Choses Les Gens Qui Ne Peuvent Pas Exprimer Leurs Sentiments Veulent Que Vous Sachiez

Je n’aime pas les sentiments.

Honnêtement, si j’avais le choix, je voudrais probablement ignorer le fait qu’ils existent complètement. Exprimer mes sentiments me rend vulnérable, et je crains que dire aux gens de ma vie ce que je ressens puisse les éloigner. Si vous êtes dans le même bateau, vous pourriez également avoir une liste mentale de choses que les gens qui ne peuvent pas exprimer leurs sentiments veulent que leurs amis, leur famille et leurs proches sachent.

Afin de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi, j’ai parlé à plusieurs experts pour découvrir ce qui cause ce comportement. Joshua Klapow, Ph.D., Psychologue clinicien et animateur de l’émission Kurre et Klapow, me dit dans une interview pour Elite Daily: « Le terme technique désignant une difficulté à identifier et à décrire les émotions est l’alexithymie. » Selon ScienceDirect.com , l’alexithymie est définie comme une personne ayant du mal à définir et à expliquer ce qu’elle ressent.

Klapow souligne que pour certaines personnes, il est difficile de mettre en mots quelque chose de plus compliqué que les émotions « de base » — tristes, heureuses et/ ou folles, par exemple. « Ces personnes peuvent ressentir un large éventail d’émotions, mais quand il s’agit de leur apposer une étiquette, le large éventail devient », dit-il.

Pour les autres, la lutte va plus loin que de faire connaître correctement leurs sentiments au sens verbal. Klapow dit: « peut ne pas reconnaître ou être conscient qu’ils éprouvent eux-mêmes les sentiments. Ils peuvent interpréter, par exemple, la frustration comme une oppression dans leurs muscles, une tension dans leur tête ou une difficulté à se concentrer, mais ils ne voient pas l’expérience comme une émotion de frustration. »

Il est crucial de noter que les points ci-dessous doivent être « qualifiés de possibilités plutôt que d’absolus », selon le psychologue de Manhattan, le Dr Joseph Cilona. Il explique à Elite Daily: « Les raisons, les problèmes et les motivations, pensées et sentiments sous-jacents varieront considérablement d’un individu à l’autre. »Sachant à quel point exprimer vos sentiments peut être difficile, voici une liste de choses potentielles à considérer sur les personnes qui ont du mal à exprimer leurs sentiments afin de mieux les comprendre. Ce n’est peut-être pas vrai pour tous ceux qui ressentent cela, mais j’espère que cette liste vous aidera à mieux comprendre ce qui se passe sous la surface pour eux.

Les personnes qui ne peuvent pas exprimer leurs sentiments peuvent être très sensibles.

La plupart du temps, les gens ne réalisent même pas qu’ils se sentent blessés parce qu’ils n’ont rien dit à ce sujet. Mais les gens ce n’est pas parce que certaines personnes cachent leurs sentiments qu’ils ne les ont pas. Ceux qui ont du mal à exprimer leurs sentiments peuvent être extrêmement sensibles aux problèmes les plus petits. Ils pourraient trouver épuisant de faire face à ces émotions tout le temps, alors ils pensent que la meilleure chose à faire est de ne rien dire. Encore plus, ils peuvent craindre d’être rejetés s’ils s’ouvrent sur leurs émotions.

« Le rejet n’est pas seulement une perte de pouvoir, il érode votre estime de soi et altère votre capacité de prise de décision. Souvent, beaucoup intériorisent le rejet et cela crée un cycle d’attentes réduites. Pourquoi aborder ce que vous ressentez alors que vous sentez déjà qu’il sera rejeté « , explique Clarissa Silva, scientifique comportementale / coach relationnel et créatrice de Votre méthode d’hypothèse du bonheur.

Le sarcasme peut être utilisé à la place du conflit.

