Le régime de Jackie Chan Le régime de Jackie Chan était faible en gras, pauvre en sodium et court en glucides dans les premières années parce qu’il était dans les premières années de Jackie Chan, il était très strict sur son régime alimentaire. Il mangeait beaucoup de protéines dans son alimentation pour aider à la construction musculaire. Il est un partisan massif de manger de la nourriture et de ne pas se limiter (juste la graisse), car nous tirons notre énergie de la nourriture. Si Jackie mange de la crème glacée ou du steak, il ajoutera simplement 20 minutes à sa routine d’entraînement plus tard dans la journée.
Entraînement de Jackie Chan Jackie Chan a changé la routine d’exercice plusieurs fois dans sa vie. Mais sa priorité avec son plan d’exercice actuel est de brûler les graisses et de maintenir sa construction musculaire. Il a suivi une formation de kung-fu hardcore à l’École d’opéra de Pékin lorsqu’il était jeune; il passait des heures chaque jour à faire des exercices pour rendre incroyablement fort, mais flexible. Il a fait plusieurs exercices de poids corporel durs tous les jours à l’école, tels que la pression du bout des doigts et du pouce vers le haut, les divisions, les courbures du dos, les squats profonds des genoux, les squats à une jambe, les étirements et quelques sauts acrobatiques. Mais après cela, il a changé sa routine d’entraînement quand il avait 20 ans à 30 ans.
Il a commencé à faire du jogging de 3 à 5 kilomètres pour son cardio et à faire 5 séries de 10 pompes et 5 séries de 20 redressements assis chaque jour. Maintenant âgé de 50 ans, il a modifié sa routine d’entraînement, il ne fait que du jogging 1 heure par jour pour l’aider à conserver la meilleure forme possible, mais pas de manière sévère. Il aime beaucoup la boxe et aime la portion de vitalité élevée du sparring, et même entraîner les autres. Il utilise également des équipements d’exercice et utilise un tapis roulant 2 heures par jour. Il est confiant dans ses arts martiaux et pas du tout prêt à oublier ses arts martiaux, il réitère également des mouvements d’arts martiaux de base pour le cardio.
Jackie Chan soulève des poids sur toutes les parties du corps pour un exercice de poids comme il l’a fait dans sa jeune vie. Mais la différence est seulement que maintenant, il ne soulève que des poids faibles afin qu’il puisse encore s’entraîner, tout en prenant soin de ses articulations. Et il aime utiliser des poids libres, ce qui est un style d’haltérophilie beaucoup plus admis dans le monde des arts martiaux. Enfin, Jackie dit « l’exercice est roi dans ma vie et l’est toujours ». Il fait une marche rapide de 20 minutes par jour et c’est l’entraînement le plus facile de Jackie en journée en ce qui concerne sa forme physique, mais dans un endroit privé, il ne peut pas.Dans le monde de Jackie, l’exercice est roi et le sera toujours. Le jogging, la marche, l’haltérophilie, les éperons de boxe et un régime alimentaire efficace sont les causes les plus importantes de sa popularité et de sa position actuelles.