Mitkä ovat Tonic-ja vaiheiset lihakset?

tämä blogi opettaa sinulle eron Toonisten ja Vaiheisten lihasten välillä, jotta voit lisätä FitPro-tietämystäsi, läpäistä anatomian kokeen ja kouluttaa asiakkaita luottavaisin mielin.

huomaat:

• miksi sinun täytyy tietää Tonic ja vaiheiset lihakset?
• lihakset toimivat pareittain
• mitä Tooniset ja vaiheiset lihakset ovat?
• mitkä lihakset ovat toonisia?
• mitkä lihakset ovat vaiheisia?
• miten istuminen voi vaikuttaa ryhtiin ja tiukkoihin lihaksiin?
• epätasapainon korjaaminen

miksi sinun tarvitsee tietää Toonisista ja Vaiheisista lihaksista?

Personal Trainerina sinun täytyy tietää ero Toonisten ja Vaiheisten lihasten välillä tason 3 anatomian kokeessa.

tentissä testataan tietoasi 50 lihaksesta, ja siihen sisältyy näiden lihasten suhde asentokorvauksiin,

, joka tarkoittaa käytännössä Toonisia ja vaiheisia lihaksia.

sinun on tiedettävä ero Toonisten ja Vaiheisten lihasten välillä ja mitkä lihakset ovat todennäköisimmin toonisia tai vaiheisia, mutta myös se, miten ne vaikuttavat asiakkaan ryhtiin.

tämä blogi kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää Tonic-ja Phasic-lihaksista, FitPro: na, sekä tenttiin että asiakkaiden treenaamiseen.

aloitetaan lihasten ymmärtämisen perusteista …

lihakset toimivat pareittain

ne toimivat yhdessä supistumis-ja rentoutumisjaksossa saadakseen aikaan liikettä nivelessä.

tämä parisuhde on ihanteellisesti kuin harmoninen avioliitto, jossa molemmat osapuolet pelaavat antamista ja ottamista. Ongelmana on yksi lihas on taipumus olla lyhyempi ja tiukempi, ja muut, joilla on taipumus olla pidempi ja vähemmän aktivoitu.

tämä on kuin suhteessa olisi yksi ihminen, joka rakastaa puhua (koko ajan), ja toisella ei vain ole mahdollisuutta saada sanaa särmikkäästi.

korvaa nyt puhumisen ajatuksen ajatuksella lihaksen supistumisesta-siinä on paljon samaa.

he eivät voi puhua ja kuunnella yhtä aikaa, joten kun lihas supistuu, toisen täytyy kuunnella, mikä todella tarkoittaa, että se rentoutuu ja pitenee.

lihas, joka rakastaa puhumista, on ehdottomasti hallitseva, sen on helppo supistua ja ”syttyä” siinä määrin, että se pitää jatkuvaa jännitettä nivelessä aiheuttaen näkyvän muutoksen luuston linjauksessa.

oppositiossa antagonistilihas viettää suurimman osan päivästä rentona, toimettomana ja pidentyneenä nivelen malalignaation perusteella.

tämän saattoi nähdä hallitsevana lihaksena ja rentoutuneena lihaksena jokaisessa lihasparissa.

mitä Tooniset ja vaiheiset lihakset ovat?

hallitseva lihas, josta puhuimme hetki sitten, on se, mitä ilmaisemme TOONIKSI.

tämän antagonisti on rento ja kutsumme tätä vaiheiseksi

Katso tästä kaaviosta, näetkö kuinka Tooninen lihas vetää luuta fyysisesti pois linjauksesta.

tämä linjanmuutos on juuri se syy, miksi FitPro tarvitsee tietoa Toonisista ja Vaiheisista lihaksista.

jokaisella elimistömme lihaksella on taipumus olla joko lyhyt ja kiristynyt tai pitkä ja rento.

tämä tarkoittaa, että jokaisella kehon lihaksella on taipumus olla tooninen tai vaiheinen.

joten voit oppia luettelon toonisista lihaksista ja luettelon kehon vaiheisista lihaksista ennustamaan, mitkä asentokorvaukset todennäköisesti tapahtuvat luonnollisesti.

fitpro-valmisteena voit auttaa ehkäisemään posturaalista kompensaatiota ja vääristymiä tehokkaalla harjoitussuunnitelmalla. Strategisen joustavuuden käyttäminen toonisten lihasten rentouttamiseen ja strateginen aktivointi/ voimatyö vaiheisten lihasten stimuloimiseksi on avainasemassa.

