” Am I the only single mom feeling lonely out there?”kysyy Kelly B. hänen sanansa korostavat yhteistä ahdinkoa Circle of Moms-jäsenille, jotka ovat yksinhuoltajia. Danielle selittää tunteita: ”se ei helpota yhtään”, hän sanoo ja lisää, että hän on ollut tyttärensä kanssa kahdestaan siitä lähtien, kun yksivuotias oli puolivuotias. ”Minulla on kaksi parasta ystävää, jotka auttavat käymällä luonamme, ja tapaamme isäni kanssa joka viikko. Öisin kun Arianna nukahtaa, tulen äärimmäisen surulliseksi, yksinäiseksi ja tunteelliseksi. Auttakaa.”
yksinäisyys on yksi yleisimmistä sinkkuäitien jakamista tunteista, erityisesti avioeron jälkeen, kun kamppailemme sosiaalisen elämän uudelleenrakentamiseksi. On vaikea olla tuntematta eristäytyneisyyttä, kun aistii, että kytketyt ystävät ovat kiireisiä. Alat jopa syyttää itseäsi olosuhteistasi. Toiveikkuuteen on kuitenkin syytä. Täällä, Circle of Moms jäsenet jakavat useita tapoja lievittää tunteita eristyneisyyden ja alkaa rakentaa uusia suhteita.
1. Muista, ettet ole yksin
ymmärrys siitä, ettet ole yksin, auttaa sinkkuäitejä toipumaan tunteesta, että heissä on jotain vikaa tai että he eivät ole normaaleja, sanovat äitien piirin jäsenet. Se on ensimmäinen askel itseluottamuksen uudelleenrakentamisessa ja sen tietämisessä, että se ei tapahdu vain itselle, Sol a sanoo.hän selittää: ”lapsen kasvattaminen yksin on todella vaikeaa, mutta luultavasti parasta, mitä voit tehdä, on parantaa itsesi. Meidän sinkkuäitien ei pitäisi vatvoa välillä surua tai masennusta ja sitä tunnetta, että olemme yksin tässä maailmassa. Emme ole. Meillä on ystäviä ja perheitä. Voit opiskella lisää tai avata yrityksen, josta olet todella kiinnostunut. Tai ottaa aikaa opettaa vauva ja näyttää hänelle maailman. . . . ota jokainen päivä sellaisena kuin se tulee, mutta älä unohda tehdä suunnitelmia sinulle ja vauvallesi. Se on tärkeintä.”
Katso Tätä!
I Kid You Not
2. Nojaa Tukiverkostoosi
se, että huomaat yhtäkkiä olevasi yksin yksinhuoltajaäitinä, on silloin, kun on tärkeintä ottaa ystävät ja perhe mukaan tukitarjouksiin, sanovat äitien piirin jäsenet kuten Cheryl H. ”Jonkin ajan kuluttua tavallaan totuin olemaan yksinäinen, mutta sitten aloin saada muutamia ystäviä ympäri kotiani ja se tuli vähemmän yksinäinen”, hän kertoo. ”Soitin myös muutamille ystävilleni, jotka molemmat ovat vanhempia ja jotka eivät ole, ja heidän kanssaan muutaman kerran viikossa. Muista varata aikaa ystävien ja perheen kanssa, kun voit, ja vain mennä päivä kerrallaan.”
Candice C. on purkanut yksinäisyyttä viettämällä aikaa perheen kanssa. ”Tiedän tunteen”, hän sanoo. ”Se tulee ja menee minulle. Jotkut päivät ovat yksinäisempiä kuin toiset. Vietän myös paljon aikaa vanhempieni kanssa, vain käymässä, koska he ovat läheisiä.”
3. Pysy kiireisenä
kun normaali elämänrytmi keskeytyy avioeroon, kiireisenä pitäminen voi helpottaa yksin olemisen ja yksinolon alun kirvelyä, Circle of Momsin jäsenet ovat samaa mieltä. ”Pysyn järjissäni vain siten, etten koskaan istu aloillani”, sanoo Sue S. ” käyn neljänä päivänä viikossa leikkimässä ryhmissä, uimassa, puistossa, pitkillä kävelyillä, mitä tahansa, jotten ehdi istua ja ajatella. Sitten tulee lasten nukkumaanmenoaika ja jos televisiossa ei ole mitään hyvää, siivoan talon, silitän vaatteita ja teen ristikoita. Mitä tahansa, mikä estää minua ajattelemasta. Sitten kun tiedän olevani niin väsynyt, että nukahdan suoraan, menen nukkumaan.”
Mandi C. toteaa myös, että kiireisenä pysyminen torjuu yksinäisyyttä. ”Yritän iltaisin tehdä asioita, jotka pitävät ajatukset poissa siitä, ettei minulla ole poikaystävää, lukemalla, katsomalla elokuvan tai tekemällä kotitöitä”, hän sanoo.
4. Keskity positiiviseen
, kun hän sanoo, että yksinäisyys, joka tulee yksinhuoltajaäidistä, Candice C. on yrittänyt voittaa nämä tunteet keskittymällä siihen, mitä hänen elämässään tapahtuu ja kuvittelemalla, mitä on edessä. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, hän suuntaa ostoskeskukseen helpottaakseen eristäytymistä. ”Asun ostarilla vain päästäkseni pois yksin kotona olemisesta”, hän kertoo viikonlopuista, jotka hänen lapsensa ovat isänsä luona.
