neexistuje jediná strategie, která by pomohla jednotlivci s depresí. Znalost potřeb a osobnosti osoby s depresí může pomoci vést podpůrný přístup.
osoba, která prospívá sociálnímu kontaktu nebo se obává izolace, může získat dočasnou úlevu od trávení času s blízkými. Pokud jsou tito blízcí soudní nebo laskaví, nicméně, návštěva může zhoršit jejich příznaky.
níže jsou uvedeny některé způsoby, jak se lidé mohou pokusit pomoci příteli nebo milovanému člověku s depresí.
Poslouchat bez rozsudku,
Jedna z nejmocnějších věcí, které člověk může udělat, je poslouchat milovaného člověka a nechat jim vzduchu své emoce. Člověk by se měl vyhnout tomu, aby jednotlivci řekl, co má cítit nebo jak řešit své problémy.
pomoc není o poskytování rady, protože člověk nemusí znát správnou radu, pokud nemá výcvik v oblasti duševního zdraví. Jen poslech bez rozsudku, může se osoba, z obavy, cítit, chápat a méně sám.
poslech náročných emocí může také vyvolat v posluchači negativní pocity, které mohou ovlivnit i jejich duševní zdraví.
pokud pomoc příteli nebo milovanému člověku s depresí ovlivňuje vlastní zdraví osoby, může mít prospěch z rozhovoru s někým o těchto emocích.
mluvení nebo pojmenování deprese to nezhoršuje. Kromě toho odborníci na duševní zdraví mají tendenci souhlasit s tím, že přímé mluvení o sebevraždě nezvyšuje riziko sebevraždy.
poskytnutí odbytiště pro obtížné emoce může pomoci vašemu blízkému cítit se méně ohromen.
oslovte je
aktivně oslovte někoho, kdo může zažívat depresi, obvykle bude užitečné.
Lidé s depresí se může cítit více studu a viny, než ostatní, a jsou méně pravděpodobné, aby se za pomoci sami, protože jejich negativní emoce.
volání, návštěva nebo jednoduše posílání SMS zpráv jim dá vědět, že o nich někdo přemýšlí, a může je povzbudit, aby se zapojili.
Podporovat pozitivní akce
je dobré se někoho zeptat, co mu pomůže cítit se lépe. To může být sledování oblíbeného filmu, jít na krátkou procházku, cvičení, nebo vaření zdravého jídla. Zkuste je povzbudit, aby dělali tyto věci, i když mají pocit, že je to nemožné. Nabídka s nimi něco udělat může být nejúčinnější.
může být užitečné navrhnout strategie, které by mohly poskytnout osobě odklon. Tento přístup může také nabídnout jednotlivci odbytiště, kde může mluvit nebo být jen s někým, komu na nich záleží. Příkladem toho je nabídka vzít je na večeři nebo do kina nebo plánovat společné odpoledne.
pokud se někdo s depresí cítí neschopný dělat tyto věci, dejte jim vědět, že snadné je také v pořádku. Cílem je podpořit milovaného člověka.
další informace o depresi
lidé mohou číst blogy, knihy, webové stránky, vývěsky a další zdroje, aby se dozvěděli více o tom, jaké to je mít depresi. Tyto informační platformy mohou také vysvětlit různé léčby, terapeutické metody a další faktory, které mohou být užitečné.
zkoumání předmětu může někomu umožnit lépe porozumět tomu, čím prochází jeho milovaný.
pokud osoba sama zažila depresi, neměla by předpokládat, že jejich zkušenosti jsou stejné jako jejich blízké. Každý člověk s depresí čelí své vlastní cestě s výzvami, které pro ně budou jedinečné.
jim Pomoci získat pomoc
To může být dobrý nápad, aby podporovaly člověk zažívá deprese vyhledat odbornou pomoc.
Najít způsoby, jak učinit tuto pomoc dostupnější pro ně, jako například tím, že nabízí kontaktovat pojišťovnu, určit, kolik pokrytí, které mají pro terapii nebo nabízí řídit je na jejich jmenování.
pokud si někdo není jistý, kde získat pomoc, národní institut duševního zdraví poskytuje zdroje a odkazy, kde lidé mohou najít podporu duševního zdraví a krizí. V opačném případě mohou lidé kontaktovat svého nebo svého blízkého zdravotnického pracovníka pro informace.
Nabídka podpory
Nabízí podporu činností, které jedinec najde ohromující nebo nesnesitelné, je dobrá strategie. Příkladem je nabídka vzít své děti na hodinu nebo dvě, aby si mohli odpočinout nebo jít na terapii. Pokud se cítí ohromeni každodenními úkoly, může se někdo zeptat na pomoc s prádlem nebo pronájem čističe.
je jednoduché ujistit osobu, že deprese je ve většině případů léčitelná, i když se cítí nesnesitelná. Jednou strategií je ujistit je, že nejsou sami a že jejich deprese by se měla časem a léčbou začít zlepšovat.
Podívejte se po sobě
Péče o někoho s depresí se může cítit ohromující a vyčerpávající. Je důležité si uvědomit, že jedinec nemůže vyléčit depresi někoho jiného. Také deprese jejich milovaného člověka není jejich vinou a mohou dělat jen tolik.
aby se zabránilo vyhoření, měli by se lidé ujistit, že vytvářejí hranice a starají se o vlastní duševní pohodu. To může zahrnovat hledání poradenství nebo mluvit s přáteli o tom, co zažívají, přičemž čas pro sebe, a zapojit se do relaxačních metod.