Det er ingen enkelt strategi for å hjelpe en person med depresjon. Å vite behovene og personligheten til personen med depresjon kan hjelpe en støttende tilnærming.
en person som trives på sosial kontakt eller frykt isolasjon kan få midlertidig lindring fra å tilbringe tid med sine kjære. Hvis de kjære er fordømmende eller ukjente, kan besøket imidlertid gjøre symptomene verre.
Nedenfor er noen måter folk kan prøve å hjelpe en venn eller kjære med depresjon.
Lytt uten dom
En av de mektigste tingene en person kan gjøre er å lytte til en elsket og la dem lufte sine følelser. En person bør unngå å fortelle den enkelte hva de skal føle eller hvordan de skal løse sine problemer.
Å Hjelpe handler ikke om å gi råd, da en person kanskje ikke vet de riktige rådene å gi med mindre de har mental helseopplæring. Bare å lytte uten dømmekraft kan få den bekymrede personen til å føle seg forstått og mindre alene.
Å Lytte til utfordrende følelser kan også gi opp negative følelser i lytteren, noe som også kan påvirke deres mentale helse.
hvis det å hjelpe en venn eller kjære med depresjon påvirker personens egen helse, kan de ha nytte av å snakke med noen om disse følelsene.
Å Snakke om eller navngi depresjon gjør det ikke verre. Videre har psykiske helsepersonell en tendens til å være enige om at direkte å snakke om selvmord ikke øker noen risiko for selvmord heller.
Å gi utløp for vanskelige følelser kan hjelpe din kjære til å føle seg mindre overveldet.
Nå ut til dem
Aktivt å nå ut Til noen som kan oppleve depresjon, vil vanligvis være nyttig.
personer med depresjon kan føle seg mer skam og skyld enn andre og er mindre tilbøyelige til å nå ut til hjelp selv på grunn av deres negative følelser.
Å Ringe, besøke eller bare sende dem, vil fortelle dem at noen tenker på dem og kan oppmuntre dem til å engasjere seg.
Oppmuntre til positiv handling
Det er en god ide å spørre noen hva de finner, hjelper dem til å føle seg bedre. Dette kan være å se en favorittfilm, gå en kort spasertur, trene eller lage et sunt måltid. Prøv å oppmuntre dem til å gjøre disse tingene, selv om de føler at det er umulig. Tilby å gjøre noe med dem kan være mest effektive.
det kan være nyttig å foreslå strategier som kan gi personen en avledning. Denne tilnærmingen kan også tilby den enkelte en stikkontakt for å snakke eller bare være med noen som bryr seg om dem. Et eksempel på dette er å tilby å ta dem til middag eller en film eller planlegger en ettermiddag sammen.
hvis noen med depresjon føler seg ute av stand til å gjøre disse tingene, la dem vite at å ta det med ro er greit, også. Tanken er å støtte den kjære.
Lær mer om depresjon
Folk kan lese blogger, bøker, nettsteder, oppslagstavler og andre ressurser for å lære mer om hvordan det føles å ha depresjon. Disse informasjonsplattformene kan også forklare de ulike behandlingene, terapimetodene og andre faktorer som kan være nyttige.
Forskning på emnet kan gjøre det mulig for noen å forstå bedre hva deres kjære går gjennom.
hvis en person har opplevd depresjon selv, bør de ikke anta at deres erfaringer er de samme som deres kjære. Hver person med depresjon står overfor sin egen reise med utfordringer som vil være unike for dem.
Hjelp dem med å få hjelp
det kan være en god ide å oppmuntre personen som opplever depresjon til å søke profesjonell hjelp.
Finn måter å gjøre denne hjelpen mer tilgjengelig for dem, for eksempel ved å tilby å kontakte en forsikringsleverandør for å finne ut hvor mye dekning de har for terapi eller tilby å kjøre dem til avtalen.
hvis noen er usikre på hvor de skal få hjelp, gir Statens Institutt for Psykisk Helse ressurser og lenker der folk kan finne støtte til psykisk helse og kriser. Ellers kan folk kontakte sin eller deres kjære helsepersonell for informasjon.
Tilby støtte
Tilby støtte med aktiviteter som den enkelte finner overveldende eller uutholdelig er en god strategi. Et eksempel er å tilby å ta barna sine i en time eller to, slik at de kan få litt hvile eller gå til terapi. Hvis de føler seg overveldet av daglige oppgaver, kan noen spørre om å hjelpe med klesvask eller ansette en renere.
det er enkelt å forsikre personen om at depresjon kan behandles i de fleste tilfeller, selv om det føles uutholdelig. En strategi er å forsikre dem om at de ikke er alene, og at depresjonen deres skal begynne å bli bedre med tid og behandling.
Ta vare på deg selv
Omsorg for noen med depresjon kan føles overveldende og være utmattende. Det er viktig å huske at en person ikke kan kurere andres depresjon. Også deres elskede depresjon er ikke deres feil, og de kan bare gjøre så mye.
for å unngå utbrenthet, bør folk sørge for at de lager grenser og ser etter sitt eget mentale velvære. Dette kan omfatte søker rådgivning eller snakke med venner om hva de opplever, ta tid til seg selv, og engasjere seg i avslapping metoder.