Hur kommer mina fötter att förändras under graviditeten?
graviditet åtföljs ofta av förändringar i muskuloskeletala systemet, särskilt ryggraden och nedre extremiteterna. Dessa förändringar kan bero på flera faktorer inklusive viktökning och hormonella förändringar. Under och efter graviditeten kan du uppleva följande förändringar i dina fötter:
förändringar i fotlängd, bredd och båghöjd
under graviditeten kan du notera att storleken på fötterna ökar. Detta beror på att vätska och vävnad ackumuleras i nedre extremiteterna. Hormonella förändringar uppstår också som leder till slapphet eller löshet i ligamenten i dina fötter. Denna lossning resulterar i en ökning av fotlängd och bredd med en minskning av båghöjden, vilket innebär att bågen blir plattare. Du kanske märker att deras skor känns hårdare eller att de inte längre kan passa in i vissa skor. Många kvinnor känner att dessa förändringar är mest uttalade med sin första graviditet och mindre uppenbara med efterföljande graviditeter. Medan dessa förändringar tenderar att vända sig i postpartumperioden, kan vissa kvinnor märka permanenta förändringar i form av fötterna eller begränsningar i de skor de kan bära.
förändringar i gemensam rörlighet
du kan förvänta dig slapphet/löshet i foten och fotleden i foten och fotleden, vilket kan orsaka instabilitet. Viktökning kan förvärra instabiliteten. Dessa förändringar, tillsammans med förändringar i ryggens krökning, kan också leda till förändringar i gång (hur du går) när du går igenom graviditeten. Du kan gå med benen längre ifrån varandra för att upprätthålla balans. Vissa fotförhållanden som kan bero på gemensam slapphet, inklusive bunions och plana fötter, kan fortsätta att utvecklas och förbli symptomatiska efter graviditeten. Prata med en fot och fotled ortoped om du har problem.
Kalvsvullnad, kramper och smärta
Kalvsvullnad och kramper är vanliga under graviditeten. Blodflödet som återvänder från benen tillbaka till ditt hjärta saktas på grund av den ökade storleken på livmodern och fostret. Detta leder till en uppbyggnad av vätska i benen. Följande aktiviteter kan bidra till att minska svullnad och obehag:
- bär kompressionsstrumpor
- regelbunden gång och aerob träning med låg effekt
- Håll dig ordentligt hydratiserad
- frekvent sträckning av kalvarna
- massera det svullna området
sällan kan blodproppar förekomma i benen under graviditeten. Symtom på blodproppar inkluderar ihållande smärta, svullnad, möjlig rodnad, värme och ömhet. Om du märker något av dessa symtom eller misstänker att du kan ha en blodpropp, bör du kontakta din läkare.