vaikka ei ole olemassa lopullista aikaa, ennen kuin tunnet olosi paremmaksi tai jokin ”oikea” tapa selviytyä surusta, oikean tukiryhmän kanssa, joka koostuu ystävistä ja perheenjäsenistä sekä ammattiapua koulutetuilta Luostariterapeuteilta, voit alkaa ilmaista tunteitasi helpommin hallittavissa olevilla tavoilla.
nämä lohdun lähteet auttavat sinua oppimaan myönteisiä menetelmiä, joilla voit varmistaa, että voit jatkaa omaa elämääsi, kun olet valmis, samalla kun tunnet pystyväsi avautumaan ja keskustelemaan vainajasta milloin haluat, tuntematta halua ’pullottaa’ tällaisia tunteita.
surun keskellä voi kokea erilaisia ja joskus jopa hämmentäviä tunteita. Uskotaan, että käyt läpi viisi eri vaihetta surua suruprosessin aikana, vaikka nämä vastaukset eivät aina tapahdu tietyssä järjestyksessä, ja jotkut vaiheet voivat jopa esiintyä samaan aikaan, tällainen on ainutlaatuinen ja henkilökohtainen luonne kunkin henkilön olosuhteet ja kyky selviytyä tällaisista äärimmäisistä tapahtumista.
ne viisi vaihetta, jotka saatat havaita surevan tai surevan tukemisen aikana, ovat:
kieltäminen, epäusko ja tunnottomuus
varsinkin jos läheisen kuolema on ollut äkillinen, voi ensitunteisiin sisältyä kohonnutta järkytystä ja epäuskoa. Tämä voi saada sinut tuntemaan kehon ulkopuolista tunnottomuutta ja jopa kieltämään, että kuolema on todella tapahtunut, on vaikea uskoa, että et näe ketään tärkeää sinulle uudelleen.
alkupäivinä ja viikkoina voi myös tuntua siltä kuin ajelehtisit vaihtoehtoisen todellisuuden läpi, joka ei ole omasi, heijastaen aivojesi yritystä käsitellä tällaisia äärimmäisiä tunteita lyhyessä ajassa.
viha tai syyttely
vaikka ei olisi altis vihan tai aggression tunteille, nämä tunteet ovat yleisiä surevilla ihmisillä. Läheisen kuolema voi saada elämän tuntumaan äärimmäisen epäreilulta, varsinkin jos sureva henkilö oli nuori tai hänellä oli paljon tulevaisuuden suunnitelmia valmiina.
itsensä syyttäminen jostakin, mitä on tehnyt tai jättänyt sanomatta henkilölle ennen tämän kuolemaa, tai vihastuminen häntä kohtaan hänen osuudestaan kuolemassa, jos se tapahtui esimerkiksi itsemurhan kautta, ovat myös yleisiä tunteita.
tinkiminen (esimerkiksi ”jos he ovat parantuneet tästä syövästä, en enää koskaan polta”)
jos olet uskonnollinen tai uskot johonkin korkeampaan voimaan, joka hallitsee kokemaasi tilannetta, on mahdollista käydä läpi surun neuvotteluvaihe, jossa teet lupauksia tai henkilökohtaisia uhrauksia siinä toivossa, että kuolemaa ei tapahdu tai että asiat voivat palata entiselleen rakkaasi kuoleman jälkeen.
masentunut mieliala ja alakuloisuus
masennusoireet ovat todennäköisiä silloin, kun suret läheistäsi. Toivottomuuden tunteet ja tunne ikään kuin elämälläsi ei ole enää mitään merkitystä voi johtaa itsemurha-ajatuksiin, kun vakava, joten on tärkeää, että haet apua terapeutteja Priory erikoistunut hoitoon masennuksen osana suruohjelman jos sinusta tuntuu tällä tavalla.
hyväksyminen
läheisen kuoleman hyväksyminen on monille suruprosessin viimeinen vaihe, vaikka se voi saapua aikaisemmin surutyön aikana tai sen jälkeen, kun se on ohittanut muut surun vaiheet riippuen kuoleman luonteesta ja siitä, oliko se odotettavissa.
vaikka tätä vaihetta ei ole luvattu kenellekään omaisen kuoleman aikana, sille on ominaista poikkeuksellisen rauhallinen ajanjakso, jolloin saatat tuntea olevasi valmis rakentamaan elämäsi uudelleen ja palaamaan työhön ja muihin tehtäviin, jotka olet suorittanut ennen henkilön kuolemaa.
surutyön tunneperäiset ja fyysiset oireet
vaikka olemme keskustelleet surutyön vaiheista, näihin tunteisiin voi liittyä useita tunneperäisiä oireita. Näitä oireita voivat olla:
- ärtyneisyys
- tunnottomuus
- katkeruus
- irrallisuus
- kyvyttömyys tuntea iloa
- yksinäisyys
- ahdistuneisuus
- ahdistuneisuus
- paniikkikohtaukset
- uupumus
- unettomuus
vaikka on odotettavissa, että tunnet monia edellä mainituista oireista välittömästi ja lyhyellä aikavälillä henkilön kuoleman jälkeen, on tärkeää hakea apua ja neuvoja lääketieteen ammattilaisilta, jos tällaiset ongelmat jatkuvat pidempään.