” se, ettei ole ketään, jonka kanssa jakaa ilot ja surut, voi olla yksinäinen tunne. Mutta yritän ajatella positiivisia asioita ja se on se, että tarjoan lapsilleni turvallisen putoamispaikan. Tiedän, että he tulevat aina ottamaan yhteyttä minuun ja he luottavat maailmansa erikoisimpana ihmisenä. Lopulta tiedän, että olen vahvempi, koska olen selvinnyt tästä kaikesta. Se ei muuta yksinäisyyttä, mutta auttaa jaksamaan.”
5. Laita energiasi lapsiisi
yksi strategia yksinäisyyden tuskan torjumiseksi on keskittyä lastesi elämään. ”itse lapsissa”, sanoo Maranda B. Hän ehdottaa löytää asioita tehdä heidän kanssaan, kertoa heille, että ne ovat tärkeimpiä asioita elämässäsi, ja että tämä auttaa yksinäisyyden ohi. ”Kun se on vain te kaverit te tajuatte, että. . . he tarvitsevat sinua ja sinä heitä.”
Rhiannon on samaa mieltä, varoittaen: ”olen hiljattain eronnut miehestäni ja todella kaipaan pariskuntana olemista”, hän sanoo. ”Heittäydy äidiksi, mutta älä unohda, että sinäkin olet nainen, jolla on omat tarpeesi. Sunnuntai-illat ovat ”minä” – iltoja. Teen koko kauneusjutun – kylven, kuuraan kosteutusta, asioita, jotka saavat minut tuntemaan oloni hyväksi.”
6. Reach Out
Don ’ t wait for friends-new or old-to come looking for you, suosittelevat useat Circle of Momsin jäsenet. Yksinhuoltajaäitinä olemisessa on kyse rohkeudesta monella rintamalla, selittää Terri J.
joitakin erityisiä ehdotuksia ovat esimerkiksi liittyminen yksinhuoltajaäitien tukiryhmiin, kirkkoihin, kirjakerhoihin ja muihin aktiviteetteihin, joista saatat olla kiinnostunut. Terri, joka on huomannut liittyminen yksinhuoltajien tukiryhmiin olevan salve yksinäisyyden, jakaa, että, ” se auttaa paljon, kun tulet ystäviä yksinhuoltajat ovat menossa läpi samaa kuin olet menossa läpi, koska tiedät, että et ole ainoa, jolla on rankka elämä.”
Donna P. ottaa yhteyttä Facebookista löytämiinsä yksinhuoltajien tukiryhmiin. ”Minulla on tapana mennä Facebookissa juttelemaan ihmisten kanssa ja liittyä yksinhuoltajaryhmiin ja saada uusia Facebook-Facebook-kavereita ja jutella heidän kanssaan”, hän jakaa. ”Etsin harrastusta, jota voisin tehdä iltaisin, kun poikani nukkuu, mutta en vain tiedä, mitä tehdä.”
7. Anna itsesi kasvaa
yksinäisyyden kanssa, ja sen voittaminen voi olla elämää mullistava tapahtuma, joka osoittaa lapsillesi, että sinulla on paljon rohkeutta. Aluksi pitää opetella huolehtimaan itsestään ja hallitsemaan tunteita, jotka muuten vetäisivät alas, Michelle F:
”Poikani on 17 kuukautta ja olen ollut (periaatteessa) Sinkku hänen syntymästään asti”, hän sanoo. ”On todella yksinäistä, varsinkin jos ei ole ystäviä. Muutin tähän pieneen kaupunkiin eksäni ja minun erottua, koska jouduin asumaan äitini kanssa, koska minulla ei ollut työtä/rahaa/tukea. Teemme harvoin juttuja, pikkukaupunkiin on supervaikeaa mahtua, poikani sekoaa lapsenvahtien kanssa eikä minulla ole vapaa-aikaa töiden ja koulun jälkeen. Mutta olen oppinut ottamaan päivän kerrallaan. Niin minä sen teen. Et voi sivuuttaa surua, mutta et voi antaa sen vetää sinua alas liian usein. Aina silloin tällöin anna itsesi itkeä kunnolla, mutta harjaa se sitten pois ja työnnä eteenpäin. Muista, mikään ei kestä ikuisesti. Olen tajunnut, että yksin tämä aika on muuttanut minua: olen vahvempi ja omavaraisempi kuin koskaan aiemmin. Tiedän, että pystyn tekemään melkein mitä tahansa yksin (halusinpa tai en). Pidä tätä aikaa mahdollisuutena tutustua itseesi ilman kumppanin vaikutusta.”
miten autat taistelemaan yksinäisyyttä vastaan?
tässä kirjoituksessa esitetyt näkemykset ovat kirjoittajan näkemyksiä, eivätkä ne välttämättä edusta Popsugarin näkemyksiä, eikä niitä pidä lukea Popsugarin näkemyksiksi.