mai jos este o listă a rețetelor prezentate în dieta Flexitariană.
mic dejun
Fig & fulgi de ovăz in
Muesli de mere elvețiene
orez brun de caise-migdale mic dejun
omletă italiană de ceapă și cartofi
vafe de banane-Pecan
granola Berry Parfait
brânză Herbată și Bagel de roșii
Polenta de fructe și nuci
vanilie-Data fulgi de ovăz
afine și nuci orz cu miere
Florentin-Scramble mic dejun Sandwich
arahide-unt-banane Smoothie
mere și migdale unt Toast
vafe cu sos de smochine-pere
floarea-soarelui-stafide fulgi de ovăz
banane-nuci fulgi de ovăz
mere-afine bulgur mic dejun
Swiss Broccoli Frittata cu marar
trei ceașcă Quickie
vanilie-Spice pâine prăjită franceză cu sirop de boabe
dovlecei-Spice-Pecan clatite
Dovleac-Spice fulgi de ovăz cu alune
miere, pere și migdale Muesli
mic dejun tipic cu fasole Refried
piersici și iaurt confiate-ghimbir
mere verzi și semințe de floarea soarelui unt pâine prăjită
vafe cu>mic dejun Fajitas
brânză de vaci cu pepene galben și mentă proaspătă
cireșe uscate și fulgi de ovăz fistic
mic dejun picant Burrito
vanilie-Berry Smoothie
vafe cu scorțișoară-Spice Apple Compot
clatite de porumb dublu cu sirop de arțar și fructe de pădure
Hash Veggie și cârnați
Pranz
Caprese Pita
Avocado & fasole neagră Wraps
anghinare și roșii Panzella salata
All-American Burger
Micro-fasole Burrito
struguri roșii și salată de nuci
linte Indian împachetări
lintea de grădină marinată Pita
BLT (balsamic, salată și roșii)
Quesadillas de fasole neagră și dovlecei
gratar Baja Burger
salată de semințe de floarea soarelui
fasole picantă & verdeață Burrito
salată de rucola cu smochine și brânză de capră
măr, fenicul și Salată de fistic
salată de Pita tocată grecească
împachetări cu trei fasole cu sos de chili de arțar
Southwestern Guacamole Burger
salată de brânză de sfeclă și capră
ardei roșu prăjit și Hummus Pita
pere și Sandwich elvețian
arahide picante și edamame Wrap
Pinto Bean lunch Tacos
Bay Avocado Sandwich
Monster Black – Bean Burger
sandwich
anghinare și hummus Pita cu fasole albă
salată Ranch”pui”
fasole și orez cu sos de chili roșu
salată de spanac cu semințe de dovleac și avocado
Burger cu feta și spanac
fasole albă și pesto Pita
castravete-Hummus Wraps
Pranz Nachos
brânză la grătar și rozmarin-tomate Sandwich
cina
măsline, fenicul, și brânză de capră Flatbread
Curried Quinoa Salata
Edamame se amestecă-Fry cu orez brun
Pesto-stil Portobello Penne
BBQ Tofu, Kale și cartofi dulci
orz Basilico și usturoi vinete
linte și Feta bulgur cu broccoli raab
salată de taco de fasole neagră
Pad-tempeh în stil thailandez
Blinele de dovlecel cu salată verde
orz de ciuperci de salvie cu parmezan
tortilla și Cheddar Chili
polenta Pizza coaceți
prăjită Roșii și fasole albă Penne
cartofi și burlane de Bruxelles cu parmezan
fasole prăjită și verdeață de usturoi
conopidă-caju Curry
fasole neagră și mei în stil Fajita
Primavera Rigatoni la grătar
tofu picant Ruben
spaghete italiene Squash
Pinto și brânză Poblanos
coriandru-arahide Stir-Fry
supă de fasole toscană
Sage-Butternut-Squash pilaf
BBQ Sandwich și păstârnac cartofi prajiti
orez galben și bok choy la gratar
Caraibe negru fasole cuscus
alb fasole chili
orez brun prăjit cu sparanghel și migdale
enchiladas legume
mei Paella
scoici umplute cu spanac și ciuperci
Fettuccini Florentin cu unt de lămâie-usturoi
Orzo cu pesto de Cilantro-Lime
gustări
stafide și nuci de soia
miere scorțișoară Grapefruit
măr verde & unt de arahide Dip
proteine Popcorn
iaurt de arțar
banane fript cu nuci
mere și Cranberry Skillet crisp
pizza popcorn
fistic
Apple și Cheddar
hummus și jicama
ciocolată caldă mexicană
scorțișoară-Spice-piersici cu nuci pecan
mousse de ciocolată cu zmeură
cocktail de suc de roșii și nuci de năut
arahide Unt și țelină
elvețiană și crocantă
struguri, migdale și salată de mentă
migdale-umplute curmale
caise cu ciocolată neagră
iaurt dulce de cacao
Guacamole și chipsuri
chipsuri de morcov și unt de migdale
miere bătută brânză de vaci cu fructe de pădure
bere ușoară și arahide
crep de piersică-zmeură
ananas cu ghimbir confiat și nuci pecan
iaurt stropit cu miere
floricele de scorțișoară-condiment-Crunch
Peapods și Ranch
vin și edamame
chipsuri de pita crăpate cu piper și sare
miere caf au lait
pătrate Mochi pufoase
scoarță de ghimbir