kunnossa pysyminen on ensisijainen osa todella onnistunutta elämäntapaa. Et saa kaikkea irti elämästäsi, jos yrität aina hengähtää noustuasi yhden portaikon. Tutkijat ovat myös alkaneet myöntää, että säännöllinen liikunta vaikuttaa suoraan pitkäaikaiseen aivoterveyteen.
jos haluaa pysyä fyysisessä ja henkisessä huippukunnossa, voi harrastaa monenlaista urheilua. Jo se, että kroppa lähtee liikkeelle, on hyvä alku. Jos et juuri harhaillut kotisohvalta vapaa-aikana koko talvena, kannattaa ehkä kiivetä pyörän selkään. Pyörällä ulkoileminen voi tehdä ihmeitä keholle, mielelle ja hengelle. Jos pyöräily ei ole juttusi, voisit kokeilla joogaa tai golfia. Kaikki, mikä saa raajat liikkeelle ja veren kiertämään paremmin, vaikuttaa positiivisesti aivoihin.
jos osallistut cross-Fitiin, saatat nauttia erityisesti jiu-jitsusta, sillä monet cross-fit-urheilijat ottavat lopulta Jiu-Jitsun osaksi elämäänsä viedäkseen harjoittelunsa toiselle tasolle. Esimerkiksi Paleo-supersankari Robb Wolf, joka aloitti yhden ensimmäisistä poikittaislaatikoista, tarttuu nyt brasilialaiseen jujutsuun. Robb Wolf kutsuu Brasilialaista jujutsua ”kiinnostavimmaksi fyysiseksi (ja henkiseksi) toiminnaksi”, mitä hän on koskaan tehnyt.
tässä on arvio Robb Wolfin kirjasta ”The Paleo Solution”, jonka voit ostaa Amazonista täältä.
tiesitkö, että kamppailulajin harjoittaminen voi muuttaa aivokemiaasi? Aivoissa alkaa tapahtua muutoksia 35 ikävuoden jälkeen. Uusien käsitteiden ja taitojen oppiminen voi muodostua haastavammaksi. Et ehkä ole yhtä vastaanottavainen muutokselle kuin ennen. Toisaalta joku, joka on harjoitellut kamppailulajia vuosia, voisi itse asiassa hidastaa sitä prosessia.
tarkempia tietoja Jiu-Jitsu, Lue ”Mastering 21 muuttumaton periaatteet Brasilian jujutsu,” tai Jiu-Jitsu Yliopisto, jotka molemmat ovat erinomaisia arvosteluja.
jujutsun harjoittelu on yksi esimerkki siitä, miten kamppailulaji voi parantaa elämääsi monin eri tavoin. Piditpä sitten japanilaisesta jujutsusta tai brasilialaisesta muunnelmasta, voit nauttia vakavista terveys-ja kuntoeduista osallistumalla tähän toimintaan. Seuraavassa on joitakin alkuun tapoja, joilla jiu-jitsu voi auttaa sinua pysymään henkisesti ja fyysisesti kunnossa.
aerobinen treeni
Mayo Clinicin mukaan säännöllinen aerobinen aktiivisuus voi auttaa sinua elämään pidempään, ja olet samalla terveempi. Jujutsu on erinomainen aerobisen liikunnan muoto. Saat sydän liikunta sinun täytyy pitää sydämesi hyvässä kunnossa. Kehosi alkaa tuntea paremmin, kun saat enemmän happea vereesi.
parempi joustavuus
jujutsua suorittaessa tehtävät liikkeet (tunnetaan nimellä grappling) vaativat joustavuutta. Kun olet uusi taiteen, jotkut liikkeet eivät välttämättä tule helposti sinulle, kuten kuminen vartija. Kumisuoja on muunnelma open guard-liikkeestä, jossa käytetään säärtä ja kättä vastustajan hallitsemiseen. Kun alat harjoitella tätä liikettä, kehosi muuttuu oletusarvoisesti joustavammaksi. Itse asiassa, saatat joutua suorittamaan erilaisia venyttely harjoituksia vain säilyttää joustavuutta tarvitset jiu-jitsu. Harjoitusten välissä jooga voi auttaa notkeudessa ja liikkuvuudessa.
