Mikä on FUPA? Merkitys, harjoitukset, kuvat ja leikkaus

• FUPA on slangitermi rasvaiselle yläosan häpyalueelle. Toinen nimi sille on panniculus tai pannus.
• syitä FUPAAN ovat genetiikka, ikääntyminen, raskaus, painomuutokset ja stressi.
• terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa pienentämään FUPA: n kokoa.
• plastiikkakirurgit voivat hoitaa FUPAASI leikkauksilla ja vähäisesti invasiivisilla toimenpiteillä.

Bikinikausi lähestyy taas pian, ja siihen aikaan vuodesta moni alkaa tuntea itsensä itsetietoiseksi kehonsa suhteen. Yksi yleinen virhe on muhkea yläosan häpyalue (FUPA), joka voi tehdä tiukkojenkin housujen käyttämisestä ongelmallista, saati pujahtamisesta bikineihin helteiden tullessa.

jos sinulla on huolta FUPASTASI, älä masennu: voit tehdä vartalosi bikinikuntoiseksi hyväksymällä muutaman elämäntapamuutoksen tai käymällä kauneuskirurgilla.

mitä tarkoittaa FUPA?

The New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English sanoo, että FUPA on slangitermi rasvaiselle yläosan häpyalueelle. Toinen termi sille on panniculus tai pannus. Se viittaa navan ja Monsin pubiksen väliseen alueeseen.

mikä aiheuttaa FUPAN?

lihavuus on Amerikassa epidemia, joka aiheuttaa sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta sekä joillekin FUPA: ta. Mutta miksi jotkut ylipainoiset tai lihavat ihmiset saavat FUPA: n, kun taas toiset eivät?

genetiikka

genetiikka on pääsyy siihen, miksi joillekin ihmisille kehittyy FUPA. Geenit kertovat kehollesi, mihin ylimääräistä rasvaa kannattaa varastoida, ja valitettavasti myös sen, mihin sitä kannattaa ottaa heti, kun alkaa laihduttaa. Tästä syystä vatsa ja nivusalue ovat suuria ongelmakohtia, jotka vastustavat useimpia vähennystoimia.

ikääntyminen: vanhenet

se ei ole mielikuvitustasi: ne housut, joihin sovit ihan hyvin muutama vuosi sitten, kiristyvät hieman keskivartalon ympärillä. Vanhetessamme menetämme lihasmassaa, saamme enemmän rasvaa ja meidän on vaikeampi ylläpitää painoamme kuin ennen.

itse asiassa CDC: n (Centers for Disease Control) mukaan hieman yli 40 prosenttia 40-59-vuotiaista amerikkalaisista on lihavia, kun taas yli 60-vuotiaista 37 prosenttia on lihavia. Molemmat luvut ovat korkeampia kuin alle 39-vuotiailla aikuisilla.

stressi

se, että on pitkään paljon stressiä, ei ainoastaan altista lihomiselle, vaan myös lisää todennäköisyyttä, että rasvaa kertyy niille alueille, joita sitä vähiten haluaa, kuten vatsaan ja nivusiin. Syyllinen on stressihormoni kortisoli.

raskaus

rakastat lapsiasi, mutta ollaanpa rehellisiä: raskaus ei ole kiltti naisten vartalolle. Sen lisäksi odotettavissa painonnousu, kun olet raskaana, se voi myös heikentää lihaksia ympärillä alavatsan, aiheuttaa ihon sag.

painonnousu

aina kun lihot tai menetät paljon painoa, lisää mahdollisuuksiasi saada ylimääräistä, löysää ihoa.

miten päästä eroon FUPASTA

laihdutus kaiken kaikkiaan auttaa pienentämään FUPAN kokoa. Parhaan tuloksen saat yhdistämällä järkevän ruokavalion säännölliseen liikuntaan. Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa ylipainoisilla postmenopausaalisilla naisilla tutkijat selvittivät, että naisilla, jotka muuttivat ruokavaliotaan ja harrastivat enemmän liikuntaa, oli suotuisimmat tulokset painonpudotuksen ja painon ylläpidon suhteen.

tee terveellisiä ruokavalintoja

syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa sekä prosessoituja sokereita. Paljon sokeria sisältävät ruoat aiheuttavat insuliinipiikin, joka kannustaa kehoa säilyttämään rasvaa.

tässä muutamia terveellisiä ja ravitsevia ehdotuksia, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi:

