Ce matin, je me suis réveillé à 5 heures du matin, plus de deux heures avant le lever du soleil. Avant 6 heures du matin, je méditais, et avant que le soleil ne pointe sur les nuages, j’étais déjà en Chien orienté vers le bas.
Compte tenu de mon rituel typique du matin, cela peut vous surprendre d’entendre que je ne suis pas une personne du matin. Plus de 20 ans de pratique du yoga et je trouve toujours difficile de me réveiller avant le soleil. Mon horloge corporelle naturelle veut dormir pendant 30 à 40 bonnes minutes après le lever du soleil. Mais, des années de pratique et une bonne dose de discipline m’ont appris les avantages de m’étirer au-delà de ma zone de confort, à la fois dans la pratique et dans la vie.
Comment Vos Samskaras peuvent vous retenir
Traditionnellement, la pratique du yoga est un voyage spirituel qui vise à nettoyer le corps et l’esprit des habitudes anciennes et destructrices. Ces modèles sont appelés samskaras en sanskrit, et nous les avons tous. Puisque les samskaras sont les incarnations les plus manifestées de nos pensées et de notre personnalité, nous sommes très identifiés à eux — et cela nous cause souvent de grandes turbulences émotionnelles pour les changer.
Il y a une inertie puissante qui anime le cycle samskara et, si elle n’est pas contrôlée, le modèle continuera en grande partie entraîné par des forces motivantes inconscientes. On dit que certains samskaras sont bénins, ce qui signifie qu’ils ne génèrent pas de souffrances supplémentaires. Mais la majorité de ceux qui gouvernent nos vies ne sont pas bénéfiques à notre libération et conduiront finalement à plus de souffrance. Travailler avec les samskaras, c’est comme effectuer une opération profonde de l’esprit; ce n’est pas quelque chose qui peut être entrepris de manière aléatoire. En fait, restructurer le modèle d’habitude de l’esprit et jeter les bases d’une vie de paix intérieure est une pratique dévouée et disciplinée qui nécessitera toute votre attention.
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C’est là que les Tapas Entrent en jeu
Les appels à la discipline peuvent être impopulaires, et même parfois considérés comme négatifs. Dans notre culture libre-pensante et auto-inventée, beaucoup de gens détestent l’idée de suivre les règles.
Eh bien, dans la pratique du yoga, il existe une longue histoire de la nécessité d’une approche disciplinée de la pratique spirituelle. Appelée Tapas en sanscrit, la discipline est discutée dans toutes les formes traditionnelles de pratique du yoga. Parfois, les tapas peuvent être traduites par austérités, ce qui peut être encore plus intimidant. Une traduction plus douce vient de Swami Satchidananda, où les tapas sont définies comme l’acceptation de ces douleurs qui conduisent à la purification.
J’aime cette définition parce que certains élèves trop zélés entendent la discipline et l’utilisent comme une excuse pour pratiquer avec dureté et sévérité, et même transformer la pratique en une sorte de pénitence. Mais, le yoga est enraciné dans le chemin de l’équilibre, et les difficultés extrêmes ne sont tout simplement pas recommandées. La discipline dans la pratique du yoga vient en fait de l’amour.
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Voici une façon concrète de faire fonctionner la discipline dans la pratique du yoga pour obtenir des résultats spirituels:
Mon alarme se déclenche à 5 heures du matin. et le « vieux » moi (inspiré de ce vieux samskara!) veut rester au lit et se blottir. Le « nouveau » moi doit me forcer un peu à sortir du lit. Il y a tellement d’élan autour du modèle de rester au lit. Tout mon dialogue intérieur parle un langage séduisant qui m’incite à dormir: « Tu mérites le repos », dit-il. « Il suffit de frapper snooze pendant 5 minutes », poursuit-il. » Il est beaucoup trop tôt — le soleil n’est même pas encore sorti « , ajoute-t-il.
Je peux choisir d’écouter cette voix intérieure de mon ancien motif — ou je peux choisir de sortir du lit et de commencer ma pratique spirituelle. Il n’est pas facile de tracer un nouveau cap. Cela demande des efforts, de la volonté et de la détermination. Mais, alors que je suis assis sur mon coussin de méditation et que mon esprit se calme en ces heures d’avant l’aube, je ressens un sentiment de paix et de conscience. Cette aube, l’éveil de la lumière intérieure, me remplit tellement qu’elle en vaut la peine.
