miten jalkani muuttuvat raskauden aikana?
raskauteen liittyy usein muutoksia tuki-ja liikuntaelimistössä, erityisesti selkärangassa ja alaraajoissa. Nämä muutokset voivat johtua useista tekijöistä, kuten painonnoususta ja hormonaalisista muutoksista. Raskauden aikana ja sen jälkeen jaloissa voi esiintyä seuraavia muutoksia:
muutokset jalan pituudessa, leveydessä ja kaaren korkeudessa
raskauden aikana voi huomata, että jalkojen koko kasvaa. Tämä johtuu alaraajoihin kertyvästä nesteestä ja kudoksesta. Hormonaalisia muutoksia esiintyy myös, jotka johtavat löysyyttä tai löysyyttä nivelsiteet jaloissa. Tämä löystyminen johtaa jalan pituuden ja leveyden kasvuun ja kaaren korkeuden vähenemiseen, eli kaaresta tulee tasaisempi. Saatat huomata, että kengät tuntuvat tiukemmilta tai että ne eivät enää mahdu tiettyihin kenkiin. Monet naiset kokevat, että nämä muutokset ovat voimakkaimpia ensimmäisen raskauden ja vähemmän ilmeisiä myöhempien raskauksien yhteydessä. Vaikka nämä muutokset yleensä kääntää itsensä synnytyksen jälkeen, jotkut naiset voivat huomata pysyviä muutoksia muoto jalat tai rajoituksia kengät he voivat käyttää.
muutokset nivelten liikkuvuudessa
voit odottaa jalkasi ja nilkkaniveltesi löystyvän/löystyvän, mikä voi aiheuttaa epävakautta. Painonnousu voi pahentaa epävakautta. Nämä muutokset, yhdessä muutokset kaarevuus takaisin, voi myös johtaa muutoksiin kävely (miten kävelet) edetessäsi raskauden. Voit kävellä jalat kauempana toisistaan tasapainon säilyttämiseksi. Jotkut jalkatilat, jotka voivat johtua nivelten löystymisestä, mukaan lukien vaivaisenluut ja litteät jalat, voivat edelleen edetä ja pysyä oireisina raskauden jälkeen. Puhu jalkaterän ja nilkan ortopedille, jos sinulla on huolia.
pohkeiden turvotus, kouristelu ja kipu
pohkeiden turvotus ja kouristelu ovat yleisiä raskauden aikana. Veren virtaus, joka palaa jaloista takaisin sydämeesi, hidastuu kohdun ja sikiön suurentuneen koon vuoksi. Tämä johtaa nesteen kertymiseen jalkoihin. Seuraavat toimet voivat auttaa vähentämään turvotusta ja epämukavuutta:
- tukisukkien käyttäminen
- säännöllinen kävely ja Vähäinen aerobinen liikunta
- riittävän nesteytyksen ylläpitäminen
- pohkeiden säännöllinen venyttely
- turvonneen alueen Hierominen
harvoin veritulppia voi esiintyä jaloissa raskauden aikana. Veritulppien oireita ovat jatkuva kipu, turvotus, mahdollinen punoitus, kuumotus ja arkuus. Jos havaitset jonkin näistä oireista tai epäilet, että sinulla voi olla verihyytymä, ota yhteys lääkäriisi.