me emme usein tajua lihavuuden sivuvaikutuksia ennen kuin se tulee liian myöhään. 38-vuotiaalle perheenäidille Salmalle se, että hänellä havaittiin nuorena diabetes ja kilpirauhasongelmia, toi terveyshaittoja. Hän päätti kääntää saman suunnan ja noudatti tiukkaa ruokavaliota, ilmoittautui Zumbakurssille, taisteli kaiken ylipainon pois ja sai elämänsä takaisin. Oppia hänen laihtuminen salaisuuksia, lue koko tarina alla:
nimi: Salma Zoeb Patrawala
ammatti: Kotiäiti
Ikä: 38
pituus: 5 jalkaa 2 tuumaa
kaupunki: Pune
suurin kirjattu paino: 91 kiloa
paino menetetty: 29 kiloa
kesto laihduttaminen vei minulta: 8 kuukautta
käännekohta: minulla diagnosoitiin diabetes ja kilpirauhanen nuorena. Tajusin, että laihduttaminen oli yksi keino saada elämäni takaisin. Kun laihduin, sain takaisin itseluottamukseni, palasin kokoisiini m-vaatteisiin ja mikä tärkeintä, ihmiset suihkuttivat Minulle kohteliaisuuksia. Kaikki tämä johtuu muutoksestani.
my breakfast: I survive on desi khana. Aamuisin minulla on yleensä pari chapattista (pientä) ja kuppi Chaita, joissa on hyvin vähän sokeria.
lounaani: lounaaksi bowlful subzi (whatever ’ s in season) ja 2 chapattis.
päivälliseni: varmistan, että minulla on rajoitetut hiilarit, senkin ennen auringonlaskua. Pidän illalliset melko kevyinä ja syön päivinä jotain hedelmäsalaattia.
treenin jälkeinen ateria: iso lasillinen maitoa, johon on sekoitettu hunajaa.
antaudun (mitä syöt huijauspäivinäsi): jos on huijauspäivä, syön ehdottomasti kheeriä, jota rakastan syödä. Olen myös suuri fani chai joten juon toisen kupin minun huijata päivä.
treenini: niin iso elämänmuutos, jonka tein, toimi. Nautin reippailla kävelylenkeillä käymisestä, joten teen sitä noin tunnin ajan ja seuraan sitä zumballa, joka on hämmästyttävä tapa polttaa kaloreita.
vähäkaloriset reseptit vannon: Ei reseptiä sellaisenaan, mutta olen todella sitä mieltä, että laihduttamista varten on harjoiteltava tietoista syömistä. Mietin kahdesti ennen kuin syön jotain roskaa. Voi sanoa, että ruoka menee ensin päähän ennen suuta.
Fitness secrets I unveiled: Mikään ei ole parempaa ja terveellisempää kuin tasapainoinen ruokavalio. Nälkiintyminen tai villitysdieettien noudattaminen ei auta sinua polttamaan rasvaa, koska päädyt syömään enemmän. Säilytä kuri, pidä kahden tunnin välein aterioiden välillä ja olet matkalla terveelliseen elämään.
miten pysyn motivoituneena? : Motivaatio löytyy itsestä. Jos olo on vähän alakuloinen, katson itseäni peilistä ja lupaan jatkaa itselleni asettamieni tavoitteiden työstämistä.
Miten varmistat, ettet menetä keskittymistäsi? Seuraan treenitutoriaaleja internetissä (HIIT BURN, Step Workouts). Kun katson videoissa esiintyviä ihmisiä netissä, tunnen aina inspiroituneeni siitä, että olen yhtä hyvässä kunnossa kuin he. Kaiken lisäksi joka kerta, kun mieheni kehuu minua, tunnen itseni onnelliseksi ja keskittyneeksi.
mikä on vaikeinta ylipainossa? Terveyskomplikaatiot nuorella iällä tekivät kaiken vaikeaksi. Nämä olivat pelottavimmat kohdat minulle. Laihdutus on muuttanut elämääni ja tuonut positiivisuutta.
millaisena näet itsesi 10 vuotta myöhemmin? Pyrin Zumba-valmentajaksi tulevaisuudessa ja motivoin entistä useampia ihmisiä työskentelemään itsensä ja elämänsä eteen täydellä itseluottamuksella ja innolla. Saat elää vain kerran ja on tärkeää, että otat siitä kaiken irti.
mitkä ovat elämäntapamuutoksesi? Olen muuttanut suhdettani ruokaan. Kun olin aiemmin ylipainoinen, en koskaan oikein välittänyt olla lihava tai syödä oikein, kun ajattelin, ettei sillä kaikella ole väliä. Usko tai älä, lasken kalorini ennen kuin syön ruokaa nyt. Jos tiedän, että aion syödä ulkona tai syödä raskaan illallisen, syön kevyen lounaan. Kohtuudella on väliä.
mikä oli sinulle matalin piste? Tunsin oloni huonoimmaksi, kun minulla havaittiin diabetes. En voinut ajatella muuta kuin tytärtäni sinä päivänä.
laihdutuksesta opittuja asioita: olen tajunnut, ettei painonnousuongelmiin pidä koskaan suhtautua kevyesti. Naiset, enemmän niin, unohtaa huolehtia näistä ongelmista ja kutsua terveysongelmia. Uskon kuitenkin, että hyväkuntoisesta ja terveestä naisesta voi tulla inspiraation lähde läheisilleen ja muuttaa myös muuta elämää.
jos sinulla on laihdutustarina kerrottavana, lähetä se meille osoitteeseen [email protected]