Onko's ihanteellinen lämpötila juomavedelle?

Kukapa ei rakastaisi raikkaan, jääkylmän vesilasin makua? Kuumana kesäpäivänä raikas, kylmä vesi voi olla todella herkullista-ja se maistuu varmasti paremmalta kuin haalea vesijohtovesi. Piditpä vedestäsi huoneenlämpöisenä, viileänä tai jääkylmänä, et ehkä tajua, että juomavedelle on todellisuudessa ihanteellinen lämpötila.

tässä artikkelissa vastataan kaikkiin kysymyksiisi juomaveden ihanteellisesta lämpötilasta, selitetään sen taustalla oleva tiede ja ehdotetaan tapoja sisällyttää lämmin vesi rutiineihisi lisäterveyshyötyjen saamiseksi.

juomaveden paras lämpötila

Aren mukaan veden lämpötilalla on merkitystä siihen, miten elimistö imee ja käyttää vettä. Joidenkin tutkimusten mukaan kylmän veden juominen voi pahentaa päänsärkyä ja tehdä limakalvoista paksumpia (mikä on erityisen paha, jos sinulla on kylmä tai ylähengitystieinfektio).

Japanilainen vesiterapia on taito juoda vettä tietyssä lämpötilassa, ja japanilaisessa kulttuurissa uskotaan, että kylmän veden juominen voi jähmettää syömäsi rasvat ja öljyt, mikä estää ruoan oikean aineenvaihdunnan.

kiinalaisessa kulttuurissa uskotaan myös, että kylmän veden juominen yhdessä kuuman ruoan kanssa voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa.

on tärkeää huomata, että suurin osa veden lämpötilaa koskevista väitteistä ei perustu tieteeseen, mutta useimmat ammattilaiset suosittelevat kuitenkin veden juomista huoneenlämpöisenä, varsinkin kun keho on jo ylikuumentunut.

tämän suosituksen perustelut ovat seuraavat: kehomme lepäävät yleensä noin 37 asteessa tai 98,6 F. kun juomme ruumiinlämpöämme kylmempää vettä, kehomme tarvitsee energiaa lämmittääkseen sitä ja normalisoidakseen veden lämpötilan. Tämä energiankulutus voi aiheuttaa ruumiinlämpömme kohoamisen. Tämä on ihanteellinen erityisesti jo ylikuumentunut elin.

Ongelmana tässä on se, että ironista kyllä, mitä kuumemmaksi tulemme, sitä enemmän kaipaamme kylmää vettä viilentääksemme itseämme. Kukapa ei haluaisi jääkylmää vesilasia hikisen treenin jälkeen? Kuitenkin kylmä vesi voi todella olla vaarallista, kun elimistö on ylikuumentunut ja voi jopa lähettää kehon shokkiin.

Joogakulttuurin lähestymistapa huoneenlämpöiseen veteen

Intiassa on vaikea löytää ketään, joka juo muutaman asteen kylmempää tai kuumempaa vettä kuin huoneenlämpöinen. Joogakulttuuri määrää, että veden lämpötila määrittää kykysi muuttua henkisellä tasolla.

joogisen tavan mukaan sisäinen muutos vaatii veden olevan neljän celsiusasteen sisällä kehon normaalista lämpötilasta. Opiskelijat, jotka toivovat omaksuvansa tietoa, saavat vettä, joka on kahdeksan celsiusasteen sisällä heidän ruumiinlämmöstään.

tämä kulttuuri perustuu sisäisen ja ulkoisen tasapainon periaatteisiin. Uskotaan, että jos juot tai syöt jotain, mikä on huomattavasti kylmempää tai kuumempaa kuin ruumiin luonnollinen lämpötila, menetät sisäisen tasapainosi.

tämä ei tarkoita, että huonelämpötila olisi aina paras lämpötila jokaisessa skenaariossa. Katsotaanpa tapauksia, joissa kylmä, lämmin ja kuuma vesi voivat olla parempia vaihtoehtoja kuin huoneenlämpöinen vesi.

