La alholva (Trigonella foenum-graecum L.) es un miembro de la familia de los guisantes que a veces se usa en saborizantes de arce artificial. El fenogreco se ha utilizado durante muchos años para promover el bienestar, aumentar el suministro de leche y ayudar con la uretritis (inflamación de la uretra) y la artritis (inflamación de las articulaciones). Se ha utilizado durante muchos años en la cocina india y china. Un metaanálisis (que es un estudio que analiza todos los estudios juntos para sacar una conclusión) mostró que era superior a los placebos y puede ayudar a aumentar el suministro de leche de una mujer.
Hay muchas formas diferentes: tés, cápsulas, líquidos, semillas y polvos. La dosis recomendada de fenogreco es de 2-3 cápsulas (580-610 mg por cápsula) 3-4 veces al día, y puede interrumpirse una vez que el suministro de leche haya aumentado al nivel deseado. Muchas mujeres han reportado resultados dentro de las 24-72 horas. No está claro exactamente cómo funciona el fenogreco, pero algunos han propuesto que aumenta la sudoración y que el pecho es esencialmente una gran glándula sudorípara. Otros han propuesto que aumenta ciertas hormonas naturales que estimulan la producción de leche.
Los efectos secundarios del fenogreco han sido poco estudiados. Sin embargo, algunos efectos secundarios generalizados que se han reportado incluyen náuseas, dolores de cabeza, vómitos, aumento de gases y motilidad gastrointestinal con heces blandas. Algunas mujeres han reportado un aumento de la congestión mamaria y un sabor a leche materna similar al arce.
Es importante que las madres estén al tanto de los efectos secundarios y se vigilen a sí mismas y a sus bebés. Deben discutir los suplementos que están tomando con sus proveedores de atención primaria y consultores de lactancia.
En pocas palabras: El fenogreco está catalogado como generalmente reconocido como seguro (GRAS) por la FDA y, siempre y cuando las madres sean conscientes de los efectos secundarios, esta es una buena opción para tratar de aumentar el suministro. Las madres con problemas de tiroides deben consultar a su médico antes de tomar fenogreco, ya que puede afectar los niveles hormonales.
El hinojo (Foeniculum vulgare) es una hierba con sabor a regaliz nativa del Mediterráneo y es mejor conocida por tratar los cólicos. Algunos informes anecdóticos han encontrado un aumento en la producción de leche. No hay consenso sobre la cantidad, la formulación o la frecuencia de consumo. Cabe señalar que el hinojo también es rico en vitamina C, potasio, manganeso, cobre, fósforo y folato. También es una gran fuente de fibra y, con moderación, es un alimento nutritivo para apoyar a una madre que amamanta.
Línea de fondo: El hinojo es reconocido como seguro (GRAS) por la FDA y, dados los otros beneficios para la salud de consumirlo, esta es una buena opción para probar.
Los dátiles de palma son uno de los galactagogos más antiguos. Los dátiles son bajos en grasas y proteínas y ricos en azúcares. Se estima que 100 g de dátiles pueden proporcionar más de 300 kcal y contienen más de 10 minerales esenciales diferentes, como selenio, zinc, cobre, potasio y magnesio. Contienen vitaminas del complejo B, vitamina C y son ricas en fibra. Los dátiles de palma también tienen propiedades antioxidantes. Un estudio analizó a 25 mujeres que comieron carne de dátiles de palma de 10 grados A 3 veces al día y se encontró que habían aumentado la producción de leche materna. Esto fue más notable en las primeras dos semanas después del parto. El volumen de leche materna casi se duplicó en el grupo que comía dátiles en comparación con el grupo de control. Los dátiles de palma como suplementos no tienen la clasificación GRAS de la FDA.
Conclusión: Dados los otros beneficios de los dátiles de palma, no veo ningún problema en probarlos, a pesar de la falta de evidencia firme.
Coleus Amboinicus es una planta suculenta perenne y se ha utilizado durante siglos en la cocina china para tratar una gran variedad de afecciones de salud, como dolor de pecho, asma, epilepsia, erupciones cutáneas e insomnio. También se ha sugerido que las especies de Coleo pueden aumentar el suministro de leche de una mujer. En mi búsqueda de literatura, no pude encontrar ninguna evidencia que no fuera anecdótica, y no pude encontrar ninguna recomendación de dosis, formulación y frecuencia.
En pocas palabras: Procedería con precaución, pruebe una pequeña cantidad para empezar.
El cardo bendito (Cnicus benedictus) es una maleza mediterránea que también se encuentra en América del Norte, que se ha utilizado durante más de 2000 años, principalmente para estimular el apetito y ayudar en la digestión. El componente químico del cardo bendito, la cnicina, estimula las enzimas digestivas y las secreciones biliares. La hierba también está teorizada para estimular el flujo sanguíneo a las glándulas mamarias, enriqueciendo así el flujo de leche; sin embargo, no hay estudios que documenten esto. A niveles de más de 5 gramos por día, ha habido informes de casos de mayor riesgo de sangrado, ya que se ha demostrado que posee propiedades activadoras de plaquetas. Se debe tener precaución si se toman simultáneamente medicamentos antiagregantes plaquetarios.
En pocas palabras: Este es un ingrediente común en muchos tés y galletas de lactancia y generalmente bien tolerado. No lo usaría si está tomando medicamentos recetados, como inhibidores de la bomba de protones.