in my practice as a Therapeut, I ’ve counciled many people over the years who are working through life’ s less shiny moments. Kun tunnet olosi alakuloiseksi tai keskellä henkilökohtaista kriisiä, vastaat eräälle, joka tervehtii sinua terhakkaasti: ”Hei, mitä kuuluu?”voi olla vaikea kysymys. Joskus ihmiset—jopa satunnaiset tuttavat-ovat aidosti kiinnostuneita kuulemaan, mitä sinulle tapahtuu, ja joskus he eivät etsi yksityiskohtia, he ovat vain kohteliaita.
esimerkiksi viime kesänä Brandycen läheinen ystävä ja mentori teki itsemurhan. Brandyce, joka on voimaantumisen valmentaja muistutti, ”’ Oletko kunnossa?’onko kysymys, joka esitettiin useammin kuin välitin laskea…’ hänen haavansa jatkuva uudelleen avaaminen pitkitti suruprosessia, koska hänestä tuntui tärkeältä antaa rehellinen, tunteellinen vastaus, vaikka se maksaisi hänelle kuinka paljon tahansa.
my patient Pamela ’ s* experience with being asked ”Are you okay?”synkän laman aikana se johti erilaiseen, mutta myös häiritsevään reaktioon. Pamela vastasi kysymykseen rehellisellä kirjanpidolla elinikäisestä taistelustaan Bluesin kanssa, vain vastatakseen epämukavaan nauruun ja äkilliseen: ”joo, elämä on rankkaa. Nähdään myöhemmin.”Pamela selitti surullisesti,” kävi ilmi, että kysyjä ei oikeastaan välittänyt. Hän halusi vain: ”kaikki hyvin, sinä?”eräänlainen vastaus. Tunsin itseni niin tyhmäksi, mikä vain lisäsi sitä, kuinka kurja olo minulla oli.”
huolestunut saatat kärsiä mielenterveyden häiriöstä?
ota yksi 2 minuutin mielenterveyskyselyistämme, jotta näet, voisitko hyötyä jatkodiagnoosista ja hoidosta.
ota Mielenterveyskysely
mielenterveysongelmista kärsivät—olivatpa ne sitten tilannekohtaisia tai kroonisia—ovat tarpeeksi heikentäviä murehtimatta, miten käsitellä muiden ihmisten uteliaisuutta—silloinkin, kun uteliaisuus on hyvää tarkoittavaa. Joskus epäröintisi myöntää olevasi emotionaalisesti hauraassa tilassa tekee tämän kysymyksen kohtaamisesta niin kiduttavaa.
tässä on opas, joka auttaa sinua käsittelemään tätä kysymystä sinulle toimivalla tavalla:
selvitä kysyjän aikeet
kuka on kysyjä? Onko hän joku, jonka kanssa olet läheinen, joku, jonka uskot todella välittävän sinusta? Vai onko hän satunnainen tuttava, joka näyttää esittävän kysymyksen yhtä automaattisesti kuin tarjoaa ”Terveydeksi” aivastuksen jälkeen?
hyvä nyrkkisääntö on, jos et ole varma, että tälle henkilölle voi luottaa intiimeihin salaisuuksiisi ja / tai tunnet olosi vain epämukavaksi, älä koe velvollisuudeksesi tarjota muuta kuin pintapuolista vastausta.
tämä tarkoittaa, että Anna kohtelias ei-vastaus, joka tekee selväksi, että haluat tämän keskustelunaiheen sammuvan. Jotkut potentiaaliset ehdokkaat go-to vastaus kuuluu, ” monet ihmiset ovat menossa läpi vaikeita aikoja näinä päivinä. Puhutaan jostain mukavasta ” tai ” sinnittelen. Kiitos kysymästä. Miten menee?”Jos henkilö jatkaa, tarjoa,” Kiitos huolenpidostasi, mutta olisin todella kiitollinen, että kunnioitat yksityisyyttäni. Hyvää päivänjatkoa!”
kohdatessaan tämän tylyn kysymyksen Natasha, joka kirjoittaa blogissaan suhteista ja kroonisesta sairaudesta pienellä stressillä living kysyy itseltään: ”haluanko keskustella tunteistani tämän henkilön kanssa?”
jos kysyjä on joku, jonka tiedät todella olevan huolissaan hyvinvoinnistasi, vastauksesi riippuu mielentilastasi. Jonkun kanssa, johon hän luottaa ja jonka kanssa hän haluaa puhua, Natasha kertoo, ”oikeastaan tämä on ollut todella rankka viikko. Haluaisitko puhua siitä kanssani?”
