Sarviapila (”Trigonella foenum-graecum L.”) on hernekasvien heimoon kuuluva laji, jota käytetään joskus keinotekoisessa vaahteran maustamisessa. Sarviapilaa on käytetty monien vuosien ajan hyvinvoinnin edistämiseen, maidon tarjonnan lisäämiseen ja virtsaputken (virtsaputken tulehdus) ja niveltulehduksen (niveltulehdus) auttamiseen. Sitä on käytetty jo vuosia intialaisessa ja kiinalaisessa ruoanlaitossa. Meta-analyysi (joka on tutkimus, joka tarkastelee kaikkia tutkimuksia yhdessä tehdä johtopäätös) osoitti, että se oli parempi kuin placebos ja voi auttaa lisäämään naisen maidon saanti.
on olemassa monia eri muotoja: teetä, kapseleita, nestettä, siemeniä ja jauheita. Sarviapilan suositeltu annos on 2-3 kapselia (580-610 mg kapselia kohti) 3-4 kertaa päivässä, ja se voidaan lopettaa, kun maidon saanti on noussut halutulle tasolle. Monet naiset ovat raportoineet tuloksia 24-72 tunnin kuluessa. Sarviapilan tehosta ei ole tarkkaa tietoa, mutta jotkut ovat ehdottaneet sen lisäävän hikoilua ja rinnassa on lähinnä iso hikirauhanen. Toiset ovat ehdottaneet, että se lisää tiettyjä luonnollisesti esiintyviä hormoneja, jotka stimuloivat maidontuotantoa.
sarviapilan haittavaikutuksia on tutkittu huonosti. Kuitenkin joitakin yleistyneitä haittavaikutuksia, joita on raportoitu, ovat pahoinvointi, päänsärky, oksentelu, lisääntynyt kaasu ja ruoansulatuskanavan motiliteetti löysät ulosteet. Jotkut naiset ovat raportoineet rintojen suurentuneen ja vaahteramaisen maun äidinmaitoon.
äitien on tärkeää olla tietoisia haittavaikutuksista ja seurata itseään ja lapsiaan. Heidän tulisi keskustella lisäravinteista, joita he ottavat ensisijaisen hoidon tarjoajien ja imetyksen konsulttien kanssa.
Bottom Line: Sarviapila on FDA: n yleisesti turvallisena (GRAS) pitämä luettelo, ja niin kauan kuin äidit ovat tietoisia haittavaikutuksista, tämä on hyvä vaihtoehto yrittää lisätä tarjontaa. Äitien, joilla on kilpirauhasen ongelmia, tulee keskustella lääkärin kanssa ennen sarviapilan ottamista, koska se voi vaikuttaa hormonitasoihin.
fenkoli (”Foeniculum vulgare”) on lakritsilla maustettu yrtti, joka on kotoisin Välimeren alueelta ja tunnetaan parhaiten ähkyn hoidosta. Joissakin anekdoottiraporteissa on havaittu maidontuotannon lisääntyneen. Kulutuksen määrästä, muotoilusta tai tiheydestä ei ole yksimielisyyttä. On huomattava, että fenkoli on myös runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, mangaania, kuparia, fosforia ja folaattia. Se on myös hyvä kuidun lähde ja kohtuullisesti ravitsevaa ruokaa imettävän äidin tueksi.
Pohjanpalo: Fenkoli on tunnustettu turvallinen (GRAS) FDA ja koska muut terveyshyödyt kuluttaa sitä, tämä on hyvä vaihtoehto kokeilla.
palmujen taatelit ovat vanhimpia galaktagogeja. Taatelit ovat vähärasvaisia ja proteiinipitoisia ja niissä on runsaasti sokereita. On arvioitu, että 100 g taateleita voi antaa yli 300 kcal ja sisältää yli 10 erilaista välttämätöntä mineraalia, kuten seleeniä, sinkkiä, kuparia, kaliumia ja magnesiumia. Ne sisältävät B-kompleksisia vitamiineja, C-vitamiinia ja ovat runsaasti kuitua. Palmun taateleilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin 25 naista, jotka söivät 10 A-luokan palmujen lihaa 3 kertaa päivässä ja joiden havaittiin lisänneen rintamaidon tuotantoa. Tämä oli huomattavinta kahden ensimmäisen viikon synnytyksen jälkeen. Rintamaidon määrä lähes kaksinkertaistui taatelinsyöjäryhmässä verrokkiryhmään verrattuna. Palmu päivämäärät lisäravinteet eivät kuljettaa GRAS luokitus FDA.
Bottom Line: ottaen huomioon palmutreffien muut edut, en näe ongelmaa kokeilla niitä, vaikka pitäviä todisteita ei ole.
Coleus Amboinicus on monivuotinen mehikasvi, ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan kiinalaisessa ruoanlaitossa lukemattomien terveysongelmien, kuten rintakivun, astman, epilepsian, ihottuman ja unettomuuden hoitoon. On myös esitetty, että Koleuslajit voivat lisätä naisen maidontuotantoa. Kirjallisuushaussani en löytänyt mitään todisteita, jotka eivät olisi anekdootteja, enkä löytänyt suosituksia annostuksesta, muotoilusta ja esiintymistiheydestä.
pohjalla: etenisin varovaisesti, kokeilisin aluksi pientä määrää.
siunattu ohdake (”Cnicus benedictus”) on Pohjois-Amerikassakin tavattava välimerellinen rikkakasvi, jota on käytetty yli 2000 vuoden ajan lähinnä ruokahalun herättämiseen ja ruoansulatuksen tukemiseen. Siunatun ohdakkeen kemiallinen aine, cnisiini, stimuloi ruoansulatusentsyymejä ja sapen eritteitä. Yrtti on myös teoretisoitu stimuloimaan verenkiertoa maitorauhasiin, mikä rikastuttaa maidon virtausta; kuitenkaan ei ole olemassa tutkimuksia, jotka dokumentoivat tämän. Yli 5 gramman vuorokausiannoksilla on raportoitu suurentuneesta verenvuotoriskistä, koska sillä on osoitettu olevan verihiutaleita aktivoivia ominaisuuksia. Varovaisuutta on noudatettava, jos samanaikaisesti käytetään verihiutaleiden toimintaa estäviä lääkkeitä.
Bottom Line: Tämä on yleinen ainesosa monissa imetysteissä ja kekseissä ja yleensä hyvin siedetty. En käyttäisi, jos käytät reseptilääkkeitä, kuten protonipumpun estäjiä.