10 Séances d’entraînement géniales à la maison

Trouvez votre gourou de fitness intérieur.

Travailler à la maison est plus difficile que nous le souhaiterions. Mais c’est aussi extrêmement bon pour vous. C’est idéal pour votre corps, votre esprit et votre peau. Il soulage l’anxiété et fournit des produits chimiques de bien-être. Nous voulons tous rester en bonne santé et heureux. C’est pourquoi nous avons compilé une liste d’exercices – allant de courts et faciles à longs et difficiles. Il n’y a pas non plus d’équipement de gymnastique impliqué. La seule chose dont vous avez besoin, c’est de vous! Et peut-être une chaise ou deux. En sueur !

7 minutes of heaven

Non seulement cet entraînement est destiné aux filles paresseuses comme le titre l’indique, mais il est également extrêmement adapté aux appartements et aux genoux car il n’y a pas de saut impliqué! C’est court et doux – exactement comme nous l’aimons. Un conseil utile: faites-le à la première heure du matin car vous pouvez en faire la plupart tout en restant allongé dans votre lit!

Qui a dit que s’entraîner ne pouvait pas être amusant ?

Jouez à un jeu de cartes amusant ET brûlez des calories! C’est parfait pour vous divertir tout en restant en forme. Si vous êtes dedans pour le gagner, optez pour tout le deck! Nous croyons en vous!

15 minutes pour les débutants

Cet entraînement complet du corps s’adresse aux débutants mais il fera transpirer n’importe qui! Commencez avec un peu de cardio, ajoutez des étirements et terminez le tout avec des mouvements de renforcement de la force. C’est une excellente recette pour une forme encore plus grande!

Dansez

Les entraînements de danse sont une fête pour votre corps et votre âme! Bougez et rainurez. De plus, qui de mieux que Beyonce et Rihanna pour vous encourager?

Continuez à pomper

Sauter, s’accroupir, sprinter, pousser et percer – rien ne vous arrête. Cet entraînement tueur vous fera vraiment moudre!

Remontons d’un cran

L’entraînement par intervalles à haute intensité n’est pas une blague. Celui-ci est idéal pour vous et votre partenaire ou colocataire. Buddy up pour traiter votre corps avec un entraînement intense en seulement 20 minutes!

Construisez votre corps à la maison

Cet exercice de renforcement de la force peut être plus intense que la plupart des autres, mais au moins l’entraîneur est ridiculement chaud! Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas de bandes de résistance – vous pouvez faire les exercices sans elles. Au travail !

Possédez-le et tonifiez-le

Tonifiez vos abdominaux et travaillez sur votre corps pour ce corps d’été que vous avez toujours voulu! Le soulagement du stress est garanti après ces exercices de perfectionnement du corps. Qu’attendez-vous ?

400 calories en 30 minutes? Cela PEUT être fait

Cet entraînement n’est pas pour les faibles de cœur. Ou le corps. Il est divisé en trois circuits et il se compose de beaucoup de sauts, de coups de pied et bien sûr, de transpiration!

Tabata signifie des affaires sérieuses

Considérez Tabata comme le frère plus grand et plus effrayant de nos séances d’entraînement HIIT bien-aimées. L’intensité est plus élevée et les périodes de repos sont plus courtes. Cependant, les résultats sont encore plus envoûtants!

J’espère que nous avons trouvé quelque chose pour tout le monde, peu importe votre niveau de forme physique. Si vous n’avez pas envie de transpirer aujourd’hui, vous pouvez toujours faire des exercices faciaux. C’est tellement amusant! Comme toujours, nous aimerions avoir de vos nouvelles. Partagez vos entraînements préférés avec nous dans les commentaires et faites attention!

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Vale est à son plus grand bonheur lorsque des inconnus sur Internet ne savent rien d’elle.