der er en masse diskurs omkring cardio, vægttræning og hviledage. Ikke to mennesker vil give dig det samme Svar, og der er meget debat at have. Så skal du gøre cardio på dine hviledage eller ej?
for det første indebærer spørgsmålet om, hvorvidt du skal gøre cardio på hviledage meget, at du primært træner ved hjælp af vægte, fordi hvis du løb eller cyklede som dit primære træningsprincip, ville du ikke overveje at gøre endnu mere cardio på dine hviledage. Så lad os antage, at du træner 4 gange om ugen og løfter vægte, hvilket efterlader 3 potentielle hviledage om ugen. Du har måske lyst til ikke at gøre noget overhovedet i 3 dage om ugen vil betyde, at du ikke vil gøre så meget som fremskridt, som om du var mere aktiv, men hvile er lige så vigtig som at ramme gymnastiksalen!
når du løfter vægte, River du dine muskler. Det er kun, når du spiser, sover og genopretter, at dine muskler reparerer og vokser tilbage større og stærkere end før. Derfor er det meget vigtigt at tage en hviledag i træningen. Hvis du fortsætter med at træne, når du føler dig meget øm og øm, kan du potentielt skade dig selv og gøre mere skade end godt.
ligesom denne muskel top? Det er din med 50% rabat ved hjælp af rabatkode CARDIO. Køb her.
hvor meget skal du hvile mellem træning?
dette adskiller sig fra person til person. Hvis du først for nylig er begyndt at træne eller har startet et nyt regime, har din krop brug for længere tid at komme sig, da den bliver vant til stress og belastning. Jo længere du har lavet en bestemt sport, jo mindre hvile har du brug for, Da muskelhukommelsen begynder at sparke ind; det er vigtigt at blande din træning, så du fortsætter med at se resultater. Som hovedregel bør du ikke træne en muskelgruppe, der allerede er smerte. Hvis dine ben er ømme, kan du stadig gøre en overkropstræning for eksempel, men det ville ikke være klogt at gå i en lang cyklus eller lave en spin-klasse. Lyt til din krop, da det altid er det vigtigste.
så som for at gøre cardio på dine hviledage. Det afhænger af dine individuelle mål. Hvis du primært ønsker at opbygge muskler, behøver du ikke at gøre cardio på dine hviledage. Men hvis du vil strippe fedt og holde din kardiovaskulære kondition op, anbefales det, at du laver en let cardio-session som et løb eller svømmer mellem vægtsessioner. Du skal altid have mindst en dag om ugen, hvor du absolut ikke gør noget, så din krop har en chance for at følge med og komme sig fuldt ud.
tjek vores hviledag Cardio træning
få 50% rabat på denne fantastiske træningstop til din hviledag cardio træning. Det væger sved og tørrer hurtigt for at holde dig komfortabel. Det er lugtblokerende og modstår svedpletter. Perfekt til at arbejde hårdt på din hviledag cardio træning. Brug kode CARDIO ved kassen. Køb her.