• lisää smoothieen kreikkalaista jugurttia tai sekoita kulhossa suosikkihedelmääsi. Kreikkalaisessa jogurtissa on runsaasti proteiinia, joka pitää kylläisenä pidempään, mutta se sisältää myös rasvaa polttavaa happoa arginiinia, jolla rasvasolut paahdetaan pois.
• syö enemmän kalaa. Kaloissa on runsaasti omega 3-rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan stressihormoni kortisolin tasoja elimistössä. Toinen omega 3-rasvahappojen lähde ovat pähkinät ja siemenet, jos kalasta ei pidä välittää.
• syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitrusperheen hedelmiä ja vihanneksia, kuten herneitä ja parsakaalia. Muita C-vitamiinin lähteitä ovat papaija, guava ja jopa tomaatit.
• mausta ruoka cayennepippurilla. Cayennepippuri kuuluu Capsicum perheen kasvien sisältävät kemikaalia kapsaisiini, joka ei vain voi up mauste tekijä ruokaa, mutta myös voi lisätä aineenvaihduntaa. Chili-paprikat ovat toinen kapsaisiinin lähde.
• kaneli on toinen mauste, joka voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja tehdä ruuasta maukkaampaa.
• juo runsaasti vettä elimistösi huuhtelemiseksi ja turvotuksen hallitsemiseksi.

FUPA-harjoitukset

CDC suosittelee aikuisille, jotka haluavat säilyttää painonsa, enintään 150 minuuttia kohtuullista aerobista aktiivisuutta tai 75 minuuttia voimakasta aerobista aktiivisuutta viikossa. Painonpudotukseen tarvitaan CDC: n mukaan ”runsaasti liikuntaa”, ellei sitä yhdistä ruokavalion muutoksiin.

Tsekkaa nämä kuntoiluideat, joilla pääset FUPASTA eroon ilman leikkausta.

Boost your Afterburn

Up your aerobic game by including high-intensity interval training (HIIT) in your rutiini. HIIT tarkoittaa maksimaalista aerobista toimintakykyä lyhyissä purseissa säännöllisen treenin aikana. Yksi korkean intervallitreenin eduista on se, että se voi lisätä rasvan määrää, jota poltat, kun et käytä.

tee lankku

lankku on suuri ytimen rakentava harjoitus, joka kohdistuu koko vatsaasi.

1. mene punnerrusasentoon (tai muutettuun punnerrusasentoon).
2. varmista, että kätesi ovat hartioiden tasolla, nosta itsesi ylös lattialta, kunnes olet tasapainossa käsivarsiesi ja varpaittesi (tai polviesi kanssa muutetussa asennossa).
3. pidä tätä asentoa enintään minuutin ajan tai niin kauan kuin voit. Työskentele tiesi jopa kolme minuuttia.

kiipeä vuorelle

No, okei, emme oikein odota sinun kiipeävän oikeaa vuorta. Voit, jos haluat, mutta kyse on vuorikiipeilijäharjoituksesta, joka on toinen voimakas ydinliike, joka saa koko vatsan alueen toimimaan.

1. punnerrusasentoon.
2. tasapainota itsesi käsilläsi kädet suorina ja kyynärpäät lukossa.
3. siirrä oikeaa jalkaasi kohti oikeaa kättäsi ja tee sama vasempaan jalkaan.
4. pyri tekemään kolme sarjaa, joissa kussakin on 15 toistoa.

älä unohda vatsarutistuksia

vaikka kaikki maailman rutistukset eivät auta vähentämään vatsarasvaa, ne vahvistavat vatsalihaksia, mikä voi auttaa vähentämään FUPAN ulkonäköä.

oikean muodon säilyttäminen on tärkeää, jotta voidaan varmistaa, että tämä harjoitus on tehokas:

1. Makaa selälläsi mukavalla pinnalla.
2. nosta polvet ylös rintaa kohti siten, että käsissäsi on kevyesti kaularankaa.
3. nosta nyt pää ja hartiat irti lattiasta samalla kun koukistat polvet ylös.
4. aloita tekemällä kolme sarjaa 10 toistoa, tai miten monta tahansa voit tehdä ja rakentaa siitä.

Crunch Alternative: Seisontarutistuksia

kokeile seisontarutistuksia, jos et voi tehdä säännöllisiä rutistuksia esimerkiksi huonon selän takia.

1. Aloita seisominen suorana kädet lanteiden takana.
2. hengitä sisään ja vedä vatsa sisään.
3. nosta vasen polvi rintaa kohti pitäen samalla ryhti suorana.
4. laske vasen polvesi hitaasti alas.
5. Toista tämä 10-15 kertaa ja vaihda oikeaan jalkaasi.

