a fittség megőrzése az igazán sikeres életmód elsődleges összetevője. Nem hozhatja ki a legtöbbet az életéből, ha mindig küzd, hogy elkapja a lélegzetét, miután felmászott egy lépcsőn. A tudósok azt is kezdik elismerni, hogy a rendszeres testmozgás közvetlenül befolyásolja az agy hosszú távú egészségét.
ha azt szeretnénk, hogy felfüggeszti a legjobb fizikai és mentális állapotban, akkor vegyenek részt a legkülönbözőbb atlétikai tevékenységek. Csak a test mozgatása nagyszerű kezdet. Ha egész télen alig tévedt el a kanapéról a szabadidejében, érdemes felmászni egy kerékpárra. A nagyszerű szabadtéri élmény a kerékpáron csodákat tehet a test, az elme és a szellem számára. Ha a kerékpározás nem a te dolgod, kipróbálhatod a jógát vagy a golfot. Bármi, ami mozgásba hozza a végtagjait, és a vér jobban kering, pozitív hatással lesz az agyadra.
ha részt vesz a cross-fit-ben, akkor különösen élvezheti a jiu-jitsut, mivel sok cross-fit sportoló végül beépíti a jiu-jitsut az életébe, hogy egy másik szintre emelje edzését. Például a Paleo szuperhős, Robb Wolf, aki elindította az egyik első cross-fit dobozt, most a brazil Jiu-Jitsuval foglalkozik. Robb Wolf a brazil Jiu-Jitsut “a legérdekesebb fizikai (és mentális) tevékenységnek” nevezi, amelyet valaha végzett.
itt található Robb Wolf “a Paleo megoldás” című könyvének áttekintése, amelyet itt vásárolhat meg az Amazon-on.
tudta, hogy a harcművészet gyakorlása valójában megváltoztathatja az agy kémiáját? Az agy 35 éves kor után változik. Az új fogalmak és készségek elsajátítása nagyobb kihívást jelenthet. Lehet, hogy nem lesz olyan fogékony a változásra, mint egykor. Másrészt valaki, aki évek óta gyakorolja a harcművészetet, valójában lelassíthatja ezt a folyamatot.
a Jiu-Jitsu-ról részletesebb információkért olvassa el a “A Brazil Jiu-Jitsu 21 megváltoztathatatlan alapelvének elsajátítása” vagy a Jiu-Jitsu egyetemet, amelyek mindkettőnek kiváló véleménye van.
a jiu-jitsu gyakorlása az egyik példa arra, hogy a harcművészet hogyan javíthatja az életedet különböző módon. Akár a japán jiu-jitsut, akár a brazil változatot részesíti előnyben, komoly egészségügyi és fitnesz előnyöket élvezhet ebben a tevékenységben. Íme néhány a legfontosabb módja annak, hogy a jiu-jitsu segítsen mentálisan és fizikailag fitt maradni.
aerob edzés
a Mayo Clinic szerint a rendszeres aerob tevékenység segíthet abban, hogy hosszabb ideig éljen, és ugyanakkor egészségesebb lesz. A Jiu-jitsu az aerob testmozgás kiváló formája. Megkaphatja azt a kardio gyakorlatot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a szíve jó állapotban legyen. A tested jobban fogja érezni magát, amikor több oxigént kap a véréhez.
jobb rugalmasság
a jiu-jitsu végrehajtása során végrehajtott mozdulatok (más néven birkózás) rugalmasságot igényelnek. Ha új vagy a művészetben, előfordulhat, hogy néhány mozdulat nem jön könnyen hozzád, például a gumiőr. A gumi védő a nyitott védőmozdulat egy változata, amely magában foglalja a sípcsont és a kar használatát az ellenfél irányítására. Miután elkezdte gyakorolni ezt a lépést, a test alapértelmezés szerint rugalmasabbá válik. Valójában előfordulhat, hogy különféle nyújtó gyakorlatokat kell végrehajtania, hogy megőrizze a Jiu-jitsu számára szükséges rugalmasságot. Az ülések között a jóga segíthet a rugalmasságban és a mobilitásban.