stressin vähentäjä
sitoutumalla jujutsuun pitäisi lopulta olla erinomaisessa kunnossa. Jo se auttaa pitämään stressin loitolla. Opit myös hallitsemaan ajatuksiasi ja impulssejasi, mikä auttaa torjumaan stressiä ja ahdistusta. Pysy tässä kamppailulaji, ja voit löytää itsesi kokee uuden tason sisäistä rauhaa.
verenpaineen aleneminen
verenpaineen aleneminen on toinen Jiu-Jitsun tarjoaman aerobisen liikunnan positiivinen vaikutus. Jos kärsit tällä hetkellä korkeasta verenpaineesta, tämä kamppailulaji voisi auttaa sinua hallitsemaan sitä. Koska jujutsu vaatii myös voimaa ja notkeutta, yleinen kuntotasosi todennäköisesti nousee verenpaineen laskiessa.
taistele mielisairautta vastaan
stressin lievittämisen lisäksi jujutsu saattaa myös auttaa taistelussa tietynlaisia mielisairauksia vastaan. Masentuneet voisivat hyötyä jujutsun harrastamisesta normaalisti. Tämä ei tarkoita sinun pitäisi luopua saada ammattiapua hyväksi harjoitellaan kamppailulaji. Mutta voisit yhdistää sen normaaliin rutiiniisi. Sinua vaaditaan toistuvasti ajattelemaan ja selviytymään paineen alaisena, ja se voi johtaa tasapainoisempaan mielentilaan.
Rakenna kehon voimaa
kun teet jujutsun osaksi elämääsi, tulet vahvemmaksi. Rakennuksen lihas on väistämätön vaikutus suorittaa tätä taidetta säännöllisesti. Kouriminen vaikuttaa kaikkiin kehon lihaksiin. Rakennat voimaa ja huomaat merkittävän parannuksen lihaskuntoosi. Itse asiassa intensiiviset jujutsu-treenit ovat osasyy siihen, että Ashton Kutcher on niin hyvässä kunnossa.
parempi Uni
jos sinulla on vaikeuksia saada tarvitsemaasi unta, jujutsu voi tarjota ratkaisun. Tämä taide pakottaa kehosi ja mielesi synkronoitumaan, mikä johtaa rauhallisempaan mieleen yöllä. Lisäksi, jiu-jitsu liittyy tasapainoinen harjoitus, voimaa rakennuksen aerobista toimintaa. Tuon tasoinen liikunta edistää nukkumista paremmin useammin.
tulet onnellisemmaksi
mahdollisuudet ovat hyvät, että kun alat tehdä jujutsu-liikkeitä, tulet onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi. Jos logiikka tuntuu sinusta kaukaa haetulta, mieti, mitä mieltä Psychology Todayn toimittaja David J. Ley Ph. D. on tästä aiheesta. Tri Ley väittää, että koska jujutsun vastustajat ovat niin lähellä toisiaan painiessaan, he itse asiassa vapauttavat oksitosiinina tunnettua hormonia. Tämä voi luoda elämää vahvistavan kokemuksen-ja kun koet tämän toistuvasti, saatat tuntea syvempää tyydytyksen ja onnellisuuden tunnetta elämästäsi. Miten se palvelee terveyttäsi? Science Daily-lehden mukaan Carnegie Mellonin yliopiston psykologian professori Sheldon Cohen havaitsi, että yksinkertaisesti sanottuna: ”onnelliset ihmiset ovat terveempiä.”
jos et ole vielä kokeillut jujutsua, ehkä on aika ilmoittautua joillekin tunneille. Jos nautit jo joogasta, surffauksesta ja maastohiihdosta, nautit todennäköisesti sekä mielen hallinnasta että fyysisestä haasteesta. Voit hyötyä monin tavoin tämän kamppailulajin harjoittamisesta, ja todennäköisesti tulet terveemmäksi fyysisesti, henkisesti ja tunneperäisesti.
jos olet valmis aloittamaan jujutsu-harjoittelun, tämä erittäin arvostettu reppu auttaa sinua kantamaan kaikki varusteesi.
kuvasaldo: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (lisenssi)