« Chaque Pratique Doit contenir un élément de Difficulté »
Mon professeur, R. Sharath Jois, aime dire que chaque pratique doit contenir au moins un élément de difficulté. Si la pratique est trop facile, l’idée est qu’elle ne pourra pas vous apprendre les profondeurs de vous-même. La montagne du yoga est vraiment le plus haut sommet de la conscience humaine. Dans un certain sens, cela devrait être un peu difficile et des défis actuels qui reflètent les défis de la vie.
Le yogi est un chercheur de vérité et le voyage vers la vérité la plus profonde exige de la force, de l’engagement et de la résolution de la part des aspirants potentiels. Tapas est là pour vous dire qu’il est normal que votre première tentative d’équilibre difficile des bras ne soit pas un succès. Tapas vous encourage à réessayer, une fois de plus ou 1 000 fois de plus, pour renforcer votre force et apprendre la leçon que votre pratique essaie de vous enseigner. Si vous vous éloignez normalement des difficultés, Tapas est là pour vous encourager à vous lever et à rencontrer les difficultés avec un amour féroce. Tapas est l’un des tests les plus importants sur le chemin spirituel du yoga. Tapas vous enseigne un paradigme spirituel qui change votre réponse à l’adversité et à la lutte. En apprenant à faire face à ces douleurs qui conduisent à la purification (pas à la blessure!), vous apprendrez à vous pencher sur les endroits effrayants de votre vie.
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Comment Kino MacGregor A Puisé Dans Les Tapas
Les Tapas de ma pratique du yoga ont changé presque tous les aspects de ma vie.
Vous savez déjà que le yoga a changé l’heure à laquelle je me réveille le matin. Alors que je joue encore parfois et que je dors (je suis humain après tout), je me réveille généralement beaucoup plus tôt qu’avant de commencer à pratiquer le yoga. Cela signifie que je vais me coucher beaucoup plus tôt aussi. Comme un effet domino, se coucher tôt et se lever tôt nuit sérieusement aux types de fêtes et d’interactions sociales qui se produisent en fin de soirée (lisez: plus de fêtes de fin de soirée pour moi).
Les tapas ont aussi changé mes rituels quotidiens. Avant de commencer à pratiquer le yoga, la seule chose que je faisais tous les jours était de me brosser les dents. Ensuite, j’ai accepté la demande de six jours par semaine de l’Ashtanga Yoga et je n’ai pas hésité depuis 20 ans. Bien sûr, il y a des jours où ma pratique n’est pas la fête de la sueur de deux heures pour laquelle l’Ashtanga Yoga est connu. Certains jours, ma pratique ne dure que cinq minutes et ne comprend que les Salutations au Soleil. Mais, mes Tapas signifient que je monte sur mon tapis avec une grande fréquence. Cette discipline quotidienne est devenue mon rituel spirituel de purification mentale et physique.
Une fois que j’ai appris à construire la discipline sur le tapis, j’ai également appris à être discipliné hors du tapis. J’ai adopté un régime strictement végétal. J’ai écrit quatre livres et je travaille sur mon cinquième. J’ai cofondé un centre de yoga, Miami Life Center, et fondé une chaîne en ligne pour le yoga, Omstars. Je voyage et enseigne le yoga partout dans le monde. Bien que j’aie sûrement été à la fois béni, privilégié et chanceux, j’ai également appliqué la même approche disciplinée de la vie que j’ai appliquée à mon corps en apprenant à sauter, à sauter en arrière et à soulever dans les inversions et autres asanas. Si j’ai échoué, je n’ai pas hésité. Je me suis relevé et j’ai réessayé. Maintenant, il y a des rêves (et des poses!) sur lequel je travaille toujours. Pourtant, avec la puissance des Tapas, je suis fidèle au fait que tout arrive en son temps.
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4 Façons de renforcer Votre Discipline Cette semaine
La mission Yogi de cette semaine est Tapas. J’aimerais que vous introduisiez un seul aspect stimulant dans votre pratique spirituelle cette semaine et, comme vous le faites, assurez—vous que vos Tapas sont enracinées dans l’amour – et non dans la punition. Avec le même cœur aimable que vous ressentiriez lorsque vous disciplinez votre enfant, parlez-vous des avantages de la discipline.
