Power Yoga poltettuja kaloreita
jos kaipaat tehostettua joogamuotoa, kokeile Voimajoogaa Vinyasan tai Astangan muodossa. Molemmat joogatyylit yhdistävät hengityksen virtaukseen poseerausten välillä, ja molemmat polttavat kaloreita paljolti jatkuvan liikkeen vuoksi, joka symboloi urheilijan harjoittelua. Voimajoogassa poltettavat kalorit riippuvat nopeudesta, painosta ja sukupuolesta.
Hot Yoga kaloreita palanut Laskin
Hot Yoga on noussut viime vuosina suosituksi liikuntamuodoksi. Se tarjoaa monia samoja etuja kuin perinteinen jooga, kuten vähentää stressiä ja parantaa voimaa ja joustavuutta. Korkeamman lämpötilan vuoksi kehomme sisäelimet ja kudokset voivat kokea tiukan harjoittelun.
Hotjoogassa huone lämmitetään normaalia huonelämpötilaa korkeammaksi. Lämpö voidaan asettaa tyypillisesti välille 80°F-100°F (27°C-38°C).
Colorado State Universityn tutkijoiden mukaan 90 minuutin hotjoogasession aikana kaloripoltto voi olla miehillä jopa 460 kaloria ja naisilla 330 kaloria (1).
Hot Vinyasa Yoga Calories Burned Calculator
tämä joogan muoto sisältää erilaisia asentoja ja liikettä tapahtuu asennosta toiseen jatkuvasti. Se sisältää backbends, käsivarsien tasapainot, inversiot, ja seisoma-asentoja. Se suoritetaan hyvin lämpimissä ja kosteissa olosuhteissa.
tämä joogamuoto toimii voimaharjoittelussa ja auttaa rakentamaan lihasmassaa koko kehoon sekä kehittämään vastustuskykyä. Se luo tasapainoista voimaa kaikkialla.
kun antaudut Vinyasan virtaukseen, jatkuvat liikkeet auttavat venyttämään jokaista lihasta ja vahvistamaan sitä samanaikaisesti, mikä lisää sekä liikeratoja että liikkuvuutta. Täällä kun hengitys otetaan ja vapautetaan liikkeiden mukana, keho saa tuoretta happea ja lihakset rentoutuvat. Se joustaa lihaksia ja vapauttaa ja vähentää nivelsiteiden, nivelten ja jänteiden rasitusta estäen vammoja, repeämiä ja lihasten vetoja.
hengityksen ja liikkeen yhteys nostaa sykettä. Kehossa syntyy paljon lämpöä, joka puolestaan johtaa kaloreiden palamiseen. Yksi tunti kuumaa Vinyasa-joogaa voi polttaa jopa 450 kaloria.
Yin Jooga poltetut kalorit
Yin-Jooga on hidastempoinen joogatyyli, johon kuuluu pitkiä aikoja pidettäviä asanoita. Aloittelijat voivat pitää asanaa 45 sekunnista 2 minuuttiin, ja edistyneemmät harjoittajat voivat olla yhdessä asanassa 5 minuuttia tai enemmän. Mitä pidempi aika, sitä enemmän Yin-joogassa poltetaan kaloreita.
Yin-Jooga venyttää ja kohdistaa syviä sidekudoksia lihasten ja faskian väliin koko kehoon. Se lisää verenkiertoa nivelissä ja parantaa joustavuutta, koska aiheuttaa venyttää ja käyttää luun ja nivelten alueilla. Se auttaa myös säätelemään kehon energiavirtaa.