Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum L.) ist ein Mitglied der Erbse Familie manchmal in künstlichen Ahorn Aroma verwendet. Bockshornklee wird seit vielen Jahren verwendet, um das Wohlbefinden zu fördern, die Milchversorgung zu erhöhen und bei Urethritis (Harnröhrenentzündung) und Arthritis (Gelenkentzündung) zu helfen. Es wird seit vielen Jahren in der indischen und chinesischen Küche verwendet. Eine Metaanalyse (eine Studie, die alle Studien zusammen betrachtet, um eine Schlussfolgerung zu ziehen) zeigte, dass es Placebos überlegen ist und dazu beitragen kann, die Milchversorgung einer Frau zu erhöhen.
Es gibt viele verschiedene Formen: Tees, Kapseln, Flüssigkeit, Samen und Pulver. Die empfohlene Dosis von Bockshornklee beträgt 2-3 Kapseln (580-610 mg pro Kapsel) 3-4 mal pro Tag und kann abgesetzt werden, sobald die Milchversorgung auf das gewünschte Niveau angestiegen ist. Viele Frauen haben Ergebnisse innerhalb von 24-72 Stunden gemeldet. Es ist nicht genau klar, wie Bockshornklee funktioniert, aber einige haben vorgeschlagen, dass es das Schwitzen erhöht und die Brust im Wesentlichen eine große Schweißdrüse ist. Andere haben vorgeschlagen, dass es bestimmte natürlich vorkommende Hormone erhöht, die die Milchproduktion stimulieren.
Die Nebenwirkungen von Bockshornklee wurden schlecht untersucht. Einige generalisierte Nebenwirkungen, über die berichtet wurde, umfassen jedoch Übelkeit, Kopfschmerzen, Erbrechen, erhöhte Gas- und Magen-Darm-Motilität mit losem Stuhl. Einige Frauen haben über eine erhöhte Bruststauung und einen ahornartigen Geschmack der Muttermilch berichtet.
Es ist wichtig, dass Mütter sich der Nebenwirkungen bewusst sind und sich selbst und ihre Säuglinge überwachen. Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnehmen, mit ihren Hausärzten und Stillberatern besprechen.
Bottom Line: Bockshornklee wird von der FDA als allgemein als sicher (GRAS) eingestuft, und solange Mütter sich der Nebenwirkungen bewusst sind, ist dies eine gute Option, um das Angebot zu erhöhen. Mütter mit Schilddrüsenproblemen sollten vor der Einnahme von Bockshornklee ihren Arzt konsultieren, da dies den Hormonspiegel beeinflussen kann.
Fenchel (Foeniculum vulgare) ist ein Kraut mit Lakritzgeschmack, das im Mittelmeerraum heimisch ist und am besten zur Behandlung von Koliken bekannt ist. Einige anekdotische Berichte haben eine Zunahme der Milchproduktion festgestellt. Es besteht kein Konsens über die Menge, Formulierung oder Häufigkeit des Verbrauchs. Es sollte beachtet werden, dass Fenchel auch reich an Vitamin C, Kalium, Mangan, Kupfer, Phosphor und Folsäure ist. Es ist auch eine großartige Ballaststoffquelle und in Maßen ein nahrhaftes Lebensmittel, um eine stillende Mutter zu unterstützen.
Fazit: Fenchel ist von der FDA als sicher (GRAS) anerkannt und angesichts der anderen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs ist dies eine gute Option.
Palmendaten sind eine der ältesten Galaktagogen. Datteln sind fett- und eiweißarm und reich an Zucker. Es wird geschätzt, dass 100 g Datteln mehr als 300 kcal liefern können und über 10 verschiedene essentielle Mineralien wie Selen, Zink, Kupfer, Kalium und Magnesium enthalten. Sie enthalten B-Komplex-Vitamine, Vitamin C und sind reich an Ballaststoffen. Palm Datteln haben auch antioxidative Eigenschaften. Eine Studie untersuchte 25 Frauen, die das Fleisch von aßen 10 Palmendaten der Klasse A 3 mal am Tag und es wurde festgestellt, dass sie die Muttermilchproduktion erhöht haben. Dies war am deutlichsten in den ersten zwei Wochen nach der Geburt. Das Muttermilchvolumen hat sich in der dattelfressenden Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe fast verdoppelt. Palm-Datteln als Nahrungsergänzungsmittel tragen nicht das GRAS-Rating der FDA.
Fazit: Angesichts der anderen Vorteile von Palm-Datteln sehe ich kein Problem darin, sie auszuprobieren, trotz des Mangels an festen Beweisen.
Coleus Amboinicus ist eine mehrjährige Sukkulente und wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Küche zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen wie Brustschmerzen, Asthma, Epilepsie, Hautausschlägen und Schlaflosigkeit verwendet. Es wurde auch vorgeschlagen, dass Coleus-Arten die Milchversorgung einer Frau erhöhen können. In meiner Literaturrecherche konnte ich keine Beweise finden, die nicht anekdotisch waren, und ich konnte keine Empfehlungen zu Dosierung, Formulierung und Häufigkeit finden.
Fazit: Ich würde mit Vorsicht vorgehen, versuchen Sie zunächst eine kleine Menge.
Mariendistel (Cnicus benedictus) ist ein mediterranes Unkraut, das auch in Nordamerika vorkommt und seit über 2000 Jahren hauptsächlich zur Appetitanregung und Verdauungshilfe verwendet wird. Der chemische Bestandteil der Mariendistel, Cnicin, stimuliert Verdauungsenzyme und Gallensekrete. Das Kraut wird auch theoretisiert, um den Blutfluss zu den Brustdrüsen zu stimulieren und so den Milchfluss zu bereichern; Es gibt jedoch keine Studien, die dies dokumentieren. Bei Konzentrationen von mehr als 5 Gramm pro Tag gab es Fallberichte über ein erhöhtes Blutungsrisiko, da gezeigt wurde, dass es thrombozytenaktivierende Eigenschaften besitzt. Vorsicht ist geboten, wenn gleichzeitig Thrombozytenaggregationshemmer eingenommen werden.
Bottom Line: Dies ist eine häufige Zutat in vielen Stilltees und Keksen und im Allgemeinen gut verträglich. Ich würde nicht verwenden, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente wie Protonenpumpenhemmer einnehmen.