Voici quelques options pour appliquer les tapas à votre pratique cette semaine. Bien sûr, vous êtes invités à explorer d’autres domaines de la discipline. Si vous vous sentez inspiré de partager vos progrès sur le #YogiAssignment de cette semaine sur les réseaux sociaux, j’aimerais voir comment cela se passe. Mais aussi, n’hésitez pas à en faire un voyage privé et introspectif. Vous trouverez peut-être que la journalisation de votre expérience des Tapas vous aide à traiter votre relation à la discipline.
1. Commencez un entraînement tôt le matin.
Engagez-vous à vous réveiller avant l’aube et à vous mettre sur votre tapis dès que possible. Évitez d’envoyer des e-mails ou de vous connecter aux médias sociaux avant de vous entraîner. La pratique matinale capitalise sur l’état d’esprit relativement calme qui prédomine directement après le réveil. En commençant votre pratique dans cet espace calme, vous serez en mesure de travailler très profondément dans l’esprit. De plus, si vous pratiquez avant le début de la « vie », vous serez alors mis en place pour toute la journée dans le paradigme de la pensée orientée spirituellement. Votre journée s’écoulera d’un lieu de paix et vous ne serez jamais « trop occupé » pour pratiquer.
2. Mange comme un yogi.
Changer les habitudes alimentaires n’est jamais amusant. Vous rencontrez souvent des résistances culturelles et sociales, sans parler du désir de plaisir passé. Juste pour cette semaine, essayez d’abandonner un aliment auquel vous vous sentez particulièrement attaché et qui constitue un obstacle à votre pratique. Par exemple, si vous prenez toujours un verre ou deux de vin le soir, mettez-vous au défi d’abandonner cela pendant une semaine. Voyez qui vous êtes sans votre samskara de vin. Ce ne sera pas facile. En fait, il vous confrontera probablement à des « choses » que vous devrez regarder. Mais, essayez-le pendant une semaine et voyez comment vous réagissez de manière positive et négative.
3. Déployez votre tapis tous les jours.
Engagez-vous à monter sur votre tapis pendant au moins cinq minutes chaque jour cette semaine. Ce sera plus facile si vous pratiquez à peu près au même moment. Tout comme nous nous brossons les dents la première fois le matin et la dernière fois le soir, la pratique est préférable lorsque vous en faites un rituel et que vous le faites à la même heure tous les jours.
4. Changez votre façon de penser.
Votre pratique du yoga vous donne une vue sur votre monde intérieur. Là, dans l’espace entre vos respirations, vous trouverez souvent vos pensées répétitives. Une fois que vous verrez ces pensées sur votre tapis de yoga, vous les verrez probablement apparaître dans votre vie.
Comme un acte de tapas cette semaine, soyez vigilant sur vos pensées à la fois sur et en dehors du tapis. Si vous vous remarquez penser à des pensées négatives sur vous-même comme « Je me sens gros » « Je suis trop vieux » « je suis laid », voyez si vous pouvez inverser la pensée. En utilisant votre force spirituelle, voyez si vous pouvez trouver une pensée positive pour penser à vous à la place. Ce type de travail est le plus difficile et nécessite le plus de discipline. Mais si vous réussissez les autres aspects des Tapas, vous développerez le grain nécessaire pour recycler le modèle d’habitude de l’esprit. Finalement, votre esprit et votre cœur seront remplis de pensées aimables, pacifiques et aimantes sur vous—même – et sur votre monde entier.
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À propos de l’auteur
Kino MacGregor est originaire de Miami et le fondateur d’Omstars, le premier réseau de télévision de yoga au monde. (Pour un mois gratuit, cliquez ici. Facebook Instagram compte plus de 1 million d’abonnés et plus de 500 000 abonnés sur YouTube et Facebook, le message de force spirituelle de Kino atteint les gens du monde entier. Recherché comme expert du yoga dans le monde entier, Kino est un professeur de yoga international, un conférencier inspirant, auteur de quatre livres, producteur de six DVD d’Ashtanga Yoga, écrivain, vlogger, voyageur du monde et co-fondateur du Miami Life Center. En savoir plus sur www.kinoyoga.com .