vuosien varrella moni on ottanut minuun yhteyttä valittaen eriskummallista oiretta. Monille depersonalisaatio-ja ahdistusongelmista kärsiville tämä yksi oire aiheuttaa paljon ahdistusta. Tarkoitan musiikin tunkemista pään sisään.
on melko tavallista, että jokin musiikkikappale, oli se sitten suosittu laulu tai TV-mainoksen kilinä, jää päähäsi. Tätä kutsutaan” korvamadoksi”, ja se on asia, joka koskettaa suurta enemmistöä ihmisväestöstä. Ei ole harvinaista kuulla joltakulta ärsyttävästä musiikista, joka pyörii heidän päänsä sisällä.
kuitenkin se, mikä ei ole kovin yleistä väestön keskuudessa, mutta melko yleistä depersonalisaation/derealisaation (DP/DR) ihmisillä, on, miten tämä voi jatkua kuukausista vuosiin. Tällaiset ihmiset voivat alkaa kuulla musiikkia siitä hetkestä, kun he heräävät, siihen hetkeen, kun he nukahtavat. Kun se tapahtuu, he voivat turhautua ja jopa pelätä, että se tulee olemaan niin ikuisesti.
Olin yksi tällainen henkilö. Heräsin laulu päässäni. Kun menin suihkuun, kuulin saman laulun tai jonkun muun ottavan sen paikan. Sitten töissä yritin keskittyä ja saada homman hoidettua, mutta tauon aikana huomasin musiikin soivan taustalla pääni sisällä.
tämä alkoi ärsyttää minua. Kysyin itseltäni: ”olen jo tekemisissä erilaisten depersonalisaation ja epätodellisuuden oireiden kanssa, ja nyt minun on käsiteltävä tätäkin?”
olin ja tulen aina olemaan musiikillisesti orientoitunut ihminen. Tuotan musiikkia vapaa-aikanani, kuuntelen biisejä koko päivän töissä (se auttaa minua toimimaan paremmin) ja olen aina riistaa live-musiikkiesityksille.
musiikki on iso ilon lähde, mutta kun olin syvällä ahdistuksen ja DP/DR: n kourissa, siitä tuli iso ahdistuksen lähde. Huolestuin enemmän tästä asiasta. Ajan myötä kokemus siirtyi ärsyttävyydestä johonkin, mikä sai minut pelkäämään. Mietin, olenko vahingoittanut aivojani.””Pitäisikö minun lopettaa musiikin kuuntelu kokonaan?””Onko se tällaista ikuisesti?”Kysymykset olivat loppumattomia.
kaikki nämä pelottavat ajatukset vain pahensivat tilannetta. He lisäsivät polttoainetta tuleen. Tarkistamalla jatkuvasti itseni kanssa, onko musiikki juuttunut pääni sisään vai ei, olin vahingossa laukaissut toistuvia musiikin ajatuksia.
kamppailee DP / DR: n kanssa?
DP No More on ainoa verkkokurssi, joka tarvitaan depersonalisaatiosta (DP) ja derealisaatiosta (DR) toipumiseen. Tämä on tieteen tukema lääke DP / DR.
on paljon teitä siellä, jotka voivat liittyä edellä skenaario. Emme halua mitään muuta kuin vain herätä jonain päivänä, eikä sisällä ole enää toistuvaa silmukkaa.
vuosien saatossa minulle selvisi, että tämä on vain yksi pakko-oireisen häiriön ja ahdistuksen sivuvaikutus. Ne kulkevat aina käsi kädessä.
jos haluat tietää, miten tästä voi toipua, niin tässä muutamia strategioita, jotka saattavat toimia.
hyväksyminen
ahdistusoireiden hoito alkaa hyväksynnällä. Mielemme tulee pakkomielteiseksi asioista, joita he eivät voi hyväksyä. Se, mitä vastustamme, pysyy mielessämme. Kun yritämme välttää ajattelemasta jotain, silloin todella hiomme sisäistä keskittymistämme siihen.
vastustamalla näitä musiikillisia ajatuksia lisäämme niihin lisää henkistä energiaa. Se herättää lisää samoja ajatuksia. Sitten yritämme vastustaa niitä ajatuksia entistä energisemmin. Näin kierre jatkuu, kunnes se saavuttaa eeppiset mittasuhteet, mikä voi aiheuttaa meissä suunnatonta paniikkia.
vapautuaksemme tällaisista ajatuksista meidän on hyväksyttävä ne. Saatat olla järkyttynyt tästä lausunnosta. Saatat sanoa: ”jos hyväksyn heidät, he jäävät ikuisiksi ajoiksi ja tunnen itseni musertuneeksi.”Tämä on väärää ajattelua. Kun hyväksyt tällaiset ajatukset, et lisää niihin mitään henkistä energiaa. Jonkin ajan kuluttua, kun niistä loppuu energia, niitä esiintyy harvemmin.