Onko kylmä vesi koskaan hyvä vaihtoehto?

huoneenlämpöistä kylmempi vesi sopii hyvin muutamaan asiaan.

• laihtuminen: Kylmä vesi pakottaa kehomme työskentelemään erityisen kovasti lämmittääkseen veden sisällämme. Et ehkä tajua sitä, mutta kylmän vesilasillisen juominen voi polttaa jopa 8 kaloria. Tästä syystä monet suosittelevat kylmää vettä ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Mikä tahansa osa lasketaan oikein?
• maku: tämä on iso, sillä kylmä vesi myös yleensä maistuu paremmalta kuin huonelämpötila tai jopa kuuma vesi. Koska nesteytys on tärkeä osa yleistä terveyttä, kylmän veden juominen on paljon parempi kuin ilman vettä. Jos sinulla on vaikeuksia saada läpi suositeltu 8 lasillista vettä päivässä, kokeile juoda jääkylmää vettä vähemmän houkutteleva haaleaa vettä.

onko lämmin vesi koskaan hyvä vaihtoehto?

lämmin tai kuuma vesi (mitä tahansa hieman kuumempi kuin huoneenlämpö hieman alle kiehuvaa), on myös sen käyttötarkoituksia ja terveyshyötyjä.

• digestio: tutkimusten mukaan lämmin vesi voi auttaa ruuansulatusongelmista kärsiviä. Koska jotain kutsutaan vasodilataattori vaikutus, lämmin vesi aiheuttaa verisuonten laajentaa mikä puolestaan stimuloi kehon verenkiertoa kohti suolistoa. Lämmin vesi auttaa myös kehoa hajottamaan rasvoja vatsassa, joten se on hyvä juoma juoda aterian aikana tai sen jälkeen.
• kivunlievitys: kuuma vesi voi lievittää yleisiä särkyjä ja kipuja ympäri kehoa, koska se rauhoittaa hermostoa ja lisää verenkiertoa. Se voi myös lievittää kuukautiskipuja naisilla.
• levikki: Koska lämmin vesi auttaa verenkiertoa, se voi olla hyvä ihmisille, joilla on verenkierto-ongelmia. Säätelemällä kehon verenkiertoa vähennät korkean tai matalan verenpaineen riskiä sekä erilaisia sydän-ja verisuonitauteja.
• mielialan ja stressitason paraneminen: lämmin vesi voi rauhoittaa elimistön keskushermostoa. Hermosto vastaa kehosi fyysisistä reaktioista. Rauhallinen hermosto tarkoittaa, että tunnet vähemmän jittery ja nykivä koko päivän, tai toisin sanoen, vähemmän stressaantunut.
• apua flunssan oireisiin: Monet väittävät, että lämmin vesi voi lievittää flunssan oireita, kuten nenän tukkoisuutta ja kurkkukipua. Lämpimässä tai kuumassa vedessä höyrystynyt höyry voi auttaa avaamaan tukkeutuneita poskionteloita, kun taas lämpimällä vedellä on rauhoittava vaikutus kurkkukipuun. Myös niskassa ja keskivartalossa on limakalvoja. Jos nämä kalvot ovat tukossa, lämmin vesi voi auttaa pääsemään eroon liman kertymisestä.

lopulliset ajatukset

kaikki tietävät, että nesteytyksellä on ratkaiseva merkitys terveydellemme. Nestehukka voi johtaa väsymykseen, huimaukseen, rantakivuihin, ihon kuivumiseen ja muihin vaivoihin. Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä on, että lämpötila veden väliä, ja vaikuttaa kehon eri tavoin.

useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat juomavettä huoneenlämpöisenä, sillä vaikka jääkylmä vesi onkin maukasta, se ei ole ihanteellinen ruoansulatukseen. Lisäksi lämpimällä vedellä on monia muita terveyshyötyjä, kuten kyky parantaa stressitasoa, mielialaa ja verenkiertoa. Kokeile siis sitä ja ala sisällyttää muutama lasillinen lämmintä tai kuumaa vettä päivittäiseen rutiiniisi.