viime viikkojen aikana kaikki verkkojulkaisuihin lähettämäni artikkelit hylättiin.
kaikki tavoittamani vaikuttajat olivat joko kieltäytyneet yhteistyöehdotuksistani tai sanoneet mitään. Oma Youtube-kanava sai häikäisevän yhteensä 9 tilaajaa, ja sain enemmän negatiivisia vastauksia minun artikkeleita keskipitkällä kuin koskaan ennen.
olen jo kauan sitten hyväksynyt sen tosiasian, että yrityksen rakentaminen tai unelmieni tavoittelu vaatii paljon työtä — samoin satunnaiset epätoivon hetket. Kuitenkin ajatus, joka on estänyt minua tekemästä asioita peläten tulla hylätyksi suurimman osan elämästäni oli tämä:
”mitä muut ihmiset ajattelevat?”
eniten minua huolestutti se, että epäonnistuin liike — elämässä tai ihastukseni torjui minut, kun muut ihmiset kokivat minut-ajatus siitä, että joku näkisi putoamiseni, tuntui pahemmalta kuin itse putoamisen aiheuttama kipu.
en kuitenkaan pitkään aikaan edes tiennyt tuntevani niin. Luulin, etten välitä muiden mielipiteistä, ja kun kuulin kirjoista, kuten hienostuneesta taidosta olla välittämättä vittuakaan, tunsin sisälläni helpotuksen tunteen, joka sanoi: ”Nyt on jotain, mitä minun ei tarvitse lukea. Ainakin se on hoidossa.”
, mutta käy ilmi, että se oli pelkkää hevonpaskaa. Eiväthän oudot vaatteet ja kiistanalaisen vitsin kertominen tarkoittaneet sitä, että olisin immuuni muiden arvosteluille. More than that: sen lisäksi, että välitin siitä, mitä muut ajattelivat minusta, kävi ilmi, että se oli itse asiassa suurin este, joka esti minua ottamasta riskejä.
tällä hetkellä ei ole vieläkään mitään, mikä tuntuisi loukkaavammalta kuin tieto siitä, että joku toinen säälii minua.
joka kerta kun lähetän pitchiä johonkin julkaisuun, kuvittelen toimittajien ajattelevan ” This one again? Mikä luuseri.”Joka kerta kun tavoittelen vaikuttajia, joiden kanssa haluaisin tehdä yhteistyötä, kuvittelen heidän selailevan sanomaani välinpitämättömästi ja halveksivasti-ja aavistuksen verran sääliä.
joka kerta, kun luen vihaisen kommentin YouTubesta tai Mediumilta julkaisemistani jutuista, tunnen pieneneväni, ja ensimmäinen vaistoni on viettää loppupäivä juomalla kuumaa kaakaota ja katsomalla Taru sormusten herrasta sängyssä.
mutta noista tunteista huolimatta teen sitä edelleen. Kirjoitan edelleen artikkeleita ja painan Lähetä-painiketta. Näytän yhä kasvoni, tunteeni ja kamppailuni kameran edessä. Twiittaan yhä ihmisiä, joilla on tuhat kertaa enemmän seuraajia kuin minulla. Uudestaan ja uudestaan. Miksi?
koska sen tekemättä jättäminen tekisi oloni paskaksi.
sen tekemättä jättäminen saisi minut loppupäivän pakkomielteiseksi; sen sijaan että pelkäisin, mitä muut ajattelisivat minusta, vihaisin jokaista ajatusta, joka minulla olisi itsestäni.
, mutta se ei ole ainoa syy.
Miksi Hylkääminen Sattuu?
kyse ei ole siitä, että olisin lakannut välittämästä siitä, mitä muut ajattelevat. Rakastan yhä. Ero on siinä, että nyt En anna sen vetää minua alas, vaan teen sillä jotain.
tämä on kuitenkin vain yksi niistä haasteista, joita ihmiset kohtaavat torjuttaessa. Totuus on, että on lukemattomia muita syitä, miksi ” ei ” – vastauksen saaminen tuntuu usein yhtä tuskalliselta kuin pisto sydämeen:
1. Meistä tuntuu, ettemme riitä. ”Jos he sanoivat ei, minussa täytyy olla jotain vikaa.”
2. Sitkeys vaatii vaivannäköä, ja toistuvat torjunnat imevät motivaatiomme kuin vampyyri, joka imee veremme.
3. Kun hylkääminen iskee kovaa, se voi horjuttaa uskoamme siihen, että voimme koskaan edes yrittää uudelleen, ja epätoivomme hyväksynnän saamiseksi voi tulla sokaisevaksi ja musertavaksi.