FUPA-leikkaus

vatsarasvaa, mukaan lukien häpyluun yläosan rasva, on uskomattoman vaikea menettää. Itse asiassa jotkut ihmiset ovat edelleen ruma Häpy rasvaa, vaikka muuttaa ruokavaliotaan ja käyttää säännöllisesti. Onneksi jotkut kosmeettiset toimenpiteet voivat auttaa.

Pannikulektomia

tämä toimenpide poistaa löysän ihon ja rasvakudokset navan alapuolelta ja se tehdään yleensä henkilöille, jotka ovat menettäneet paljon painoa ja kärsivät nivusten alueen roikkuvasta ihosta. Se voidaan tehdä osana yleistä vatsan karkki tai yksin.

Mini masu Tick

kuten pannikulektomia, tämä toimenpide poistaa löysän ihon ja rasvakudokset navan alapuolelta. Siihen sisältyy kuitenkin myös vatsan seinämän kirurginen kiristys aina Napan korkeudelle asti. Se tehdään yleensä ihmisille, joilla on rajoitettu ylimääräinen iho ja vatsan löystyminen, jotka rajoittuvat Napan alapuolelle. Se voidaan tehdä osana yleistä vatsan karkki tai yksin.

Katso lisätietoja tai voit esittää kysymyksen tästä toimenpiteestä Mini masu Tuck kysymyksiä ja vastauksia-sivultamme.

masun Tuikkaus

täydellinen masun tuikkaus sisältää pannikulektomian (ylimääräisen rasvan ja nahan poistaminen Napan alapuolelta), jossa kiristetään kirurgisesti koko vatsan aluetta häpyluun tasolta rintalastaan saakka. Se on paras vaihtoehto niille, joilla on pannu ja vatsan löysyys, joka ulottuu ylä-ja alapuolelle napa. Täydellinen masu karkki suoritetaan ihanteellisesti potilaille, jotka ovat niiden tavoite paino.

Häpy rasvaimu ja Häpykohotus

Häpy rasvaimu poistaa monsista ylimääräisen rasvan kanyylin kautta, joka on asetettu ihoon pienen viillon kautta, kun taas häpykohotus tai monsplasty poistaa ylimääräisen ihon ja kiristää ja nostaa jäljelle jääneen ihon mons pubiksen ympäriltä. Häpy rasvaimu ja monsplasty tehdään usein yhdessä, osana vatsanpeitteen leikkausta, tai itse.

FUPA-leikkauksen kustannukset vaihtelevat 2 000-15 000 dollarin välillä.

FUPA ei-kirurgiset hoidot

ThermiTight

ThermiTight on toimenpide, jossa käytetään radioaaltoja ihon kiristämiseen. Se on hyödyllisintä kiristää pieni määrä ihoa ja kun sinulla ei ole paljon ylimääräistä rasvaa poistaa. Useimmat potilaat tarvitsevat vain yhden hoidon. Kuitenkin, koska se vaatii asentamista koetin ihon alle, sitä pidetään minimaalisesti invasiivisia menettely sijaan ei-invasiivisia. Näin ollen, jos otat verenohennuslääkkeitä, sinun pitäisi mainita tästä kirurgille.

Coolsculpting

tunnetaan myös nimellä cryololysis, Coolsculpting on ei-kirurginen menetelmä rasvan poistamiseksi ihon alta alentamalla sen lämpötila pisteeseen, joka ylittää jäätymisen mutta on alle ruumiinlämmön. Tässä menetelmässä Imuri levitetään alueelle, josta haluat poistaa rasvan, kuten FUPA, ja jäähdytetään sitä noin tunnin ajan. Viiltoja ei tarvita, ja useimmat potilaat voivat palata normaaliin elämäänsä samana päivänä.

toisin kuin ThermiTight, Coolsculpting ei kiristä ihoa vaurioituneen alueen yli. Myös toisin kuin ThermiTight, saatat tarvita useita hoitoja saada tuloksia haluat, joten se melko tyyris.

Lue Postauksemme Non-invasiivisista kauneushoidoista saadaksesi lisätietoa Termitightistä, Coolsculptingista ja muista ei-kirurgisista kehon muotoilutoimenpiteistä.

Beyoncen FUPA

Vogue-lehden syyskuun 2018 numerossa Beyonce Knowles kuvaili vatsansa ulkonäköä kaksospoikien synnytyksen jälkeen ” FUPAKSI.”Pian numeron julkaisun jälkeen monet Beyoncen fanit jäivät ihmettelemään, mikä FUPA on. Termiä käytettiin kuvaamaan Beyoncen Mamma poochia eli pientä taskua, jossa oli löysää ihoa ja rasvaa yläosan häpyalueella.