na minha prática como terapeuta, eu aconselhei muitas pessoas ao longo dos anos que estão trabalhando pelos momentos menos brilhantes da vida. O que se passa é que, quando te sentes em baixo ou no meio de uma crise pessoal, a responder a alguém que te cumprimenta com o perky, “Olá, Como estás?”pode ser uma pergunta difícil. Às vezes as pessoas—até mesmo conhecidos casuais—estão genuinamente interessadas em ouvir o que está acontecendo com você e às vezes elas não estão procurando por detalhes; elas estão apenas sendo educadas.No verão passado, por exemplo, o amigo e mentor de Brandyce cometeu suicídio. Brandyce, que é um treinador de empoderamento lembrou, “‘ você está bem?”é uma pergunta que foi feita mais vezes do que eu queria contar…” a reabertura constante de sua ferida prolongou o processo de luto porque ela sentiu que era importante dar uma resposta honesta e emocional, não importa quanto isso lhe custasse.
a experiência da minha paciente Pamela com a pergunta ” Estás bem?”durante uma depressão escura levou a uma reação diferente, mas também perturbadora. Pamela respondeu à pergunta com um relato honesto de sua batalha ao longo da vida com os blues, apenas para ser recebida por um riso desconfortável e abrupto, “Sim, a vida é dura. Te vejo depois.”Pamela explicou com tristeza,” acontece que a pessoa que pede não se importava. Ela só queria: “estou bem, e tu ?”tipo de resposta. Senti-me tão estúpida, o que só contribuiu para o quão infeliz me sentia.”
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sofrer problemas de saúde mental-seja situacional ou crônica—é debilitante o suficiente sem se preocupar com Como lidar com a curiosidade de outras pessoas—mesmo quando a curiosidade é bem intencionada. Às vezes a sua hesitação em admitir que está num estado emocionalmente frágil é o que torna ser confrontado com esta questão tão tortuosa.
aqui está um guia para ajudá-lo a lidar com esta questão de uma forma que funciona para você:
Descubra a intenção do questionador
quem é a pessoa que pergunta? Ele ou ela é alguém próximo de ti, alguém que acreditas que realmente se preocupa contigo? Ou ele ou ela é um conhecido casual que parece estar fazendo a pergunta tão automaticamente como se oferece “Gesundheit” após um espirro?
uma boa regra de ouro é se você não tem certeza que esta pessoa pode ser confiável com seus segredos íntimos e / ou você apenas se sente desconfortável, não se sente obrigado a oferecer mais do que uma resposta superficial.
isto significa dar uma não-resposta educada que torna claro que você quer este tópico de conversa encerrado. Alguns potenciais candidatos para sua resposta incluem: “muitas pessoas estão passando por momentos difíceis hoje em dia. Vamos falar de algo agradável ” ou ” estou a aguentar-me. Obrigado por perguntares. Como vai?”Se a pessoa persistir, ofereça,” obrigado pela sua preocupação, mas agradecia que respeitasse a minha privacidade. Tenha um bom dia!”
quando confrontada com esta pergunta contundente, Natasha, que bloga sobre relacionamentos e doenças crônicas em low stress living se pergunta: “Eu desejo discutir minhas emoções com esta pessoa?”
se o interrogante é alguém que você conhece está verdadeiramente preocupado com o seu bem-estar, a sua resposta depende do seu estado de espírito. Com alguém em quem ela confia e quer falar, Natasha vai dizer: “na verdade, tem sido uma semana muito difícil. Estarias disposta a falar sobre isso comigo?”
2. Julgar como a resposta à pergunta irá afetá-lo
para algumas pessoas falando sobre o seu tumulto interior, mesmo com uma coorte de confiança, é doloroso por uma variedade de razões.
Remember Brandyce, who found being queried about her emotional state in the aftermath of personal tragedy to lead to a reabening of a mal-beginning-to-heal scab?Algumas pessoas que sentem vergonha de ter problemas de saúde mental podem reagir a esta questão com uma onda de auto-nojo, pensando: “Oh Deus, eu nem posso fingir que pareço normal!(O que quer que ‘normal’ seja!)
outros acham doloroso ser atingido com, ‘ você está bem? devido ao medo de que assim que começarem a falar, será difícil parar. Debra * estava relutante em falar com alguém sobre sua ansiedade por medo que ela ficasse “diarréia da boca e nunca se calasse”.”
a maioria dos que estão a perguntar sobre o seu bem-estar estão provavelmente a fazê-lo por preocupação. No entanto, aqueles que estão em sua plena confiança são provavelmente família, amigos próximos, profissionais de saúde mental. Lembre-se, esse é o seu principal sistema de suporte. Quem mais entrar na tua confiança fica à tua discrição.Enviamos com as pessoas que não merecem mais do que uma resposta superficial. Mas como você lida com questões de cuidado de pessoas que você valoriza, mas não deseja dar uma contabilidade completa de seu sofrimento ou quem você não sente que são capazes de entregar toda a verdade? Encontrar equilíbrio é a melhor solução.
estabeleceu limites
a minha paciente Sarah * encontrou-se arrependida por ter confiado num vizinho preocupado sobre a extensão dos seus problemas de saúde mental. Sarah disse: “Beth estava constantemente dizendo que ela estava feliz por ser uma escuta. Fiquei com medo de entrar no elevador porque podia encontrá-la e ela perguntava-me como estava com um olhar triste nos olhos dela.”
aconselhei Sarah a dizer a Beth de uma forma gentil, mas firme, que ela não queria que cada conversa ou conversa com o vizinho envolvesse uma discussão séria. A Sarah seguiu este conselho. “Eu disse à Beth que se houvesse algo que eu precisasse ou quisesse era tão bom saber que ela estava lá. Caso contrário, podemos voltar a falar dos nossos filhos ou a partilhar notícias sobre novos restaurantes no bairro?”
Brandyce aprendeu a dizer aos amigos preocupados o que ela precisava—e não precisava. “Eu diria,’ eu preciso desabafar ‘ ou ‘eu preciso de algum espaço’ ou o que quer que seja.”
O empoderamento treinador disse: “No final do dia eu descobri que se eu não estou em um emocionais lugar para falar e eu encontre alguém me questionando intrusiva eu preciso ir para dentro e fazer o que é melhor para mim.”
e essa resposta está perfeitamente bem!
*Nota do Editor: os nomes e detalhes dos pacientes são alterados para proteger a sua privacidade.