brølet af brusende bølger, den friske havluft og det ydmyge syn af en endeløs blå horisont – der kan ikke benægtes de genoprettende virkninger af havet.
faktisk er havet gennemsyret af helbredende historie med sine omfattende saltvandsfordele. Victorianske læger foreskrev badeture, mens de gamle grækere gennemblødt i det mineralrige vand. En nylig undersøgelse fandt også, at din nærhed til kysten korrelerer med dit helbred. Klar til at dykke ind?
her er de havsaltfordele, havet har at tilbyde…
“kystlivsstil opfordrer os til at deltage i regelmæssig motion, hvad enten det er forsigtigt at slentre langs havet eller jogge langs stranden,” siger Dr. Sarkhel.
“motion er allerede bevist at øge neurotransmittere som noradrenalin, som er mangelfulde i depression. Derfor kan det ikke komme som en overraskelse, at folk, der bor tættere på havet, har en sundere livsstil.”Meg Pugh og Laura Sanderson, medstiftere af vild Svømmesnedonia, kan garantere fordelene ved at bo ved havet.
mere:Fordele ved magnesium: hvorfor midlife kvinder har brug for det
“Havsvømning går hånd i hånd med at være aktiv, da det normalt involverer en tur eller cyklus til stranden – så frisk luft, bevægelse og en svømmetur er det perfekte middel,” forklarer meg. “At kunne tage en lang svømmetur eller en hurtig dukkert er så energigivende, at det får dig til at ønske at passe på dig selv, og Kickstarter en fornuftig tilgang til sundhed og velvære.”En times moderat freestyle svømning vil brænde omkring 500 kalorier, men hvis du svømmer i koldt vand, kan dette være endnu højere. Der er flere og flere gratis svømme grupper til at deltage på den udendørs svømning samfund hjemmeside.”
det rydder dit sind
der er en grund til, at havet vinker os, når vi søger pusterum. “Lyden og synet af havet løfter vores humør,” siger konsulentpsykiater Dr. Arghya Sarkhel.
“berøringen af sand og lugten af en brise ved havet fører til afslapning. På et biologisk niveau tilskynder denne audiovisuelle stimulus vores parasympatiske nervesystem-der aktiverer ‘hvile og fordøjelse’ i modsætning til ‘kamp eller flugt’,” siger han.
at komme i vand skaber denne meditative tilstand, udløst af en ændring i vejrtrækningsmønstre og langsommere puls. “Når jeg svømmer, er der ingen støj bortset fra de nedbrudte bølger og min ånde,” siger Michelle Moroney, grundlægger af Cliffs of Moher Retreat, der svømmer dagligt i Atlanterhavet. “Der er ingen stress, ingen bekymringer – det er en åndelig oplevelse.”Men hvis du ikke kan få adgang til stranden, kan du stadig drage fordel af din lokale pool. Forskning fra YouGov og svømme England fandt, at svømning signifikant reducerede symptomerne på angst eller depression
havsalt gavner dit velbefindende
hvis du bor i en by, vil du vide, hvilken forskel havluften kan gøre. “Havluften er belastet med negative ioner, hvilket øger vores lykkelige hormon, serotonin,” siger Kevin Garcia fra Gran Canaria, hvor havvand er nøglen i deres thalassoterapi spa-behandlinger.
og der er noget at sige for bare at skimte bølgerne. Forskere fra University of Michigan fandt ud af, at natursteder fanger os på grund af deres høje “fascinationsværdi”, som styrker vores klarhed og fokus. En undersøgelse viste, at medarbejdere med udsigt over naturen var lykkeligere, i bedre helbred og nød deres job mere. Og du har måske bemærket, at en dag tilbragt på kysten fører til en bedre nats søvn. En undersøgelse fra National Trust viste, at kystvandrere havde en forbedret søvnkvalitet og sov i 47 minutter mere end vandrere, takket være bølgernes rytmiske stilstand.
det øger dit helbred
vitale elementer findes også i havvand. “Oceaniske forbindelser, især magnesium, regulerer nervesystemerne til at udføre mange funktioner,” siger Philip Tansvell fra Cornish Sea Salt Co.
mere:oktoberferie: hvor er hot&de bedste steder at besøge
vi får typisk ikke nok af diæt alene, og stress udtømmer niveauer. Vi absorberer dog mere ved havet – “indånder havluft, spiser frisk fisk og skaldyr og bader i havet,” siger han. Salt har også fysiske fordele, fra iltning af vores blod til regulering af blodsukkerniveauet. Plus dit immunsystem vil blive belønnet-en tjekkisk undersøgelse viste, at koldt vand svømmere havde en stigning i hvide blodlegemer.
saltvand lindrer hudlidelser
har du nogensinde hørt anekdoter om folks hudforhold, der forbedres i løbet af deres ferie? Det menes, at havets eliksir af mineraler er ansvarlig. “Det er ikke tilfældigt, at havet er en af de bedste kilder til disse næringsstoffer – som mennesker udviklede vi os fra havet, og vores mineralprofiler matcher,” siger Philip. “Havvand er rig på mineraler som magnesium, jern og kalium, som hver især har fantastiske fordele,” siger Kevin. Disse mineraler er antiinflammatoriske, hjælper med at helbrede og beskytte hudbarrieren.
“blødgøring i havvand er naturens hudbehandling – det er fantastisk til følsom eller eksemudsat hud,” siger Kevin. Faktisk viste en undersøgelse, at blødgøring af atopisk tør hud i magnesiumrig salt reducerede betændelse, samtidig med at hydrering og hudbarrierefunktion forbedres. “Ved psoriasis er celleomsætningen høj, så genopfyldning med mineraler, som kroppen har brugt op, kan være grunden til, at det hjælper mange mennesker,” siger Karen Davis.
seneste nyheder