Selon Silva, vous pouvez être quelqu’un qui aime éviter les conflits à tout prix. Elle dit: « Si l’expression d’émotions entraîne la création de conflits et de chaos autour de vous, vous choisirez de ne pas être expressif. Vous pouvez avoir peur de votre propre colère, de votre confrontation ou de votre conflit avec les autres. »Silva note que si vous êtes ce type de personne, vous pouvez même utiliser le sarcasme pour éviter les conflits.

Cilona ajoute: « Une peur commune souvent liée à la difficulté à exprimer ses émotions est la peur du conflit. Des émotions négatives et troublantes telles que la colère ou le ressentiment peuvent entraîner une peur d’exprimer directement ces émotions car elles pourraient conduire à un conflit. »

Être vulnérable peut être assez effrayant.

« La sensibilité et les tentatives d’éviter la vulnérabilité émotionnelle sont souvent associées à des difficultés à exprimer des émotions », explique Cilona. Silva offre également son point de vue, en disant: « La peur de la vulnérabilité est finalement une peur du rejet ou de l’abandon. Vous avez déjà été blessé, vous essayez donc d’éviter d’être à nouveau blessé. »

Se mettre dehors peut être une chose assez terrifiante en général. Si vous avez eu une mauvaise expérience dans le passé, il peut être encore plus difficile pour vous de vous ouvrir aux gens qui vous entourent.

Le brossage des sentiments n’est pas une réaction rare.

Nous vivons dans un monde où être contrarié par des choses peut parfois être considéré comme un signe de faiblesse. Silva décrit la mise de côté de vos sentiments comme du « perfectionnisme émotionnel. »Dit-elle, « où vous pensez que vous devriez toujours être rationnel et contrôler vos émotions afin de ne pas paraître faible et vulnérable. »Il peut être très difficile de mettre vos sentiments de côté et de ne pas les diffuser à ceux qui vous entourent.

Les personnes atteintes d’alexithymie peuvent espérer que leurs proches comprennent ce qu’elles ressentent.

Les personnes qui n’expriment pas leurs sentiments peuvent comme par magie vouloir que vous réalisiez qu’elles sont bouleversées et qu’elles réparent les choses sans dire un mot. Ils veulent être reconnus, mais ils peuvent avoir du mal à trouver les mots justes pour exprimer ce qu’ils ressentent quand ils le ressentent.

Klapow dit: « Ils doivent travailler très dur pour lire les indices qui les entourent. faites confiance aux gens pour leur donner des commentaires sur leur comportement, même s’ils ne le voient pas. »Il note cependant: « Ils peuvent s’améliorer s’ils font suffisamment confiance à une personne pour lui permettre de lui donner des commentaires. »

Une « émotion inexprimée » peut être le résultat d’une blessure dans le passé.

Silva dit: « Parfois, une émotion inexprimée a à voir avec une blessure passée qui n’a pas été résolue. Parce que vous résolvez peut-être une blessure passée, vous avez affaire à des aspects de vous-même inexplorés et vous n’êtes pas en mesure d’exprimer cela aux autres. »

Peut-être qu’un proche de vous est mort, ou peut-être que vous avez traversé une rupture toxique qui vous a empêché d’exprimer à quel point vous étiez contrarié. Peut-être qu’un ami vous a trahi, et vous ne pouvez pas vraiment imaginer que vous ne serez plus blessé en vous ouvrant à quelqu’un d’autre, vous avez donc peut-être construit un mur autour de votre cœur afin de le protéger.

Silva dit :  » C’est la répression classique. Lorsque l’événement de la vie est vécu comme traumatisant pour l’individu, la psyché enterre parfois cet événement pour vous aider à faire face au traumatisme. »Poursuit-elle, « La répression est un processus psychologique complexe conçu pour aider à faire face à un traumatisme qui se produit inconsciemment. La meilleure façon de lutter contre la répression est avec un professionnel de la santé mentale. »

Encore une fois, il est important de garder à l’esprit que ces points diffèrent d’une personne à l’autre. Mais si vous vous sentez comme ça, ou si vous connaissez quelqu’un qui s’exprime de cette manière, savoir d’où il vient peut vous aider à mieux comprendre ce que c’est que de vivre cela.

Rapports supplémentaires par Alexa Mellardo.