itse asiassa fMRI-tutkimukset todistavat, että kun meidät hylätään, samat alueet aivoissa aktivoituvat kuin silloin, kun tunnemme fyysistä kipua. Se ei ole vain mielessämme: hylkäämisellä voi olla todellinen vaikutus hyvinvointiimme ja sitä kautta menestykseemme elämän eri aloilla.
eli jos emme tiedä, miten sen kanssa toimitaan.
kaksi tapaa käsitellä hylkäystä
olet varmaan kuullut tämän miljoona kertaa aiemmin, mutta tässä se menee:
hylkääminen on lahja. Se on mahdollisuus oppia resilienssiä, joka voi hyvinkin olla tärkein voimavara, kun se tulee menestyä.
mutta miten sitä oikeasti käytetään tuottavasti?
hieman yli vuosi sitten — kun aloitin oman yrityksen-jokin muuttui reaktiossani torjutuksi tulemiseen.
kun ennen kuin sain motivoitua ja nolostua antaessani muiden nähdä, miltä minusta tuntui, tajusin, että sen sijaan, että olisin luopunut siitä, mitä olin tekemässä, ja siirtynyt nopeasti toiseen epäonnistuneeseen projektiin, saatoin vain kohdata hylkäämisen ja tehdä siitä jotain tuottoisaa.
mutta on muutakin: sen lisäksi, että saatoin valita sen kasvun aseeksi, huomasin myös, että siihen oli olemassa useampi kuin yksi tapa.
tie #1: Nimeä se kunnes omistat sen
vuonna 2015 ryhmä tutkijoita teki tutkimuksen, joka todistaa, että toisin kuin monet meistä saattavat ajatella, haastavien tunteidemme kohtaaminen täydellä tietoisuudella voi olla paljon tehokkaampaa hylkäämisen voittamisessa kuin sen teeskenteleminen, ettei sitä tapahtunut ja ’eteenpäin meneminen’.
tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka pystyvät kuvailemaan tunteitaan yksityiskohtaisemmin, osoittavat vähemmän hermostollista reaktiivisuutta hylkäämiselle yksinkertaisesti siksi, että he voivat muuttaa ikävät kokemuksensa hyödylliseksi tiedoksi, jota he voivat käyttää jatkotoimiin.
miten tämä näkyy käytännössä? Katsotaanpa tätä esimerkkiä: muutama kuukausi sitten kaksi ystävääni näkivät suhteidensa päättyvän vasten tahtoaan. Yksi heistä oli kuitenkin paljon parempi tunteiden eriyttämisen taidossa, ja sillä oli suora vaikutus siihen, miten hän käänsi tilanteen toisinpäin.:
”kun tyttöystäväni jätti minut, en vain jaksanut. En osaa selittää, miltä minusta tuntui. se oli kamalaa. En ole koskaan täysin toipunut.”
” tyttöystäväni jätettyä minut tunsin syvää surua. Mutta sitten suru muuttui vihaksi ja viha syyllisyydeksi. Se sai minut tajuamaan, etten ollut omistanut suhteellemme niin paljon aikaa kuin olisin halunnut. Joten tein Pointin muuttaa sitä, ja se on täysin muuttanut minun suhteita sen jälkeen.”
joskus hylkäyssähköpostin saaminen tuskin vaikuttaa minuun, mutta toisinaan se voi saada minut tuntemaan itseni niin häkeltyneeksi, että jopa itken. Kun niin tapahtuu, se johtuu yleensä siitä, että tunnen itseni uupuneeksi, joten tiedän, että on parasta levätä hetki ennen kuin jatkan eteenpäin.
välillä tuntuu turhautuneelta, ja sitten tiedän, että on aika keskittyä hetkeksi toiseen tehtävään. Muina aikoina olen raivoissani (sähköpostit, jotka alkavat sanalla ’valitettavasti’ yleensä saavat minut hulluksi), ja muina aikoina voimaton (ja silloin tiedän, että on aika muistuttaa itseäni kaikista mahdollisuuksista, joita minulla on siirtyä sieltä).
tiivistettynä tärkeintä tässä on kiinnittää huomiota siihen, mitä tuntee. Ehkä kysyt itseltäsi: ”milloin viimeksi tunsin näin?”voi auttaa sinua löytämään vastauksia ja malleja.
tieto on valtaa-tässä tapauksessa voimaa ymmärtää itseään ja käyttää tuntemiaan tunteita välineenä, joka auttaa sinua vahvistumaan.
