există o mulțime de discurs în jurul cardio, greutate de formare, și zile de odihnă. Nu există doi oameni vă va da același răspuns, și există o mulțime de dezbateri pentru a fi avut. Deci, ar trebui să faci cardio în zilele de odihnă sau nu?
în primul rând, întrebarea dacă ar trebui să faci cardio în zilele de odihnă implică foarte mult că te antrenezi în primul rând folosind greutăți, pentru că dacă alergi sau mergi cu bicicleta ca principiu principal de antrenament, nu ai lua în considerare să faci și mai mult cardio în zilele de odihnă. Deci, să presupunem că te antrenezi de 4 ori pe săptămână ridicând greutăți, ceea ce lasă 3 zile potențiale de odihnă pe săptămână. S-ar putea să simți că nu faci nimic deloc timp de 3 zile pe săptămână va însemna că nu vei face la fel de mult ca progresul ca și cum ai fi mai activ, dar odihna este la fel de importantă ca lovirea la sală!
când ridicați greutăți, vă rupeți mușchii. Numai atunci când mâncați, dormiți și vă recuperați, mușchii dvs. se repară și cresc din nou mai mari și mai puternici decât înainte. Prin urmare, luarea unei zile de odihnă este foarte importantă în elaborarea. Dacă continuați să vă antrenați atunci când vă simțiți foarte dureros și dureros, ați putea să vă răniți și să faceți mai multe daune decât bine.
ca acest top musculare? Este al tău cu 50% reducere folosind codul de reducere CARDIO. Cumpără aici.
cât de mult ar trebui să vă odihniți între antrenamente?
aceasta diferă de la persoană la persoană. Dacă ați început recent antrenamentul sau ați început un nou regim, corpul dvs. va avea nevoie de mai mult timp pentru a se recupera pe măsură ce se obișnuiește cu stresul și tulpina. Cu cât ați făcut mai mult un anumit sport, cu atât veți avea nevoie de mai puțină odihnă pe măsură ce memoria musculară începe să lovească; este important să vă amestecați antrenamentul, astfel încât să continuați să vedeți rezultate. Ca regulă generală, nu trebuie să antrenați un grup muscular care suferă deja. Dacă picioarele sunt dureroase, puteți face în continuare un antrenament al corpului superior, de exemplu, dar nu ar fi înțelept să mergeți pentru un ciclu lung sau să faceți o clasă de rotire. Ascultați-vă corpul, deoarece acesta este întotdeauna cel mai important lucru.
pentru a face cardio în zilele de odihnă. Asta depinde de obiectivele tale individuale. Dacă doriți în primul rând să construiți mușchi, nu trebuie să faceți cardio în zilele de odihnă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă dezbrăcați de grăsime și să vă mențineți fitnessul cardiovascular, este recomandat să faceți o sesiune cardio ușoară, cum ar fi o alergare sau o înot între sesiunile de greutate. Ar trebui să aveți întotdeauna cel puțin o zi pe săptămână în care nu faceți absolut nimic, totuși, astfel încât corpul dvs. să aibă șansa de a ține pasul și de a se recupera complet.
Check out nostru Zi de odihnă Cardio antrenament
ia 50% off acest minunat antrenament de top pentru antrenamentele cardio zi de odihnă. Se fitile sudoare și se usucă rapid pentru a vă menține confortabil. Este miros-blocarea și rezistă patch-uri sudoare. Perfect pentru a lucra din greu la antrenamentul cardio de odihnă. Utilizați codul CARDIO la checkout. Cumpără aici.