o rugido das ondas batendo, o ar fresco do oceano e a visão humilhante de um horizonte azul infinito – não há como negar os efeitos restauradores do oceano.
na verdade, o mar está mergulhado na história da cura com seus extensos benefícios de água salgada. Os médicos vitorianos prescreveram viagens à beira-mar, enquanto os gregos antigos mergulhavam na água rica em minerais. Um estudo recente também descobriu que a sua proximidade com a costa está correlacionada com a sua saúde. Pronto para mergulhar?
Aqui estão os benefícios do sal marinho que o oceano tem para oferecer…
“o estilo de vida costeiro encoraja-nos a fazer exercício regular, quer esteja a passear suavemente ao longo do mar ou a correr ao longo da praia”, diz a Dra. Sarkhel.
” o exercício já demonstrou aumentar neurotransmissores como a noradrenalina, que são deficientes em depressão. Portanto, pode não ser uma surpresa que as pessoas que vivem mais perto do mar têm estilos de vida mais saudáveis. Meg Pugh e Laura Sanderson, co-fundadores do Wild Swim Snowdonia, podem atestar os benefícios de viver à beira-mar.
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“Sea swimming goes hand in hand with being active, as it normally involves a walk or cycle to the beach-so the fresh air, movement and a swim are the perfect remedy”, explains Meg. “Ser capaz de nadar por um longo tempo ou um mergulho rápido é tão energizante que faz você querer cuidar de si mesmo, e chutar-começa uma abordagem sensata para a saúde e bem-estar.”Uma hora de Natação Freestyle moderada vai queimar cerca de 500 calorias, mas se você está nadando em águas frias, isso pode ser ainda maior. Há cada vez mais grupos de natação grátis para participar no site da Sociedade de Natação Ao Ar Livre.”
clarifica a sua mente
há uma razão pela qual o mar nos acena quando procuramos tréguas. “O som e a visão do oceano elevam o nosso humor”, diz O psiquiatra consultor Dr. Arghya Sarkhel.
” the touch of sand and the smell of a seaside breeze leads to relaxation. Em um nível biológico, este estímulo audiovisual incita nosso sistema nervoso parassimpático-que ativa o ‘descanso e digestão’, em oposição a ‘luta ou fuga'”, diz ele.Entrar na água cria este estado meditativo, desencadeado por uma mudança nos padrões respiratórios e ritmo cardíaco mais lento. “Quando estou nadando, não há barulho, exceto pelas ondas quebrando e minha respiração”, diz Michelle Moroney, fundadora dos penhascos do Retiro Moher, que nada diariamente no Oceano Atlântico. “Não há stress, não há preocupações – é uma experiência espiritual.”No entanto, se você não pode acessar a praia, você ainda pode se beneficiar da sua piscina local. Pesquisas de YouGov e Swim Inglaterra descobriram que nadar reduziu significativamente os sintomas de ansiedade ou depressão
o sal marinho beneficia o seu bem-estar
se vive numa cidade, saberá a diferença que o ar do oceano pode fazer. “O Sea air é carregado de íons negativos, o que aumenta nossa hormona feliz, serotonina”, diz Kevin Benitez Garcia do Gran Canaria Wellness, onde a água do mar é a chave em seus tratamentos de spa talassoterapia.
e há algo a ser dito para apenas vislumbrar as ondas. Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que lugares da natureza nos cativam devido ao seu alto “valor de fascinação”, que alimenta a nossa clareza e foco. Um estudo concluiu que os funcionários com vista à natureza eram mais felizes, com melhor saúde e desfrutavam mais do seu trabalho. E você deve ter notado que um dia passado na costa leva a uma noite melhor de sono. Um estudo do National Trust descobriu que os caminhantes costeiros tinham uma melhor qualidade de sono e dormiam por mais 47 minutos do que os caminhantes interiores, graças à calmaria rítmica das ondas.
aumenta a sua saúde
elementos vitais também são encontrados na água do mar. “Compostos oceânicos, notavelmente magnésio, regulam os sistemas nervosos para executar muitas funções”, diz Philip Tanswell da Cornish Sea Salt Co.
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we typically don’t get enough from diet alone and stress depletes levels. No entanto, absorvemos mais à beira-mar – “respirando ar do mar, comendo frutos do mar frescos e banhando-se no mar”, diz ele. O sal também tem benefícios físicos, desde a oxigenação do sangue até a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, o seu sistema imunitário será recompensado.um estudo Checo descobriu que os nadadores de água fria tinham um aumento nos glóbulos brancos.
a água salgada acalma as doenças da pele
alguma vez ouviu anedotas sobre as condições da pele das pessoas a melhorar durante as suas férias? Pensa-se que o elixir de minerais do mar é responsável. “Não é coincidência que o oceano seja uma das melhores fontes para esses nutrientes – como humanos, nós evoluímos do mar e nossos perfis minerais coincidem”, diz Philip. “A água do mar é rica em minerais como magnésio, zinco, ferro e potássio, que por si só têm benefícios fantásticos”, diz Kevin. Estes minerais são anti-inflamatórios, ajudando a curar e proteger a barreira da pele.
“a imersão na água do mar é o tratamento da pele da natureza-é ótimo para pele sensível ou propensa a eczema”, diz Kevin. De facto, um estudo revelou que a absorção de pele seca atópica no Sal rico em magnésio reduziu a inflamação, melhorando a hidratação e a função da barreira cutânea. “Na psoríase, a rotação celular é alta, então reabastecimento com minerais que o corpo tem usado pode ser a razão pela qual ele ajuda muitas pessoas”, diz Karen Davis.Notícias recentes