Katsotaanpa, mitkä lihakset kuuluvat kuhunkin kategoriaan …

mitkä lihakset ovat Toonisia ja vaiheisia?

kysyttäessä, mitkä lihakset ovat toonisia ja mitkä vaiheisia – tutkimus voi vaihdella huomattavasti.

tässä taulukossa on yhteenveto kehon tärkeimmistä toonis-lihaksista ja kehon tärkeimmistä Vaiheisista lihaksista.

vasemmassa sarakkeessa luetellaan lihakset, joiden prioni on tiukka – nämä ovat TOONISIA lihaksia,

oikeassa sarakkeessa luetellaan ne, jotka ovat alttiita heikkoudelle-nämä ovat vaiheisia lihaksia

nämä suhteet ovat avain ymmärtää yhteisiä malleja posturaalinen kompensaatioita, kuten ylä-crossed (samankaltainen kuin kyphosis) ja alempi crossed oireyhtymät (samanlainen lordosis).

tämä todella tarkoittaa sitä, että toonisten ja vaiheisten lihasten ymmärtäminen voi johtaa syvempään ymmärrykseen strategisesta suunnittelusta, mikä puolestaan voi vähentää asentokorvauksiin liittyviä nivel-ja selkäkipuja.

tason 3 anatomian ja fysiologian kokeessa selviää, miten tooniset ja vaiheiset lihakset vaikuttavat ryhtiin.

vialliset Kuormauskuviot

nyt, ennen kuin jatkamme, haluan selventää termiä ” viallinen lastaus.”Viallinen lataus tarkoittaa mitä tahansa liikakäyttöä, alikäyttöä, väärinkäyttöä (kuten traumaa) tai käyttökelvotonta käyttöä (kuten sitä, ettei saa riittävästi liikuntaa!).

Tooniset lihakset yleensä lyhentyvät liikakäytön, alikäytön tai trauman seurauksena, kun taas vaiheiset lihakset yleensä pidentyvät ja heikkenevät vastauksena tämäntyyppisiin ärsykkeisiin.

nämä vaikutukset voivat aiheuttaa tuki-ja liikuntaelimistön epätasapainoa ja nivelten epävakautta, kun posturaaliset ja vaiheiset lihakset sijaitsevat agonisti-antagonisti-suhteen vastakkaisilla puolilla.

tason 3 anatomian ja fysiologian kokeessa selviää, miten tooniset ja vaiheiset lihakset vaikuttavat ryhtiin.

auttaaksemme sinua valmistautumaan tason 3 anatomian ja fysiologian kokeeseen ja ymmärtämään kehon tiukkoja ja heikkoja lihaksia, olemme lahjoittaneet kokonaisen videotutoriaalin asennosta tason 3 anatomian ja fysiologian Tarkistusmestaruus-Bootcampillamme.

klikkaa alla olevaa linkkiä saadaksesi lisätietoja ja oppiaksesi kaiken mitä tarvitset kokeeseen:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

miten istuminen voi vaikuttaa ryhtiin ja tiukkoihin lihaksiin?

ongelmana on, että passiivisten asiakkaidemme ympäristöjen luonne suosii mitä todennäköisimmin toonisten lihasten rekrytointia.

keho on dynaaminen järjestelmä (se vain tarkoittaa, että se voi muuttaa toimintatapojaan), ja se mukautuu niihin asioihin, joita sitä pyydetään tekemään.

jos pyydät sitä jatkuvasti istumaan pöydän ääressä koko päivän ja kyykistymään vain silloin, kun tarvitsee käydä vessassa, se alkaa oletusarvoisesti käyttää tonic-lihaksia.

tämän seurauksena kireät lihakset kiristyvät ja aktivoituvat

ja heikot lihakset heikkenevät ja rentoutuvat.

tämä on huono juttu, koska kun alamme taas treenata, emme pysty käyttämään näitä lihaksia.

joten kuten aiemmin mainittiin, nivelten vakaus on huono, ja lisäksi pyydämme sen sijaan toonisia lihaksia tekemään asioita, joita vaiheisten lihasten pitäisi tehdä.

tämän vuoksi ihmiset väittävät kuolonnostojen ja kyykkyjen olevan pahaksi selälle. Ne eivät pysty aktivoimaan pakaroitaan vuosien tuolissa istumisen jälkeen, joten alaselän lihakset saavat ylirasituksen kompensoidakseen pakaroiden ja jänteiden matalan aktivaation.

epätasapainon korjaaminen

niin sinä ja asiakkaasi nyt ymmärrätte, mitä tapahtuu. Nyt meidän on puututtava siihen, miten korjaamme sen.

kuten mainitsimme, vaiheisilla ja toonisilla lihaksilla on joitakin erilaisia ominaisuuksia.