hyväksyminen on pitkän aikavälin strategia. Jos hyväksyy sen, että ajattelee, että se menee heti pois, niin se ei ole oikeastaan hyväksyntää ollenkaan. Kestää aikansa, kun olet alkanut harjoitella hyväksyntää, ennen kuin huomaat tällaisten musiikillisten ajatusten vähenevän.
välinpitämättömän asenteen viljeleminen
sen jälkeen, kun on alkanut harjoitella hyväksymistä, saa hiljalleen helpotusta. Jonkin ajan kuluttua, et pelkää, että aiot olla jumissa tässä tilassa ikuisesti. Tulee päiviä, jolloin sinulla ei ole musiikkia/toistuvia silmukka juuttunut päähäsi. Mutta sitten, yhtäkkiä eräänä päivänä, heräät musiikkikappaleen pyöriessä ympäri ja ympäri.
jos näin käy, älä hätäänny. Toipuminen OCD / ahdistus ei ole koskaan lineaarinen, eli se ei ole aina suora linja. Tulee takaiskuja.
strategia, joka voi auttaa takaiskuissa, on välinpitämättömyyden kehittäminen. Tarkoitan ”älä välitä” – asenteen kehittämistä.
mitä vähemmän välitämme jostakin asiasta, sitä vähemmän se vie henkistä tilaa mielessämme ja sitä vähemmän sillä on mahdollisuuksia tulla esiin ja yrittää jälleen napata huomiomme.
ajattele OCD-ajatuksia (musiikin ajatukset ovat esimerkki) koulukiusaajana. Ihminen kiusaa sinua, koska hän tietää, että reagoit hänen kiusaamiseensa. Kun pelkäät häntä ja hänen taktiikkaansa, hän saa sinusta vallan. Et välitä, mitä hän tekee sinulle. Tämä saattaa olla huono strategia ulkomaailmassa, mutta mielen sisäisessä maailmassa tämä on erittäin onnistunut.
aina kun ajatukset juuttuvat pääsi sisään ja sinua pelottaa, rauhoita itsesi ja sano, ettet oikeasti välitä. Vaikka se tuntuisi väärältä alussa, niin anna mennä. Lakkaa välittämästä ja jatka samaan malliin.
kerro itsellesi: ”hyväksyn nämä ajatukset, mutta en oikeastaan välitä heidän läsnäolostaan. He voivat tulla ja mennä miten haluavat.”Ala todella tarkoittaa sitä, mitä sanot. Anna musiikin vain roikkua taustalla, kun olet yhteydessä elämään ja teet normaaleja asioita.
ajan myötä tämä asenne pakko-oireisiin ajatuksiin muuttuu pysyväksi ja sitten tällaiset ajatukset menettävät kiusaamisvoimansa sinuun. Mitä enemmän välitämme tällaisista ajatuksista, sitä enemmän niillä on valtaa meihin. Mitä välinpitämättömämpiä olemme, sitä vähemmän heistä tulee ”tahmeita”.
yhdistämällä hyväksymisen käytännön välinpitämättömyyteen voimme vähentää näiden ajatusten aiheuttamaa ahdistusta. Mielemme vain alkaa keskittyä asioihin, joista todella välitämme. Alamme nähdä niitä vähemmän.
Lisästrategiat
edellä mainittujen tekniikoiden lisäksi on olemassa muutamia muita ideoita, joilla voit löytää helpotusta pakko-oireiseen/toistuvaan musiikkiin liittyviin ajatuksiin.
yksi tällainen ajatus on, että kun päässä on jokin kappale, laula se vain ääneen. Sen sijaan, että murehtisit, onko se siellä ikuisesti, kanavoi se energia laulamiseen. Lähde vapaaehtoisesti kohti laulua sen sijaan, että juoksisit karkuun. Soita tuo kappale puhelimellasi / stereoillasi ja laula mukana. Selvitä tuo tunne, oli se sitten pelko tai turhautuminen, laulamalla sitä. Saatat jopa nauttia siitä.
joskus olen huomannut, että mikä kappale päässäni tällä hetkellä soikaan, sillä on minulle jokin merkitys, Vaikka se ei välttämättä näykään. Kappaleen sanat saattavat kuvastaa sitä, miltä minusta oikeasti tuntuu. Musiikin tunnelma saattaa heijastella omaani. Tähän puoleen keskittyminen voi olla itsetuntemuksen väline.
muutama päivä sitten heräsin ”paniikki” – nimiseen kappaleeseen, joka oli juuttunut päähäni. Jonkin itsetutkiskelun jälkeen huomasin, että sydämeni hakkasi ja että olin paniikissa jostakin asiasta. Ehkä se oli paha uni, joka sai minut siihen tilaan. Kuka tietää? Kappale ja sen nimi kuvastivat sisäistä tilaani. Aina kun jokin biisi juuttuu päähäni, Hyväksyn ja sallin sen, enkä välitä, onko se siellä. Mutta huomaan, yrittävätkö laulun sanat tai tunnelmat välittää minulle viestin.
siinä se on. Toivottavasti tieto ja tekniikat tässä artikkelissa ovat opettaneet, miten käsitellä OCD musiikin ajatuksia ja miten löytää helpotusta niistä.
