Viivästynyt lihasten arkuus (DOMS)

Introduction

Delayed running muscle Fever (DOMS) tunnetaan myös nimellä ”muscle fever”. DOMSin arvellaan johtuvan tilapäisistä lihasvaurioista ja tulehduksista, joiden yleisin laukaisija näyttää olevan eksentriset harjoitukset.Arkuus alkaa päivän kuluttua toimintaa, mutta yleensä huiput 48 tunnin kuluessa.

Patofysiologia

eksentriset lihassupistukset aiheuttavat enemmän häiriöitä lihaksen ja sidekudoksen rakenneosiin kuin samankeskinen liikunta, minkä vuoksi DOMS on voimakkaampaa eksentrisellä kuin samankeskisellä toiminnalla. Tästä rakenteellisesta häiriöstä on riittävästi näyttöä vuosien varrella tehdyissä histologisissa tutkimuksissa, elektronimikroskooppisissa tutkimuksissa ja seerumin entsyymitasoissa.

eksentriset supistukset värväävät vähemmän motorisia yksiköitä ja näin syntyvä voima jakautuu pienemmälle lihaksen poikkileikkausalueelle.Tämä lisääntynyt jännitys alueyksikköä kohti aiheuttaa suuremman vamman kudokseen.On kuitenkin vielä käynnissä tutkimus osoittaa suora syy välillä lihas-ja sidekudosvaurion puhkeamista DOMS.

ehkäisy

DOMS yleensä paranee itsestään muutaman päivän tai viikon kuluttua.Tuona aikana liikerata ja lihaskunto voivat kuitenkin heikentyä.On jonkin verran näyttöä siitä, että tulehduskipulääkkeet, hieronta, kompressiovaatteet, lepo ja jotkut lisäravinteet voivat lyhentää DOMS: n kestoa.

Impications for Physical Therapy

Having DOMS is usually a positive signal post exercise. Se osoittaa, että lihas on paranemassa vahvempaan tilaan kuin se oli ennen toimintaa ja siten se tarkoittaa, että harjoittelu oli todella tehokasta.

monet fysioterapiapotilaat aloittavat uuden harjoitusohjelman tai lisäävät uusia harjoituksia nykyiseen harjoitusohjelmaansa.Nämä harjoitukset voivat olla intensiivisiä potilaalle ja potilas voi kokea viivästynyttä lihasten arkuutta (DOMS) fysioterapian tai harjoitusohjelman aloittamisen jälkeen. DOMS on yleensä heikompi seuraavien harjoituskertojen jälkeen, mutta ensimmäinen ottelu voi olla niin voimakas, että potilaat usein kieltäytyvät jatkamasta harjoituksia.

siksi on tärkeää, että terapeutti vakuuttaa potilaalle, että DOMS on normaali osa uutta harjoitusohjelmaa, ja auttaa potilasta erottamaan lihasten arkuus muista kivuista. On myös tärkeää huomata, että arkuuden vakavuus ei ole yhteydessä liikunnan aiheuttaman lihasvaurion laajuuteen.

hieronta on yksi vaihtoehtoinen hoito, jonka on osoitettu vähentävän merkittävästi DOMSIIN liittyvän jäykkyyden ja kivun tunteen voimakkuutta. Kun sitä annetaan 2 tunnin kuluessa aktiivisuudesta, mekaanisen paineen uskotaan vähentävän neutrofiilien muuttoliikettä ja siten vähentävän tulehdusprosessia lihasrakenteessa. Hieronnalla ei kuitenkaan osoitettu olevan vaikutusta lihassuoritukseen tai liikunnan jälkeiseen voimankäyttöön verrattuna verrokkiryhmään, jolle hoitoa ei annettu.

1. Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Curcumin lisäravinteen vaikutus liikunnan aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin, tulehdukseen, lihasvaurioihin ja lihasten arkuuteen. Journal of dietary supplements. 2019 huhti 26: 1-4.
2. Leikkauksen Jälkeinen Lihasarkuus . Sirppisoluanemian Erotusdiagnoosit. 2017 . Saatavilla osoitteesta: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
3. Guo J, Li L, Gong Y, Zhu R, Xu J, Zou J, Chen X. hieronta lievittää viivästynyttä lihasten arkuutta rasittavan liikunnan jälkeen: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Frontiers in physiology. 2017 syys 27;8: 747.
4. Kim J, Kim J, Lee J. Effect of compression garments on delayed-onset muscle arkuus and blood inflammatory markers after eccentric exercise: a randomized controlled trial. Journal of exercise rehabilitation. 2017 loka;13(5):541.
5. Sh. Eksentrisen lihassupistuksen jälkeisen lepovälin vaikutukset verenkierrossa olevaan aineeseen, luustolihaksen vaurioitumiseen ja uusiutumiseen liittyviin parametreihin. Korean kinesiologian Akatemian virallinen lehti. 2013 loka 31; 15 (4): 107-15.
6. Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Curcumin lisäravinteen vaikutus liikunnan aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin, tulehdukseen, lihasvaurioihin ja lihasten arkuuteen. Journal of dietary supplements. 2019 huhti 26: 1-4.
7. La Shier SV. Hoidon vaikutus viivästyneeseen Lihasarkuuteen (DOMS).
8. Nosaka K, Newton M, Sacco P. viivästynyt lihasarkuus ei heijasta eksentrisen liikunnan aiheuttaman lihasvaurion suuruutta. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2002 Dec 1; 12(6): 337-46.
9. 2. Je Hilbert, G A Sforzo, T Swensen. Hieronnan vaikutukset viivästyneeseen lihasten arkuuteen. Br J Urheilu Med 2003;37:72-75 ; (): . (accessed 18 helmikuu 2018).