
- 1 banaani
- 1 rkl mantelivoita
- jää
- 2 kourallinen noin 2 kuppia lehtikaalia tai Tehovihanneksia
- 2 kourallista noin 2 kuppia Vauvapinaattia
- 2 kuppia puhdasta omenamehua
- 1/2 kurkkua
- 1/2 sitruunaa puristettuna (lisäeduksi käytä kokonaisen sitruunan mehua)
- 1 banaani
- jää
- valinnainen:
- 1 tl tuoretta inkivääriä raastettuna
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 kupillinen persikoita
- 1 kuppi mangoja
- 1 banaani
- 1 kuppi appelsiinimehua
- 1 dl kurkumaa
- 1/4 tl inkivääriä
-
Lisää ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Lisää jäätä lämpötilan mukaan.
-
pakastetut banaanit toimivat parhaiten smoothieissa. Kuori, puolita ja laita isoon Ziploc-pussiin pakastimeen yön yli.
-
lisää pinaattia ja lehtikaalia ravitsemuksellisten hyötyjen lisäämiseksi.
haluaisin kuulla sinulta, miten olet hyötynyt smoothien tai mehujen juomisesta ja miten pidät näistä 6 terveellisestä Superfood-smoothiesta. Jaa ystäviesi kanssa Facebook, Pinterest, ja Yummmy. Kiitos tuestanne, kuten aina. xoxo
Happy Blending!
pitaya dragon fruit smoothie Bowlin reseptin löydät myös täältä.