Way #2: Push it ’Till you Break It
I know, sometimes it’ s not so easy to look our emotions straight in the face. Tuskallisten tunteittemme tarkkaileminen ja hyväksyminen vaatii paljon voimaa, ja torjutuksi tuleminen usein puhaltaa tuon voiman pois kuin paperinpala myrskyn keskellä.
juuri noina aikoina olemme haavoittuvimmassa tilassamme. Siksi, se on niitä hetkiä, että me usein kääntyä meidän oletuksena selviytymisen mekanismeja (emotionaalinen syöminen, itsetuhoinen puhua ja eksyä turhia online-artikkeleita ovat minun henkilökohtainen heikkouksia).
kun en vain löydä voimaa tarttua härkää sarvista ja kohdata demoneja sisälläni, mielipiteeni on, että on silti parempi toimia positiivisesti tilanteessa sen sijaan, että lankeaisin niihin itsetuhoisiin käyttäytymismalleihin.
siksi, kun näin tapahtuu, ryhdyn heti toimiin tilanteen suunnan muuttamiseksi.
I either give myself a shot of positivity (I ’ m a bit kehtaa myöntää this, but theatrically lip-syncing to the Final Countdown with my living room as a stage still does it for me every ikinen time) or I give myself a radically change of perspective:
”jos kuolen huomenna, ketä kiinnostaa, jos se ei-oikeasti-kuuluisa mies ei vastannut twiittiini?”
noissa tilanteissa tärkeintä on puskea itseni pintaan ennen kuin annan itseni hukkua:
katson Gary Vaynerchuckin motivaatiovideoita YouTubesta. Käyn voimajuoksulla kuunnellessani Mia: ta.läimäytän itseäni naamaan herätäkseni, tai hemmottelen itseäni kuumassa kylvyssä ja kirjoitan kiitollisuuslistoja näyttääkseni sisäiselle lapselleni, kuinka paljon rakastan häntä. Rakastelen parini kanssa. Luen läpi tavoitteeni, keitän itselleni kupin kahvia tai yksinkertaisesti hengitän sisään ja ulos nenän kautta ilman taukoja 15 minuutin ajan.
ja lista jatkuu ja jatkuu.
tiedän, että sanomani saattaa kuulostaa ristiriitaiselta tuon koko puheen jälkeen, jossa puhutaan omien tunteiden tarkkailemisesta ja kuuntelemisesta, mutta se ei ole. Tämä toinen tekniikka on vain viimeinen keino, ’tee se ennen kuin tajuat’ se eräänlainen ratkaisu, jota käytän vain siinä tapauksessa, että näen, että vaihtoehto on itsevahingollinen käyttäytyminen tai masentava halu lopettaa.
lopussa …
… on ryhdyttävä toimiin. Joskus toiminta saa muodon tietoisuus ja hiljaisuus, ja toisinaan kyse on ämpärillisen kylmää vettä alas pääsi auttaa sinua ottamaan ne ratkaisevat viimeiset askeleet kohti maaliviivaa.
aina kun mietin hetken, tajuan, että syy siihen, miksi elämäni on niin ihmeellistä, on se, että jatkan yrittämistä. Saatuaan tuhansia ’ei’ n ja edelleen sinnikkäästi, minulla on tyydyttävä suhde, vietän elämäni matkustaa, työskentelen oman yrityksen, ja saan tehdä asioita rakastan eniten joka ikinen päivä elämäni.
Toki tilaa on vielä runsaasti. Voin tienata enemmän. Voin oppia rakastamaan paremmin. Voin kasvaa nopeammin, rakentaa isommaksi ja olla tuhat kertaa vahvempi.