Tooniset lihakset supistuvat hitaasti ja kestävät hyvin. Ne ovat myös alttiita yliaktiivisuudelle ja lopulta kiristyvät, kun ne ovat yliaktiivisia.

vaiheiset lihakset supistuvat nopeasti (Kyllä Tämä johtuu kuidun jakautumisesta) ja niiden kestävyys on huono. He ovat taipuvaisia pidentymään, kun he ovat heikkoja, ja tämä yhdistettynä yliaktiivisen antagonistisen toonislihaksen kiristymiseen noin nivelessä voi aiheuttaa vinoutuman nivelessä.

tämän korjaamisella voi olla valtava vaikutus nivelkipujen lievittämiseen (erityisesti selässä). Jos et korjaa sitä, menetät asiakkaan loukkaantumiseen.

joten seuraavan kerran, kun ohjelmoit asiakkaasi harjoitussession, mieti vaiheisia lihaksia ja mitä lihaksia on uudistettava asiakastekniikan parantamiseksi.

yhteenvetona

• sinun on tiedettävä toonis-ja Vaihelihaksista yoru-tenttiä varten ja myös Fitproksi
• lihakset toimivat pareittain
• Tooniset lihakset ovat niitä, joilla on taipumus olla lyhyitä ja tiukkoja
• vaiheiset lihakset ovat niitä, joilla on taipumusta kuulua ja heikkoja
• Tooniset ja vaiheiset lihakset voivat luoda asentokompensaatiota
• lihasten välinen epätasapaino voi johtua asennosta, istumisesta tai viallisesta kuormituksesta
• Fitpros voimme auttaa korjaamaan epätasapainon
• asento on yksi 8 moduulista tasosi sisällä 3 anatomian tentti
• tässä mitä Lydialla oli sanottavana tason 3 anatomian Tarkistusmestaruuden Bootcampista👇 👇 👇

testaa tietosi päivän pilkkakysymyksillä:

kysymys 1: vaiheinen lihas on…

A. pidentynyt
B. lyhennetty
C. kiristynyt
D. yliaktiivinen

kysymys 2: Missä kehon osassa vaiheiset ja Tooniset lihakset voivat vaikuttaa asentokompensaatioihin?

A. vain selkärangassa
B. vain jaloissa
C. koko kehossa
D. vain vartalon etuosassa

kysymys 3: Mikä seuraavista ei ole syynä asentokorvauksiin?

A. vialliset Kuormituskuviot
B. vammat
C. tasapainoinen harjoitusohjelma
D. ei joustotyötä

mikä on oikea vastaus?

jos haluat lisää tällaisia pilkkakysymyksiä, voit ladata lisää ilmaisia Pilkkakysymyksiä: lataa nyt

Tarvitsetko lisää apua anatomian Tenttiversiosi kanssa?

huomaa, miten 6500 + Fitpro-koulutuksessa kävellään kokeeseen luottavaisin mielin ja taataan läpimeno

Oletko kyllästynyt tuijottamaan ohjekirjaasi etkä tiedä mistä aloittaa?

revision mastery bootcamp jakaa kaiken selkeäksi ja helposti seurattavaksi rakenteeksi.

videot voi ladata MP3: een ja MP4: ään, jolloin revisioaika puolittuu ja lopulta ymmärtää liikunnan keskeiset periaatteet.

tämä ei ole toinen kurssi, jossa on enemmän tenttejä – se auttaa läpäisemään kurssin, jolle olet jo ilmoittautunut!

”EVERYTHING You Need To Learn, review And Pass Your Fitness Exam”

jos haluat saada versiosi jäsennellyksi, oppia kaiken mitä sinun tarvitsee tietää ja tuntea itsesi itsevarmaksi tenttipäivänä, napsauta alla olevaa linkkiä:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

omistettu enemmän

Hayley ”sydän ja verenkierto” Bergman

Rinnakkainvalmennus

P. S. löydät meidät myös seuraavilta alustoilta:
Instagram: seuraa nyt
Facebook: Tykkää sivustamme
Twitter: Tweet Us
YouTube: Tilaa täältä
lisää anatomian Tarkistusblogeja: täällä