Un verre de trop? Ça arrive. Vous n’aviez pas prévu que ce cocktail se transforme en trois (ou cinq), mais la prochaine chose que vous savez, vous vous réveillez avec un mal de tête qui vous fait souhaiter ne jamais être né. Votre meilleur pari — bien sûr – est de ne pas boire excessivement. Mais pour les moments où cela se produit, voici comment gérer une gueule de bois (et l’éviter en premier lieu).
Avant le match à bon escient.
Mangez un repas sain à l’avance. Assurez-vous qu’il comprend des fibres et des graisses saines qui resteront dans l’estomac plus longtemps pour vous empêcher de vous faire complètement écraser comme si vous y alliez l’estomac vide, explique Elizabeth Trattner, DOM, acupunctrice agréée. (Vous voulez manger une alimentation plus saine? Ensuite, essayez le Bon régime Intestinal pour commencer à manger des aliments qui vous feront vous sentir fantastique.)
Buvez de l’eau avec votre vin.
Alternez un verre d’eau avec chaque verre de vin pour vous aider à vous réhydrater et à minimiser les effets diurétiques de l’alcool. Bonus: vous boirez probablement moins d’alcool puisque vous ferez le plein d’eau.
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Optez pour la noix de coco.
Dès que vous rentrez chez vous, buvez au moins 8 onces d’eau de coco ou de Gatorade pour remplacer les électrolytes épuisés par l’alcool, explique Trattner.
Pop un peu d’aspirine.
Prenez deux aspirines avec un grand verre d’eau avant de vous coucher. Les inhibiteurs de la prostaglandine (acides gras qui aident à réduire l’inflammation) contenus dans l’aspirine peuvent diminuer la gravité de la gueule de bois. Ensuite, prenez deux heures de plus le matin avec plus d’eau.
Prenez de la vitamine B.
Parce que l’excès d’alcool épuise le corps des vitamines B essentielles, prenez un supplément de complexe B-50 avant de vous coucher, explique Laurie Steelsmith, ND, médecin naturopathe à Honolulu. Les vitamines B aident à décomposer l’alcool dans le corps.
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Soupe de nouilles Nosh.
Vous ne vous sentez pas si chaud? En avalant le bouillon, vous vous réhydraterez et le sodium vous aidera à conserver le liquide qui vous reste. De plus, les glucides contenus dans les nouilles sont une source d’énergie facilement digestible, ce qui vous manque probablement le lendemain matin.
Exercice.
Toute la théorie de la « transpiration » est un mythe (une boisson est métabolisée par votre corps en environ une heure), mais la libération d’endorphines peut vous faire vous sentir mieux. De plus, vous vous sentirez un peu moins coupable de toutes les calories que vous avez consommées hier soir.