Nous ne réalisons souvent pas les effets secondaires de l’obésité jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Pour Salma, femme au foyer de 38 ans, le fait d’être détectée avec des problèmes de diabète et de thyroïde à un jeune âge a invité des problèmes de santé. Déterminée à inverser la même chose, elle a maintenu un régime alimentaire strict, s’est inscrite à un cours de Zumba, a combattu tout l’excès de poids et a retrouvé sa vie. Pour apprendre ses secrets de perte de poids, lisez l’histoire complète ci-dessous:
Nom: Salma Zoeb Patrawala
Profession: Femme au foyer
Âge: 38
Taille: 5 pieds 2 pouces
Ville: Pune
Poids le plus élevé enregistré: 91 kilos
Poids perdu: 29 kilos
Durée il m’a fallu pour perdre du poids: 8 mois
Le tournant: On m’a diagnostiqué un diabète et thyroïde à un jeune âge. J’ai réalisé que perdre du poids était l’un des moyens de retrouver ma vie. Quand j’ai perdu du poids, j’ai repris confiance en moi, je suis revenue à mes vêtements de taille « M » et, surtout, les gens m’ont comblé de compliments. Tout cela à cause de ma transformation.
Mon petit déjeuner : Je survis sur desi khana. Le matin, j’ai généralement quelques chapattis (petits) avec une tasse de chai, avec très peu de sucre dedans.
Mon déjeuner: Pour le déjeuner, un bol de subzi (tout ce qui est de saison) et 2 chapattis.
Mon dîner: Je m’assure d’avoir des glucides limités, cela aussi avant le coucher du soleil. Je garde mes dîners assez légers et j’ai quelque chose comme une salade de fruits les jours.
Repas post-entraînement: Un grand verre de lait avec du miel mélangé dedans.
Je m’adonne à (Ce que vous mangez lors de vos jours de triche): Si c’est un jour de triche, je prends certainement du kheer, que j’adore manger. Je suis aussi un grand fan de chai, alors je bois une autre tasse le jour de ma triche.
Mon entraînement: Le grand changement que j’ai fait dans la vie s’est donc opéré. J’aime faire des promenades rapides, alors je le fais pendant environ une heure et je le poursuis avec une séance de Zumba, qui est un moyen incroyable de brûler des calories.
Recettes hypocaloriques Je ne jure que par: Pas de recette en tant que telle, mais je crois vraiment que pour perdre du poids, il faut pratiquer une alimentation consciente. Maintenant, je réfléchis à deux fois avant de manger quelque chose de indésirable. Vous pouvez dire que la nourriture passe d’abord dans ma tête avant ma bouche.
Secrets de fitness que j’ai dévoilés: Il n’y a rien de mieux et de plus sain qu’une alimentation équilibrée. Mourir de faim ou suivre des régimes à la mode ne vous aidera pas à brûler les graisses parce que vous finissez par manger plus. Maintenez la discipline, gardez des intervalles de deux heures entre vos repas et vous êtes sur le chemin d’une vie saine.
Comment rester motivé ? : La motivation peut être trouvée en vous-même. Si je me sens un peu faible, je me regarde dans le miroir et je promets de continuer à travailler sur mes objectifs que je me suis fixés.
Comment vous assurer de ne pas perdre votre concentration? Je suis des tutoriels d’entraînement sur Internet (HIIT BURN, Step Workouts). Quand je regarde les gens dans les vidéos en ligne, je me sens toujours inspiré d’être aussi en forme qu’eux. De plus, chaque fois que mon mari me complimente, je me sens heureuse et concentrée.
Quelle est la partie la plus difficile du surpoids? Des complications de santé à un jeune âge ont rendu tout cela difficile. Ce sont les parties les plus effrayantes pour moi. Perdre du poids a bouleversé ma vie et apporté de la positivité.
Quelle forme vous voyez-vous 10 ans plus tard ? J’aspire à devenir entraîneur de Zumba à l’avenir et à motiver plus de gens à travailler sur eux-mêmes et sur la vie en toute confiance et avec zèle. Vous ne pouvez vivre qu’une seule fois et il est important que vous en profitiez au maximum.
Quels sont les changements de style de vie que vous avez apportés? J’ai changé ma relation avec la nourriture. Quand j’étais en surpoids auparavant, je ne me suis jamais vraiment soucié d’être gros ou de bien manger, pensant que tout cela n’avait pas vraiment d’importance. Croyez-le ou non, je calcule mes calories avant de manger de la nourriture maintenant. Si je sais que je vais manger à l’extérieur ou avoir un dîner copieux, je mange un déjeuner léger. La modération compte.
Quel a été le point le plus bas pour vous ? Je me sentais au plus bas quand j’ai été détecté avec le diabète. Je ne pouvais penser qu’à ma fille ce jour-là.
Leçons tirées de la perte de poids: J’ai réalisé qu’il ne fallait jamais prendre les problèmes de prise de poids à la légère. Les femmes, plus encore, oublient de s’occuper de ces problèmes et invitent les problèmes de santé. Cependant, ce que je crois, c’est qu’une femme en forme et en bonne santé peut devenir une inspiration pour ceux qui l’entourent et changer d’autres vies.
Si vous avez une histoire de perte de poids à partager, envoyez-la-nous à [email protected]