ei ole olemassa yhtä strategiaa masennuksesta kärsivän auttamiseksi. Masennuspotilaan tarpeiden ja persoonallisuuden tunteminen voi auttaa ohjaamaan tukea antavaa lähestymistapaa.
ihminen, joka viihtyy sosiaalisessa kanssakäymisessä tai pelkää eristäytymistä, voi saada tilapäistä helpotusta viettäessään aikaa läheistensä kanssa. Jos nämä läheiset ovat tuomitsevia tai epäystävällisiä, vierailu voi kuitenkin pahentaa heidän oireitaan.
alla on muutamia tapoja, joilla ihmiset voivat yrittää auttaa masennuksesta kärsivää ystäväänsä tai rakastaan.
Kuuntele tuomitsematta
yksi voimakkaimmista asioista, mitä ihminen voi tehdä, on kuunnella rakastaan ja antaa hänen tuulettaa tunteitaan. Ihmisen tulisi välttää kertomasta yksilölle, mitä hänen tulee tuntea tai miten ratkaista ongelmansa.
auttamisessa ei ole kyse neuvojen antamisesta, sillä henkilö ei välttämättä osaa antaa oikeita neuvoja, ellei hänellä ole mielenterveyskoulutusta. Pelkkä kuunteleminen tuomitsematta voi saada huolenpitäjän tuntemaan itsensä ymmärretyksi ja vähemmän yksinäiseksi.
haastavien tunteiden kuuntelu voi tuoda kuulijassa esiin myös negatiivisia tunteita, jotka voivat vaikuttaa myös heidän mielenterveyteensä.
jos masennuksesta kärsivän ystävän tai läheisen auttaminen vaikuttaa henkilön omaan terveyteen, hän voi hyötyä siitä, että puhuu jonkun kanssa näistä tunteista.
masennuksesta puhuminen tai nimeäminen ei pahenna sitä. Lisäksi mielenterveysalan ammattilaiset ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että itsemurhasta puhuminen suoraan ei myöskään lisää itsemurhariskiä.
vaikeiden tunteiden purkautuminen voi auttaa läheistäsi tuntemaan olonsa vähemmän musertuneeksi.
heidän Tavoittamisestaan
mahdollisesti masennuksesta kärsivän henkilön aktiivisesta tavoittamisesta on yleensä apua.
masennuksesta kärsivät saattavat tuntea muita enemmän häpeää ja syyllisyyttä, eivätkä he todennäköisesti hae itse apua kielteisten tunteidensa vuoksi.
soittaminen, vieraileminen tai pelkkä tekstaaminen kertoo, että joku ajattelee heitä ja voi rohkaista heitä sitoutumaan.
kannusta positiivisiin tekoihin
on hyvä kysyä joltakulta, mikä auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Tämä voisi olla suosikkielokuvan katsominen, lyhyt kävely, kuntoilu tai terveellisen aterian valmistaminen. Yritä rohkaista heitä tekemään näitä asioita, vaikka se tuntuisi heistä mahdottomalta. Tarjoutuminen tekemään jotain heidän kanssaan voi olla kaikkein tehokkainta.
voi olla hyödyllistä ehdottaa strategioita, jotka voivat tarjota henkilölle harhautuksen. Tämä lähestymistapa voi myös tarjota yksilölle mahdollisuuden puhua tai vain olla jonkun kanssa, joka välittää heistä. Yksi esimerkki tästä on tarjoutuminen viemään heidät syömään tai elokuviin tai suunnittelemaan iltapäivää yhdessä.
jos masennuksesta kärsivä kokee olevansa kykenemätön tekemään näitä asioita, kerro hänelle, että myös rauhallisesti ottaminen on OK. Ajatuksena on tukea läheistä.
Lue lisää masennuksesta
ihmiset voivat lukea blogeja, kirjoja, verkkosivuja, keskustelupalstoja ja muita resursseja oppiakseen lisää siitä, miltä masennus tuntuu. Nämä tiedot alustat voivat myös selittää erilaisia hoitoja, hoitomenetelmiä, ja muita tekijöitä, jotka voivat olla hyödyllisiä.
aiheen tutkiminen voi auttaa ihmistä ymmärtämään paremmin, mitä hänen läheisensä käy läpi.
jos henkilö on itse kokenut masennusta, hänen ei pidä olettaa, että hänen kokemuksensa ovat samat kuin hänen läheisillään. Jokainen masennuksesta kärsivä kohtaa omalla matkallaan haasteita, jotka ovat hänelle ainutlaatuisia.
auta heitä saamaan apua
voi olla hyvä idea kannustaa masennuksesta kärsivää hakeutumaan ammattiapuun.
etsi keinoja, joilla tämä apu olisi heille helpommin saatavilla, kuten tarjoutumalla ottamaan yhteyttä vakuutuksenantajaan, jotta he voisivat määrittää, kuinka paljon heillä on hoitovapautta, tai tarjoutumalla kuljettamaan heidät vastaanotolle.
jos joku on epävarma, mistä apua saa, Mielenterveyden keskusliitto tarjoaa resursseja ja linkkejä, joista ihminen voi löytää tukea mielenterveyteen ja kriiseihin. Muussa tapauksessa ihmiset voivat ottaa yhteyttä oman tai läheisensä terveydenhuollon ammattilaiseen saadakseen tietoa.
Offer support
Support with activities that the individual find musertava or sietämätön is a good strategy. Esimerkiksi tarjoutuu ottamaan lapsensa pariksi tunniksi, jotta he voivat levätä tai mennä terapiaan. Jos arkiset tehtävät tuntuvat ylivoimaisilta, joku voi kysyä apua pyykinpesussa tai siivoojan palkkaamista.
on helppo vakuuttaa, että masennus on useimmissa tapauksissa hoidettavissa, vaikka se tuntuisi sietämättömältä. Yksi strategia on vakuuttaa heille, että he eivät ole yksin ja että heidän masennuksensa pitäisi alkaa parantua ajan ja hoidon myötä.
huolehdi itsestäsi
masennuksesta kärsivän hoitaminen voi tuntua ylivoimaiselta ja uuvuttavalta. On tärkeää muistaa, että yksilö ei voi parantaa toisen masennusta. Myöskään läheisen masennus ei ole heidän syytään, ja he voivat tehdä vain tietyn määrän.
loppuunpalamisen välttämiseksi ihmisten tulisi huolehtia rajojen luomisesta ja omasta henkisestä hyvinvoinnistaan huolehtimisesta. Tähän voi sisältyä neuvonnan hakeminen tai ystävien kanssa puhuminen siitä, mitä he kokevat, oman ajan varaaminen ja rentoutumiskeinojen käyttäminen.