Hartig-Apteekki

stressi on elimistön reaktio kaikkeen tavallisesta poikkeavaan. Tämä liittyy suoraan selviytymisvaistoihimme, joka tunnetaan myös taistelu-tai pakenemisreaktiona.

kun henkilö kohtaa stressitekijän (melko harvinainen ärsyke, joka aiheuttaa stressiä), stressivaste laukeaa.

stressireaktion aikana useissa kehon järjestelmissä tapahtuu välittömästi useita muutoksia. Tietäen nämä muutokset voivat olla uskomattoman hyödyllistä, kun yrittää käsitellä stressiä.

lyhytaikaiset

stressihormonit vapautuvat heti, kun henkilö kohtaa stressitekijän.

kortisoli, ensisijainen stressihormoni, lisää verensokeria ja vähentää samalla elintoimintoja, jotka eivät ole välttämättömiä taistelu-tai pakotilanteessa.

adrenaliinia vapautuu myös stressireaktioiden aikana. Adrenaliini on tunnettu tehostaa useita kehon toimintoja; joista osa on lueteltu alla.

saatat tunnistaa joitakin näistä stressin lyhytaikaisista vaikutuksista:

• päänsärky
• lihasjännitys / kipu – stressin aiheuttama lihasjännitys on yleinen jännityspäänsäryn aiheuttaja.
• rintakipu
• sydämentykytys
• väsymys
• vatsavaivat
• piikit verenpaineessa
• hengenahdistus
• hikoilu
• ruokahalun lisääntyminen tai väheneminen
• suun kuivuminen

Pitkäaikainen

tyypillisesti keho palautuu normaalille Stressitasolle Stressaajan mentyä pois. Ihmisillä, joilla on krooninen (pitkäaikainen) stressi, keho ei palaa normaalille tasolle.

heidän ruumiinsa aistivat vaaran, vaikka vaaraa ei ole. Tällä voi olla useita kielteisiä vaikutuksia kehoon.

krooninen stressi voi pahentaa olemassa olevia terveysongelmia.

stressi voi vaikuttaa lähes kaikkiin elimistön järjestelmiin. Jos krooninen stressi menee hoitamattomana, se voi tukahduttaa immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä paljon vaikeampaa toipua sairaudesta.

lisäksi pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa pahenemisvaiheita ruoansulatuskanavan sairauksissa, kuten haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.

keho pyhittää energiaa selviytymiseen, kun sen pitäisi pyhittää energiaa itsensä parantamiseen.

pitkittyneet stressijaksot voivat aiheuttaa sairauksia.

stressi voi merkittävästi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin ihminen on paljon alttiimpi sairauksille. Lisäksi jotkut ihmiset käyttävät epäterveellistä käyttäytymistä, kuten tupakointia tai liiallista juomista, selviytyäkseen stressistä. Nämä käyttäytymismallit voivat pitkällä aikavälillä johtaa sairauksiin.

myös stressin ja lihavuuden välillä on mahdollinen yhteys. Muista, että stressi voi saada ihmiset syömään liikaa. Alla olevassa artikkelissa kerrotaan tästä tarkemmin.

krooninen stressi liittyy myös sydänsairauksiin. Kuten aiemmin mainittiin, stressi aiheuttaa välittömästi piikin sykkeeseen ja verenpaineeseen. Tämä on hyvä niin kauan kuin sydän voi nopeasti palata normaalille tasolle.

sitä ei tapahdu kroonisesta stressistä kärsivillä. Pitkittynyt sykkeen ja verenpaineen nousu voi vaurioittaa sydäntä ja aiheuttaa lopulta sydänsairauksia.

ruoansulatusongelmat

vastoin yleistä luuloa stressi ei aiheuta mahahaavaa. Se voi kuitenkin pahentaa niitä.

stressi voi aiheuttaa muita ruoansulatusongelmia ja vaikuttaa siihen, mitkä ravintoaineet imeytyvät ruuansulatuksen aikana. Stressin aiheuttama ylensyönti voi vaurioittaa vatsaa & suolisto.

iho-ongelmat

joskus stressistä kärsiville kehittyy aknen puhkeamista. Stressi voi myös laukaista leimahduksia olemassa olevia iho-ongelmia, kuten psoriasis.

univaikeudet

kroonisesta stressistä kärsivät ihmiset valvovat usein myöhään yöllä ja miettivät, mikä heitä stressaa, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Tällä voi olla kielteisiä vaikutuksia unen määrään ja laatuun.

uni on elimistön palautumisaikaa. Jos et saa tarpeeksi unta ja uni on heikkolaatuista, kehosi ei palautu kunnolla.

psyykkiset vaikutukset

stressin psyykkiset vaikutukset voivat usein olla aivan yhtä haitallisia kuin fyysiset vaikutukset. Joitakin henkisiä vaikutuksia voidaan hallita tehokkaasti yksinkertaisilla strategioilla.

stressi voi kuitenkin olla myös äärimmäisen musertavaa. Jos huomaat, että stressi häiritsee arkeasi, mene lääkäriin tai apteekkiin.

ahdistuneisuus

ahdistukselle on ominaista kilpajuoksuajatukset ja kauhun tunteet. Siihen liittyy usein kohonnut syke ja ääritapauksissa rintakipu.

muistiongelmat

stressi vaikuttaa lähinnä lyhytaikaiseen muistin palautumiseen, mutta se voi vaikuttaa myös pitkäaikaiseen muistiin.

keskittymiskyvyn puute

ajatukset pyrkivät hyppimään nopeasti yhdestä toiseen. Käsillä olevaan tehtävään voi olla vaikea keskittyä stressiin liittyvien tunkeilevien ajatusten vuoksi.

lisääntynyt negatiivisuus elämää kohtaan

tämä määritellään siten, että suhtautuminen kaikkeen on negatiivinen. Ajattele, että yrittäisit löytää kaiken kielteiset puolet elämästä.

masennus

jos tunnet itsesi musertuneeksi, älä epäröi ottaa yhteyttä kansalliseen Itsemurhaelinjaan.

Post-Traumaattinen stressihäiriö

traumaattisen tapahtuman jälkeen ihmisille voi kehittyä posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Tapahtuman tuoma stressi voi aiheuttaa takaumia ja äärimmäistä stressiä. Traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivien kannattaa hakea ammattiapua.