myrskyisten aaltojen pauhu, raikas meri – ilma ja loputtomasti sinisen horisontin nöyrtyvä näky-meren virkistäviä vaikutuksia ei voi kieltää.
itse asiassa meri on parantamishistoriallisesti täynnä runsaita suolaisen veden etuja. Viktoriaaniset lääkärit määräsivät merenrantaretkiä, kun taas muinaiset kreikkalaiset kastelivat mineraalipitoisessa vedessä. Tuoreen tutkimuksen mukaan myös rannikon läheisyys korreloi terveytesi kanssa. Valmiina sukeltamaan?
tässä ovat meren tarjoamat merisuolaedut …
”rannikon elämäntapa kannustaa meitä harjoittamaan säännöllistä liikuntaa, olipa se sitten kevyesti kävelemistä merenrannalla tai lenkkeilyä rannalla”, sanoo tohtori Sarkhel.
” liikunnan on jo osoitettu lisäävän noradrenaliinin kaltaisia välittäjäaineita, jotka ovat vajavaisia masennuksessa. Siksi ei välttämättä tule yllätyksenä, että lähempänä merta asuvilla ihmisillä on terveellisemmät elämäntavat.”Meg Pugh ja Laura Sanderson, Wild Swim Snowdonian perustajat, voivat taata meren rannalla asumisen edut.
lisää: magnesiumin hyödyt: miksi keski – ikäiset naiset tarvitsevat sitä
”Meriuinti kulkee käsi kädessä aktiivisuuden kanssa, koska siihen kuuluu yleensä kävely tai pyöräily rannalle-joten raikas ilma, liikkuminen ja uinti ovat täydellinen lääke”, selittää Meg. ”Se, että voi mennä pitkälle uinnille tai pikaiselle pulahdukselle, on niin energisoivaa, että se saa sinut haluamaan huolehtia itsestäsi ja potkimaan käyntiin järkevän lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin.”Tunti kohtuullista freestyle-uintia polttaa noin 500 kaloria, mutta jos uit kylmissä vesissä, määrä voi olla vielä suurempi. Vapaauintiryhmiä on yhä enemmän mukaan Vapaauintiseuran verkkosivuilla.”
it cleanses your mind
There ’s a reason the sea Becks us when we’ re Search respite. ”Meren ääni ja näkö nostavat mielialaamme”, sanoo konsulttipsykiatri Tri Arghya Sarkhel.
” hiekan kosketus ja merituulen tuoksu johtavat rentoutumiseen. Biologisella tasolla tämä audiovisuaalinen ärsyke yllyttää parasympaattista hermostoamme-joka aktivoi ’lepoa ja sulattelua’, eikä ’taistele tai pakene’, hän sanoo.
veteen joutuminen luo tämän meditatiivisen tilan, jonka laukaisee muutos hengitystavoissa ja hitaampi syke. ”Kun olen uimassa, ei kuulu muuta melua kuin rysähtävät aallot ja hengitykseni”, sanoo Michelle Moroney, Cliffs of Moher Retreatin perustaja, joka ui päivittäin Atlantin valtameressä. ”Ei ole stressiä, ei huolia-se on hengellinen kokemus.”Jos et pääse rannalle, voit silti hyötyä paikallisesta uima-altaastasi. YouGovin ja Swim Englandin tutkimuksen mukaan uinti vähensi ahdistuksen tai masennuksen oireita merkittävästi
merisuola hyödyttää hyvinvointiasi
jos asut kaupungissa, tiedät, mitä eroa meri-ilma voi tehdä. ”Meri-ilma on ladattu negatiivisilla ioneilla, mikä lisää onnellisuushormoniamme, serotoniinia”, sanoo Kevin Benitez Garcia Gran Canaria Wellnessistä, jossa merivesi on avainasemassa heidän thalassoterapia kylpylähoidoissaan.
ja on jotain sanottavaa vain vilaukselta aaltoja. Michiganin yliopiston tutkijat havaitsivat, että luonnon paikat kiehtovat meitä niiden suuren ”kiehtovan arvon” vuoksi, joka antaa meille voimaa selkeyteen ja keskittymiseen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät, joilla oli näkemys luonnosta, olivat onnellisempia, paremmassa kunnossa ja nauttivat työstään enemmän. Ja olet ehkä huomannut, että rannalla vietetty päivä johtaa siihen, että yöunet paranevat. National Trustin tutkimuksessa havaittiin, että rantakävelijöiden unenlaatu oli parempi ja he nukkuivat 47 minuuttia enemmän kuin sisämaan kävelijät aaltojen rytmikkään tuudittautumisen ansiosta.
se parantaa terveyttä
elintärkeitä elementtejä löytyy myös merivedestä. ”Valtamerien yhdisteet, erityisesti magnesium, säätelevät hermostoa suorittamaan monia tehtäviä”, sanoo Philip Tanswell Cornish Sea Salt Co: sta.
lisää: lokakuun lomat: missä on kuuma & parhaat paikat käydä
tyypillisesti emme saa tarpeeksi pelkästä ruokavaliosta ja stressi heikentää tasoja. Imeydymme kuitenkin enemmän meren äärellä: ”hengitämme meri-ilmaa, syömme tuoreita mereneläviä ja kylvemme meressä”, hän sanoo. Suolalla on myös fyysisiä etuja veremme hapetuksesta verensokerin säätelyyn. Lisäksi immuunijärjestelmäsi palkitaan-tšekkiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että kylmävesiuimareilla oli valkosolujen lisääntymistä.
suolavesi rauhoittaa ihosairauksia
onko koskaan kuultu anekdootteja siitä, että ihmisten ihosairaudet paranisivat lomien aikana? Syyksi arvellaan meren eliksiiriä mineraaleista. ”Ei ole sattumaa, että meri on yksi parhaista ravinnonlähteistä – ihmisinä olemme kehittyneet merestä ja mineraaliprofiilimme vastaavat toisiaan”, Philip sanoo. ”Merivedessä on runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä, rautaa ja kaliumia, joista kummastakin on fantastista hyötyä”, Kevin sanoo. Nämä mineraalit ovat anti-inflammatorisia, auttaa parantamaan ja suojaamaan ihon este.
”merivedessä liottaminen on luonnon ihonhoitoa-se sopii hyvin herkälle tai ekseemalle alttiille iholle”, Kevin sanoo. Tutkimuksessa todettiinkin, että atooppisen kuivan ihon liottaminen magnesiumpitoisella suolalla vähensi tulehdusta ja paransi samalla nesteytystä ja ihoesteen toimintaa. ”Psoriasiksessa solujen vaihtuvuus on suurta, joten elimistön kuluttamien mineraalien täydentäminen voi olla syy siihen, miksi se auttaa monia ihmisiä”, sanoo Karen Davis.
tuoreita uutisia