stresszcsökkentő
a ju-jitsu elkötelezettségével végül kiváló formában kell lennie. Ez önmagában lehetővé teszi, hogy tartsa a stressz sakkban. Azt is megtanulják, hogy elsajátítsák a gondolatait és impulzusait, amelyek segítenek a stressz és a szorongás leküzdésében. Ragaszkodj ehhez a harcművészethez, és a belső béke új szintjét tapasztalhatod meg.
alacsonyabb vérnyomás
a vérnyomás csökkentése a Jiu-jitsu aerob testmozgás másik pozitív hatása. Ha jelenleg magas vérnyomásban szenved, ez a harcművészet segíthet kezelni. Mivel a jiu-jitsu erőt és rugalmasságot is igényel, az Általános edzettségi szint valószínűleg növekedni fog, ahogy a vérnyomás csökken.
küzdelem a mentális betegségekkel
a stressz enyhítése mellett a jiu-jitsu segíthet bizonyos mentális betegségek leküzdésében is. A depressziós emberek számára előnyös lehet a jiu-Jitsuban való részvétel normális alapon. Ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a szakmai segítséget a harcművészet gyakorlása érdekében. De lehet, hogy integrálja a szokásos rutinjába. Ismételten szükség lesz arra, hogy nyomás alatt gondolkodjon és túlélje, és ez kiegyensúlyozottabb mentális állapothoz vezethet.
Build Body Strength
amikor a jiu-jitsut az életed részévé teszed, erősebbé válsz. Az izomépítés elkerülhetetlen hatása ennek a művészetnek a rendszeres elvégzésében. A birkózás a test összes izmait működteti. Lesz építeni erőt, és észre jelentős javulást az izomtónus. Valójában az intenzív jiu-jitsu edzések az oka annak, hogy Ashton Kutcher ilyen nagyszerű formában van.
jobb alvás
ha gondjai vannak a szükséges alvással, a jiu-jitsu megoldást kínálhat. Ez a művészet arra kényszeríti a testet és az elmét, hogy szinkronban legyenek, ami éjszaka nyugodtabb elméhez vezet. Ezenkívül a jiu-jitsu kiegyensúlyozott edzést foglal magában, az erőépítéstől az aerob tevékenységig. A testmozgás ezen szintje elősegíti a jobb alvást gyakrabban.
boldogabb leszel
jó esély van arra, hogy ha egyszer elkezdesz jiu-jitsu mozdulatokat végrehajtani, boldogabb és magabiztosabb leszel. Ha úgy gondolja, hogy a logika egy szakasznak tűnik, fontolja meg, mit mond a Psychology Today közreműködője, David J Ley Ph.D. erről a témáról. Dr. Ley azt állítja, hogy mivel a jiu-jitsu ellenfelei olyan közel vannak egymáshoz, amikor küzdenek, valójában felszabadítják az oxitocin néven ismert hormont. Ez életet megerősítő élményt hozhat létre – és amikor ezt ismételten megtapasztalja, mélyebb elégedettséget és boldogságot érezhet az életével kapcsolatban. Hogyan szolgálja ez az egészségét? A Science Daily jelentése szerint a Carnegie Mellon Egyetem pszichológiai professzora, Sheldon Cohen úgy találta, hogy egyszerűen fogalmazva: “a boldog emberek egészségesebbek.”
ha még nem próbálta ki a jiu-jitsut, talán itt az ideje, hogy regisztráljon néhány órára. Ha már olyan tevékenységeket élvez, mint a jóga, a szörfözés és a sífutás, akkor valószínűleg élvezni fogja mind az elme elsajátítását, mind a fizikai kihívást. Sok szempontból előnyös lehet A harcművészet gyakorlása, és valószínűleg egészségesebbé válik fizikailag, szellemileg és érzelmileg.
ha készen áll a jiu-jitsu képzés megkezdésére, ez a magasan értékelt hátizsák segít az összes felszerelés hordozásában.
fotó jóváírás: Daniel Kulinski AG_-16 a photopin segítségével (licenc)