najlepsi współpracownicy – Aimee Tow, Shaimaa Eldib, Mudra Shah, Claire Knott i Kim Jackson
wprowadzenie
opóźniony początek bolesności mięśni (DOMS) znany również jako „gorączka mięśni”. jest to ból, ból, bolesne uczucie w mięśniach po nieznanych i nieznanych nietypowe intensywne ćwiczenia. Uważa się, że DOMS jest spowodowany tymczasowym uszkodzeniem mięśni i zapaleniem, dla którego najczęstszym wyzwalaczem wydają się ekscentryczne ćwiczenia.Bolesność rozpoczyna się dzień po aktywności, ale zwykle osiąga szczyt w ciągu 48 godzin.
patofizjologia
ekscentryczne skurcze mięśni powodują większe zakłócenia elementów strukturalnych mięśni i tkanki łącznej niż koncentryczne ćwiczenia, dlatego DOMS jest bardziej intensywny z ekscentrycznymi niż koncentrycznymi formami aktywności. To zaburzenie strukturalne ma wystarczające dowody na podstawie badań histologicznych, badań mikroskopowych elektronów i poziomów enzymów w surowicy, które były przeprowadzane przez lata.
skurcze mimośrodowe pochłaniają mniej jednostek motorycznych, a tym samym generowana siła jest rozprowadzana na mniejszym przekroju mięśnia.To zwiększone napięcie na jednostkę powierzchni powoduje większe uszkodzenie tkanki.Jednak nadal trwają badania mające na celu ustalenie bezpośredniej przyczynowości między uszkodzeniem mięśni i tkanki łącznej na początku DOMS.
prewencja
DOMS ogólnie poprawia się samoczynnie po kilku dniach do tygodnia.Jednak w tym czasie zakres ruchu i wydajności mięśni można zmniejszyć.Istnieją pewne dowody na to, że leki przeciwzapalne, Masaż, odzież uciskowa, odpoczynek i niektóre suplementy mogą skrócić czas trwania DOMS.
implikacje dla fizykoterapii
posiadanie DOMS jest zwykle pozytywnym znakiem po wysiłku. Oznacza to, że mięśnie goją się w silniejszym stanie niż przed aktywnością, a zatem oznacza to, że trening był rzeczywiście skuteczny.
wielu pacjentów fizykoterapii rozpocznie nowy program ćwiczeń lub doda nowe ćwiczenia do swojego obecnego programu ćwiczeń.Ćwiczenia te mogą być intensywne dla pacjenta i pacjent może wystąpić opóźniony początek bolesność mięśni (DOMS) po rozpoczęciu fizykoterapii lub programu ćwiczeń. DOMS jest zwykle słabszy po kolejnych sesjach ćwiczeń, ale pierwszy bout może być tak intensywny, że pacjenci często odmawiają kontynuowania ćwiczeń.
dlatego ważne jest, aby terapeuta zapewnił pacjenta, że DOMS jest normalną częścią nowego programu ćwiczeń i pomógł pacjentowi odróżnić bolesność mięśni od innych rodzajów bólu. Ważne jest również, aby pamiętać, że nasilenie bolesności nie jest związane z zakresem uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem.
masaż jest jedną z alternatywnych terapii, które okazały się wykazywać znaczące efekty w zmniejszaniu intensywności sztywności i bólu odczuwanego przez DOMS. Po podaniu w ciągu 2 godzin aktywności uważa się, że ciśnienie mechaniczne zmniejsza migrację neutrofili, a tym samym zmniejsza proces zapalny w strukturze mięśni. Wykazano jednak, że masaż nie ma wpływu na wydajność mięśni ani siłę po wysiłku fizycznym w porównaniu z grupą kontrolną, której nie podawano terapii.
- Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Wpływ suplementacji kurkuminy na stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem, stan zapalny, uszkodzenie mięśni i bolesność mięśni. Journal of dietary supplements. 2019 Apr 26: 1-4.
- Postexercise Bolesność Mięśni . Anemia Sierpowata Diagnostyka Różnicowa. 2017 . Dostępne od: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
- Guo J, Li L, Gong Y, Zhu R, Xu J, Zou J, Chen X. masaż łagodzi opóźniony początek bolesności mięśni po wysiłku fizycznym: przegląd systematyczny i metaanaliza. Granice fizjologii. 2017 Sep 27; 8: 747.
- Kim J, Kim J, Lee J. Wpływ odzieży uciskowej na bolesność mięśni o opóźnionym początku i markery zapalne krwi po ekscentrycznym ćwiczeniu: randomizowane kontrolowane badanie. Journal of exercise rehabilitation. 2017 Oct;13(5):541.
- Song SH. Wpływ przerwy spoczynkowej po ekscentrycznym wysiłku skurczowym mięśni na substancję krążącą, parametry związane z uszkodzeniem i regeneracją mięśni szkieletowych. Dziennik Urzędowy koreańskiej Akademii kinezjologii. 2013 Oct 31;15(4):107-15.
- Basham SA, Waldman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JW, McAllister MJ. Wpływ suplementacji kurkuminy na stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem, stan zapalny, uszkodzenie mięśni i bolesność mięśni. Journal of dietary supplements. 2019 Apr 26: 1-4.
- La Shier SV. Wpływ leczenia terapeutycznego na bolesność mięśni o opóźnionym początku (DOMS).
- Nosaka K, Newton m, Sacco P. bolesność mięśni o opóźnionym początku nie odzwierciedla wielkości ekscentrycznego uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem. Scandinavian journal of medicine & nauka w sporcie. 2002 Dec 1; 12 (6): 337-46.
- 2. J E Hilbert, G A Sforzo, T Swensen. Wpływ masażu na opóźniony początek bolesności mięśni. Br J Sports Med 2003;37:72-75 ; (): . [dostęp 18 lutego 2018].