2. Arvioi, miten kysymykseen vastaaminen vaikuttaa
joillekin ihmisille, jotka puhuvat sisäisestä myllerryksestään, vaikka kyseessä olisi luotettu kohortti, on tuskallista monestakin syystä.
Muistatko Brandycen, joka huomasi, että hänen tunnetilansa kyseenalaistaminen henkilökohtaisen tragedian jälkimainingeissa johti juuri ja juuri paranemaan päässeen rikkurin uudelleenavaukseen?
jotkut, jotka häpeävät mielenterveysongelmiaan, saattavat reagoida tähän kysymykseen itseinhon aallolla ja ajatella: ’Voi luoja, en voi edes teeskennellä näyttäväni normaalilta!”(Whatever’ normal ’ is!)
muiden mielestä on tuskallista tulla lyödyksi, ” Are you okay?”koska he pelkäävät, että kun he alkavat puhua, sitä on vaikea lopettaa. Debra* oli haluton puhumaan kenellekään ahdistuksestaan, koska hän pelkäsi saavansa ” ripulin suustaan eikä ollut koskaan hiljaa.”
useimmat, jotka kysyvät sinun hyvinvoinnistasi, tekevät sen todennäköisesti huolesta. Kuitenkin ne, jotka ovat täysin luottamuksellisia, ovat todennäköisesti perheenjäseniä, läheisiä ystäviä, mielenterveyden harjoittajia. Muista, että se on tärkein tukijärjestelmäsi. Kaikki muut luottamukseesi otetut ovat oman harkintasi mukaan.
olemme lähettäneet ihmisiä, jotka eivät ansaitse muuta kuin pintapuolisen vastauksen. Mutta miten käsittelet välittäviä kysymyksiä ihmisiltä, joita arvostat, mutta jotka eivät halua antaa täydellistä selvitystä kärsimyksistäsi tai jotka eivät mielestäsi pysty kertomaan koko totuutta? Tasapainon löytäminen on paras ratkaisu.
Set Boundaries
potilaani Saara* huomasi katuvansa sitä, että oli uskoutunut välittävälle naapurille mielenterveysongelmiensa laajuudesta. Saara sanoi: ”Beth sanoi jatkuvasti olevansa iloinen siitä, että saa olla kuunteleva korva. Pelkäsin meneväni hissiin, koska saatoin törmätä häneen ja hän kysyi, miten pärjään surullinen katse silmissään.”
neuvoin Saaraa kertomaan Bethille ystävällisellä mutta lujalla tavalla, ettei hän halunnut jokaiseen keskusteluun tai naapurin kanssa juoksemiseen liittyvän vakavaa keskustelua. Saara noudatti tätä neuvoa. ”Sanoin Bethille, että jos tarvitsisin tai haluaisin jotain, olisi niin mukavaa tietää, että hän oli siellä. Voisimmeko muuten vain puhua lapsistamme tai kertoa uutisia uusista ravintoloista naapurustossa?”
Brandyce oppi kertomaan huolestuneille ystävilleen, mitä hän tarvitsi-eikä tarvinnut. ”Sanoisin:’ minun täytyy tuulettaa ’ tai ’tarvitsen tilaa’tai mitä tahansa.”
voimaannuttamisvalmentaja sanoi: ”päivän päätteeksi olen huomannut, että jos en ole tunteellisessa paikassa puhumaan ja huomaan jonkun kyseenalaistavan minut tungettelevana, minun täytyy mennä sisälle ja tehdä se, mikä on parasta minulle.”
ja tuo vastaus on täysin ok!
* päätoimittajan huomautus: potilaiden nimiä ja tietoja muutetaan yksityisyyden suojaamiseksi.